قرص کافئین بخوریم یا قهوه؟

نمناک/کافئین دارویی است که به عنوان یک محرک در سیستم عصبی مرکزی دخالت می کند و به طور طبیعی در گیاهانی مانند دانه قهوه و برگ های چای یافت می شود. قرص کافئین و مکمل آن از کافئین تولید شده است.

بعضی از این قرص ها حاوی کافئین طبیعی یا عصاره کافئین هستند و بعضی دیگر تحت عملکرد های شیمیایی و مصنوعی قرار می گیرند. قرص های کافئین شبیه به پودر خالص کافئین نیستند و در واقع یک ماده شل تر می باشند.

قرص های کافئین می توانند فواید کافئین را در بدن ایجاد کنند. اکثر افراد می توانند از آن ها استفاده کنند اما گاهی اوقات در زمان هایی که به مقدار زیاد مصرف شود، باعث آسیب رسانی خواهند بود. به همین دلیل باید مراقب باشید.

دوز داروی کافئین

قرص های کافئین بین دوز های100 الی 200 گرمی در دسترس هستند که تقریبا به اندازه یک فنجان قهوه می باشد.

معمولاً هر وعده یک الی دو بسته به دستورالعمل که پزشک گفته است، مصرف می شود.

بعضی از قرص های کافئین در زمان های خاصی موثر هستند.

بعضی از آن ها نیز به یک باره روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارند و حتماً باید دستورالعمل روی بسته بندی را مطالعه کنید و کمتر یا بیشتر از آن استفاده نکنید.

مصرف کافئین بیش از 400 میلی گرم در روز برای بعضی از افراد انتخاب امن و بی خطری است. البته بعضی از افراد به جای مصرف قرص های کافئین از نوشیدنی های دیگری استفاده می کنند که آن ها هم حاوی کافئین هستند، مثل نوشابه انرژی زا، چای، هات چاکلت، پروتئین بار، چاکلت بار.

بعضی از داروها و مکمل ها حاوی کافئین هستند، پس حتما باید برچسب روی آن ها را به دقت مطالعه کنید.

مقایسه قرص کافئین با قهوه

قرص های کافئین معمولاً یک شبه تاثیر خود را می گذارند.

بعضی از افراد ترجیح می دهند قهوه استفاده کنند تا این که قرص کافئین بخورند اما بعضی دیگر کاملاً برعکس هستند. مثلاً:

افرادی که مزه قهوه را دوست ندارند و درصورتی قهوه می خورند که سرشار از شکر باشد که در نتیجه آن ها را چاق می کند، ترجیح می دهند از قرص کافئین استفاده کنند و انرژی خود را از این طریق افزایش دهند.

قهوه اسیدی است و ممکن است برای شما مشکل ایجاد کند و در نتیجه می تواند باعث سوزش معده شود؛ مخصوصاً اگر قهوه سیاه می خورید. قرص کافئین اسید را از بین می برند اما کافئین خودش علائم رفلاکس را در بعضی از افراد افزایش خواهد داد.

در مطالب خواص و عوارض قهوه در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید که قهوه حاوی بسیاری از اجزای دیگر اضافه شده به کافئین است که شامل روغن های قهوه است که ممکن است کلسترول را در بعضی افراد افزایش دهد.

افرادی که مقدار زیادی قهوه می خورند، معمولاً با این مشکل مواجه می شوند اما قرص کافئین فقط خود کافئین است و حاوی روغن قهوه نیست.

کافئین یک ماده ادرار آور است و هم قرص کافئین و هم قهوه ممکن است میزان ادرار را در فرد افزایش دهند.

بعضی از افراد باید بعد از مصرف آن مدام دستشویی بروند اما در صورتی که قهوه بخورند، وضعیت آن ها بدتر می شوند و در نتیجه این قرص را انتخاب می کنند.

معمولا زیاده روی در مصرف قرص کافئین راحت تر از زیاده روی در مصرف یک فنجان قهوه است.

در نتیجه ممکن است بعضی از افراد در اثر استفاده از قرص کافئین اوردوز کنند.

فرقی ندارد که کدام یک از موارد را انتخاب می کنید، در هر صورت باید تعادل را در نظر داشته باشید.

فوائد قرص کافئین

قرص های کافئین احتمال ابتلا به بعضی از بیماری های خاص و سرطان را کاهش می دهند. همچنین ممکن است به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل کنند. سیستم عصبی مرکزی شامل مغز نیز است که اثر کافئین را بعد از کوتاه مدت نشان می دهد و همچنین ممکن است فواید کوتاه مدتی شامل موارد زیر داشته باشد:

کاهش سر درد

افزایش سریع انرژی

کاهش افسردگی

کاهش یبوست

توانایی بیدار ماندن و تمرکز ذهنی بالا

بهبود وضعیت حافظه

بهبود وضعیت عملکردی ورزشکاران

عوارض جانبی قرص کافئین

اگر قرص کافئین را متعادل مصرف نکنید و در مصرف آن زیاده روی کنید، احتمالاً مشکلاتی را به همراه خواهد داشت که شامل موارد زیر است:

سر درد و رفلاکس اسید

بیماری های مربوط به معده

اسهال

کاهش جذب کلسیم

ضعف استخوان ها

ضربان قلب بالا

تپش قلب

فشار خون بالا

سرگیجه

بی خوابی

کلافگی

درد عضلانی

سقط جنین و کاهش باروری در مردان و زنان

عوارض و علائم اوردوز کافئین

کافئین اگر بیش از حد کافئین استفاده کنید اوردوز خواهید کرد و مقدار زیاد آن سمی است و گاهی اوقات نیز ممکن است کشنده باشد معمولاً علائم آن شامل موارد زیر است:

تپش قلب و تشنج

ناتوانی در جهت یابی

بی حسی

ناآرامی

ناتوانی در نشستن

سطح بالای تشنگی

احساس پرش در بدن

تب

اسهال

سر درد

ضعف

موارد منع مصرف قرص کافئین

افرادی که شرایط عنوان شده در ادامه ی این بخش از سلامت نمناک را دارند، نباید از این قرص ها استفاده کنند:

حساسیت به کافئین

فشار خون بالا

بیماری قلبی یا تپش قلب

کودکان و نوجوانان

خانم ها و آقایانی که قصد بارداری دارند

خانم های باردار

افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده