موثرترین راهها برای افزایش قدرت بینایی

انجام معاینات منظم چشم فقط یکی از راه های افزایش قدرت بینایی و پیشگیری از صدمات یا بیماری هایی است که می تواند به بینایی شما آسیب برساند. به عنوان مثال، دقیقاً مانند هر عضله دیگری، باید عضلات چشمتان را تمرین دهید تا آن ها عملکرد مناسب خود را حفظ کنند.

در این متن 10 روش وجود دارد که به شما کمک می کند چشم ها و قدرت بینایی تقویت شود.

1) در طول روز از زیاد خسته کردن چشم ها خودداری کنید. گاهی چشمان خود را چند دقیقه ببندید و هر 2-3 ساعت یک بار از این آرامش لذت ببرید.

2) در این تصویر 16 تمرین شناخته شده اساسی وجود دارد که می توانید با استفاده از آنها چشم تان را تمرین دهید و باید هر روز آنها را به ترتیب انجام دهید.

3) اگر از عینک استفاده می کنید، زمان استفاده از آن را کاهش دهید و بیشتر اوقات آنها را از روی چشمتان بردارید.

4) با کمک حرکات دایره ای آرام چشم هایتان را ماساژ دهید. همانطور که در تصویر زیر نشان داده شده است، از نقاط 1 تا 6 به ترتیب حرکت کنید.

از انگشتان میانی و اشاره خود برای فشار وارد کردن به چشم استفاده کنید. وقتی این کار را انجام می دهید، باید فشار جزئی را حس کنید اما قطعاً نباید درد داشته باشید.

5) هنگامی که برای پیاده روی بیرون از خانه به سر می برید، سعی کنید به جای پاهای خود، به مسافت دور نگاه کنید.

6) سعی کنید هر روز آب هویج بنوشید. برای تاثیر بیشتر بهتر است یک یا دو قطره روغن زیتون هم به آن اضافه کنید. افزودن روغن طعم نوشیدنی تان را خراب نمی کند، اما به شما کمک می کند عناصر سالم موجود در آب هویج را به طور موثرتری جذب کنید.

7) برای رفع خشکی چشمتان، به جای قطره چشم از آب آلوئه ورا استفاده کنید. البته قبل از استفاده از این داروی طبیعی ابتدا با پزشک مشورت کنید.

8) وقتی چشمانتان احساس خستگی دارد، آنها را با آب گرم بشویید.

9) سعی کنید حداقل 2 ساعت قبل از خواب به صفحه کامپیوتر، تلویزیون یا تلفن هوشمند خیره نشوید.

10) تمرین تراتاکای هندی را برای چشم امتحان کنید. این تمرین به چشم و ذهن شما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنند.

شیوه انجام تراتاکا به ترتیب زیر است:

روبروی یک جسم ثابت کوچک که در یک فضای باز قرار گرفته است (به عنوان مثال یک شمع) بنشینید. چشم ها و تمام توجه خود را روی آن شی متمرکز و سعی کنید پلک نزنید؛ باید هدف تان این باشد که تصویری دقیق و مشخص از آن شی در ذهن و حافظه خود داشته باشید. سپس چشمان خود را ببندید و توجه خود را روی فضای بین ابروهای خود متمرکز کنید. سعی کنید تصویر جسم را در ذهن خود تا جایی که می توانید نگه دارید؛ این کار را حدود 10 دقیقه انجام دهید.