با انواع مختلف استرس آشنا شوید

استرس، یکی از مشکلات دنیای امروز است که باید به آن اهمیت ویژه ای داد.

استرس یک تجربه هیجانی است که با تغییرات بیوشیمیایی، روانشناختی و رفتاری، همراه و ناشی از فرایند ارزیابی فرد از تجربه های تنش زای محیط است و می تواند به عنوان حالتی تعریف شود که در آن بین درک فشار شرایط و درک توانایی به منظور مقابله، رابطه مناسبی وجود ندارد.

برای همه انسان ها این اتفاق رخ داده است که در موقعیت های استرس زا قرار گیرند و تنش های ناشی از آن تا حدی زیاد بوده است که هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی آن ها را درگیر خود کرده باشد.

استرس، خود را به صورت جسمانی، رفتاری، هیجانی و شناختی نشان می دهد که اگر بخواهیم هریک از این نشانه ها را به صورت مجزا بیان کنیم باید بگوییم که استرس به صورت جسمانی با نشانه هایی، چون تپش قلب، خشکی دهان، تنش عضلانی، مشت کردن دست ها، ناخن جویدن، مالیدن دست ها به هم، خستگی، سردرد، احساس ضعف، تعریق به ویژه در کف دست ها و احساس قطع تنفس همراه است و احساس درماندگی، عصبی شدن، اضطراب، کلافگی، خستگی، ناراحت شدن و کسالت از جمله علائم استرس هیجانی هستند.

هنگامی که فرد دچار استرس شناختی می شود، در تمرکز کردن و تصمیم گرفتن دچار مشکل شده و نگرانی و فراموشکاری هم با او همراه می شود و دندان قروچه، پرخوری یا کم خوری، زود از کوره در رفتن، کارها را به صورت ناتمام رها کردن، اجتناب از موقعیت های استرس زا، حرکات بی هدف، بازی کردن با ابزارهای ریتمیک نیز از نشانه های استرس های رفتاری هستند.

استرس دارای انواع مختلفی است که از آن جمله می توان به استرس شدید، استرس مفید، استرس مضر و استرس خفیف اشاره کرد که هریک در موقعیت های مختلف خود را به صورتی خاص نشان می دهند، اما باید توجه کرد که استرس مزمن که همیشگی، طولانی مدت و بیش از حد است، می تواند تأثیراتی بر سلامتی انسان داشته باشد که فشارخون بالا، سکته و حملات قلبی، تهوع، زخم معده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، یبوست، کمردرد، دیابت، سرطان، اختلالات جنسی، پرخوری، بی اشتهایی، اضطراب، افسردگی و سوء مصرف مواد از نشانه های آن هستند.