ترکیباتی که دشمن دندان ها هستند

ایرنا/ رعایت بهداشت و رژیم غذایی حاوی مواد معدنی موردنیاز و اجتناب از عادت های غلطی که به دندان ها آسیب می زنند، مهمترین اقدامات در جهت حفاظت از دندانهاست. از طرفی با اینکه اکثر افراد تمایلی برای مراجعه مستمر به دندانپزشک ندارند، مطالعات نشان می دهد مراجعه حداقل یک بار در سال به دندانپزشک برای ترمیم و پاکسازی دندان ها ضروری است. بر اساس این مطالعه افرادی که به طور منظم به دندانپزشک مراجعه می کنند، نیاز کمتری به پرکردن و کشیدن دندان دارند.

مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی نقش مهمی در حفاظت و سلامت دندان ها دارد. در ادامه به بایدها و نبایدهای غذایی برای محافظت از دندان ها شاره شده است:

آب نبات

آب نبات دشمن اصلی دندان است، به ویژه آب نبات های نرمی که به دندان می چسبند. غلظت بالای شکر موجود در آب نبات با باکتری های موجود در دهان ترکیب شده و تبدیل به یک اسید قوی می شوند. این اسید مینای دندان را تجزیه کرده و عامل اصلی ایجاد حفره و پوسیدگی دندان است.

نان

شاید جالب باشد که بدانید نان برای دندان مضر است؛ زیرا بزاق، نشاسته موجود در نان را به قند تجزیه می کند که باعث تولید اسید و پوسیدگی دندان است. محققان راهکار این مشکل را استفاده از نان سبوس دار می دانند.

الکل

الکل باعث خشکی دهان می شود که نتیجه آن چیزی جز پوسیگی دندان نیست.

میوه و سبزی

میوه و سبزی حاوی ویتامین و املاح ارزشمندی هستند که سلامت دندان ها و لثه را تامین می کنند. کرفس، هویج، سیب و سبزیجات دارای برگ پهن برای سلامت دهان و دندان توصیه می شوند.

لبنیات

لبنیات علاوه بر تامین کلسیم و فسفات مورد نیاز دندان، منجر به افزایش بزاق شده و از این جهت در تقویت مینای دندان نقش دارند.

آب

نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز محیط دندان را از قند پاک کرده و به سلامت دهان و دندان کمک می کند.

هرچقدر هم که در مسواک زدن حرفه ای باشید و مرتب مسواک بزنید و به طور مستمر از نخ دندان استفاده کنید، بخشی از پلاک های دندان از بین نمی روند. پلاک جرم زرد رنگی است که به ویژه در دندان های عقب که شستنشان سخت تر است بوجود می آید. پلاک از میلیاردها باکتری مختلف ساخته شده که در دهان زندگی می کنند و از غذاهای مصرفی ما تغذیه می کنند. پلاک دندان مهمترین عامل در ایجاد پوسیدگی است.

علاوه بر مسواک منظم و رعایت بهداشت دهان و دندان، بهتر است پاکسازی و جرم گیری حرفه ای دهان و دندان ها را به یک دندانپزشک حرفه ای بسپاریم. این کار احتمال پوسیدگی دندان وبیماری های التهابی لثه را کاهش می دهد.

پاکسازی دهان هر شش ماه یک بار توصیه شده است؛ البته برخی افراد ریسک بیشتری برای ایجاد پوسیدگی دارند و باید بیشتر به دندان پزشک مراجعه کنند. در ادامه به چند نکته در جهت حفظ زیبایی و سلامت دندان ها اشاره شده است:

- مسواک زدن حداقل دو بار در روز

- مسواک زدن به محض بیدار شدن از خواب

- استفاده منظم از نخ دندان

- محافظت از دندان در مقابل ضربه