چگونه از کلیه ها در ماه رمضان محافظت کنیم؟

به نقل از الکوثر، بسیاری از ما نمی دانیم چگونه از کلیه های خود محافظت کنیم تا آن ها، به ویژه هنگام روزه داری در ماه مبارک رمضان عملکرد خوبی داشته باشند؛ به گونه ای که گاهی اوقات از سوزش ادرار و همچنین درد شدید در پهلو های خود رنج می بریم.

در این گزارش، برخی از نکات و مراحل محافظت از کلیه ها در ایام روزه داری ماه رمضان به شما ارائه می شود:

1- مصرف نمک را محدود کنید

استفاده زیاد از نمک نه تنها برای فشار خون مضر است، بلکه به کلیه ها نیز آسیب می زند. دکتر مونتیمایور می گوید: اگر شما در غذای خود نمک زیاد ریخته باشید، فرقی ندارد که مثلا با آب زیاد شوری آن را رفع کنید، در هر صورت شما آن مقدر نمک را جذب خواهید کرد.

2- محدود کردن مصرف غذا های غنی از پروتئین

دکتر مونتیمایور به عنوان متخصص کلیه و استاد فیزیولوژی، توضیح می دهد که پروتئین زیاد باعث می شود کلیه ها دو برابر بیشتر از حد طبیعی کار کنند که این باعث فشار بر آن ها و درد شدید در این ناحیه می شود؛ بنابراین، ما توصیه می کنیم که یک رژیم غذایی متعادل متشکل از برنج، سبزیجات، ماهی و میوه ها داشته باشید.

3- فشار خون خود را روی 80/ 130 یا پایین تر از آن حفظ کنید

اگر فشار خون از 140/90 بیشتر باشد، این امر می تواند ظرف پنج سال باعث آسیب به کلیه شود. کلیه ها با فشار خون 130/80 یا کمتر کاملا کار خود را انجام می دهند. برای کمک به کنترل فشار خون، باید نمک مصرفی خود را محدود کنید، وزن خود را کاهش دهید و در صورت نیاز از دارو های فشار خون بالا استفاده کنید.

4- سطح قند خون خود را زیر 120 میلی گرم در دسی لیتر نگه دارید

دیابت و فشار خون بالا دو دلیل اصلی نارسایی کلیه هستند. دیابت تقریبا بر تمام سیستم های بدن تاثیر می گذارد، بنابراین، ما به افراد دیابتی در ماه رمضان توصیه می کنیم رژیم غذایی، ورزش و استفاده از دارو های دیابت را دنبال کنند.

5- نوشیدن هشت لیوان آب در روز

نوشیدن روزانه هشت لیوان آب از افطار تا سحر توصیه می شود. نوشیدن آب کافی همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند. سنگ کلیه یک وضعیت دردناک است که در صورت عدم درمان، می تواند منجر به نارسایی کلیه شود.

6 - محدود کردن مصرف مسکن ها

دکتر مونتیمایور می گوید که مصرف مسکن ها مانند اسید مفنامیک، ایبوپروفن و سیلوکوکسین برای مدت طولانی می تواند باعث از بین رفتن و کاهش کارآیی کلیه شود؛ بنابراین مصرف این دارو ها نباید بیشتر از یک هفته به طول انجامد.

7 -از مصرف دوز های بالای ویتامین ها خودداری کنید

برخی از افراد علاقه دارند که دوز های بالای ویتامین C مثلا در دوز 2000 میلی گرم را مصرف کنند که متخصصین نسبت به عوارض آن هشدار می دهند و می گویند که مصرف بیش از حد ویتامین C منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود، بنابراین مصرف این قرص ها با دوز 500 میلی گرم یا کمتر امن تر است.

8- برای محافظت از کلیه به مکمل های تغذیه ای اعتماد نکنید

به گفته دکتر مونتیمایور، هیچ مکمل غذایی کاملا اثبات شده علمی وجود ندارد که از کلیه ها محافظت کند.

9 - آزمایش کلیه انجام دهید

آزمایش های ساده مانند آزمایش کامل گروه خون مورد تاکید است؛ به گونه ای که با این آزمایش ها پروتئین موجود در خون شناسایی شده و فرد از احتمال وجود مشکل در کلیه های خود آگاه می شود.