5 عادت را کنار بگذارید تا لاغر شوید

برخی عادت های بد در زندگی ما وجود دارد که مانع از کاهش وزن می شود و باید از انجام آنها خودداری کرد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روسیا الیوم، «ایرینا بیساروا» متخصص تغذیه روس با اشاره به این که یک سری عادت های بد مانع از کاهش وزن می شوند، پنج اشتباه ما را یادآوری می کند:

کم تحرکی

اول از همه و مهم تر این که، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند می کند و در تجمع چربی ها نقش دارد، متوقف کنیم.

خوردن میوه در شب

یکی دیگر از این عادت های بد، خوردن میوه هنگام شب است؛ در حالی که میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت 4 بعد از ظهر خورده شود. میوه ها اگرچه حاوی قند های طبیعی هستند اما این قند ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند بنابراین خوردن آن ها هنگام شب توصیه نمی شود به این دلیل که به افزایش وزن کمک می کند.

دیر خوابیدن

عادت دیگری هم وجود دارد که در کاهش وزن اختلال ایجاد می کند و آن دیر خوابیدن است زیرا هنگامی که به موقع می خوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون ها حفظ می شود.

تند غذا خوردن

وی یکی دیگر از عادت های بد برای کاهش وزن را سریع غذا خوردن دانست. وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد از این رو این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم.

نخوردن صبحانه

یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند.