ترس از هواپیما و راه های کنار آمدن با آن

بسیاری از افراد برای سفر های خود هر چند که زمان بر و طولانی باشد از وسایل نقلیه زمینی مانند اتومبیل و قطار و اتوبوس استفاده می کنند زیرا از ترس از پرواز دارند و در زمان پرواز استرس زیادی را باید تحمل نمایند حتی این استرس شاید در مواقعی و برای برخی از افراد از چند روز قبل از پرواز پیش آمده و آن ها را از روزها پیشتر آزار می دهد. اما گاهی برای سفرهای طولانی تر و با فاصله بیشتر مجبور به استفاده از این وسیله نقلیه هوایی خواهند شد، ولی گاهی آنقدر این استرس در افراد شدید است که حتی آنان را از سفر منصرف نیز خواهد کرد. ترس از هواپیما و استرس شاید برای بیشتر افرادی که برای اولین بار از هواپیما استفاده می کنند وجود داشته باشد اما اکثرا به آن عادت کرده و یا بعد از اولین بار از بین می رود، اما عده ای نیز وجود دارند که نمی توانند با این ترس کنار آیند و هر چند بار که سوار هواپیما شوند و با آن سفر کنند دچار آن وحشت می شوند. گاهی این ترس و اضطراب ناشی از پرواز چنان به آن ها مستولی می شود که به هیچ عنوان نمی توانند در طول پرواز آرام باشند . حال ما با هم سعی داریم تا راه هایی را پیدا کنیم که بتوانیم به کمک آن ها بر ترس از هواپیما یا فوبیای پرواز خود فائق آییم .

چه افرادی ترس از پرواز دارند؟

در قدم اول بهتر است بدانیم که چه کسانی معمولا از سفر با هواپیما و از این وسیله نقلیه می ترسند. به طور معمول حس حرکت هواپیما بر روی باند و سپس پرواز این وسیله نقلیه عظیم باعث کمی استرس و اضطراب در افراد می شود به خصوص برای کسانی که برای اولین بار سوار می شوند . اما بیشتر آن ها برای بارهای بعدی بر این تشویش خود پیروز شده و آن ها را اذیت نمی کند ولی تعدادی نیز هستند که نمی توانند با آن مبارزه کنند و هر چند بار که از این وسیله برای سفر استفاده می کنند برای آن ها مانند روز اول است و همچنان دچار حمله های عصبی می شوند. برخی از افراد که فوبیای پرواز دارند، نیز هستند که از فضای بسته هواپیما وحشت زده می شوند که باعث بروز اضطراب و گاهی حمله عصبی نیز می گردد. به طور کلی افرادی که ترس از هواپیما دارند دچار تپش قلب شده و گاهی تعرق آنان زیاد می شود . اما اگر شدید تر از این ها باشد دچار لرزش و سرگیجه و همچنین تنگی نفس می شوند، حتی برخی با مشکلات گوارشی مواجه می شوند و شاید این مشکل تا جایی پیش رود که باعث بیهوشی نیز بشود . شاید یک دلیل دیگر این افراد برای این حد از ترس از هواپیما و استرس از پرواز ترس از ارتفاع و یا حتی ترس از مرگ باشد. عده ای نیز چون احساس می کنند که خود کنترلی در این جریان و در این حرکت ندارند دچار این مشکل می شوند .

دلایل فوبیای پرواز

زمانی که از این افراد که ترس از هواپیما دارند، جویای دلیل ترس آن ها می شویم تعدادی عدم اعتماد از هواپیما و ایمنی آن را بیان می کنند ولی تعدادی دیگر به دلیل حس محبوس بودن در فضای هواپیما و صندلی که در صورت بروز هر گونه حادثه قدرت فرار را از آن ها سلب می کند و در نتیجه ترس از فضای بسته را شاید به عنوان دلیل اصلی از ترس خود بیان کنند که در نهایت این نیز خود به دلیل وجود اضطراب و یا حمله های عصبی ایجاد می شود .

دو اختلال شایع به نام های " ترس از پرواز و خشم از پرواز "

این دو اختلال به طور شایع در سفرهای هوایی دیده می شود . اختلال خشم از پرواز که در اختلالات رفتاری طبقه بندی می شود در اثر حد بالای اضطراب ایجاد می گردد و این بیشتر در سفرهایی اتفاق می افتد که زمان سفر بسیار طولانی می گردد ، همچنین کسانی که در این زمان طولانی به مصرف مشروبات الکلی روی می آورند بیشتر اذیت شده و بیشتر واکنش نشان می دهند. اما نوع دیگر اختلال یعنی فوبیای پرواز معمولا برای افرادی که از فضای بسته وحشت دارند و یا افرادی که از قرارگیری در مکان های شلوغ می ترسند پیش می آید . این افراد که ترس از هواپیما دارند، معمولا دچار اختلالاتی هستند که این دو عامل بر اعصاب و شخصیت آن ها اثرگذار خواهد بود. در هر صورت برای پیدا کردن راه حل باید اول دلیل اساسی آن را یافته سپس به درمان آن بپردازیم، اما عده ای برای جلوگیری از این مشکلات در طول سفرهای هوایی خود از داروهای ضد حساسیت استفاده می کنند زیرا این داروها در برخی افراد کمی ایجاد آرامش و حتی خواب می کند .

چه موادی بخوریم تا باعث کاهش فوبیای پرواز شود

برخی بر این عقیده هستند که خوردن بعضی مواد غذایی از استرس آن ها جلوگیری کرده و یا درصدی از آن را کاهش می دهد . موادی همچون انواع دمنوش های گیاهی که در افراد ایجاد آرامش می نماید. گیاهانی چون اسطوخودوس و یا گل گاو زبان که با خوردن دم کرده آن و یا چکاندن چند قطره از عصاره آن در آب و خوردن آن باعث پایین آمدن تپش قلب و در نتیجه احساس آرامش بیشتر می شود . همچنین خوردن غذاهایی مانند گوشت بوقلمون ، کنجد ، شیر ، کاهو و غذاهای دارای هیدرات کربن بیشتر ،  قبل از سفر در عین ایجاد آرامش و کم کردن میزان اضطراب انرژی لازم را نیز برای بدن فراهم می سازند. گاهی حتی گوش دادن به یک موسیقی آرام و آرامش بخش در فرد حس راحتی و یا حتی خواب را بوجود می آورد و این می تواند در طول سفر به وی کمک نماید. برخی از افرادی که ترس از پرواز  دارند، نیز برای فائق آمدن به این مشکل خود و اینکه زمان پرواز را احساس نکنند به دیدن فیلم و یا خواندن کتاب روی می آورن . چند نکته: بهتر است افرادی که دچار فوبیای پرواز هستند از پنجره هواپیما بیرون را نگاه نکنند و کرکره آن را بسته نگاه دارند  و یا اگر امکان دارد در زمان خرید بلیط صندلی خود را در کنار پنجره انتخاب نکنند از نوشیدنی های کافئین دار دوری کنند زیرا این ماده خود باعث بالا رفتن ضربان قلب شده که برای این گونه از افراد نه تنها مفید نیست بلکه زیان نیز خواهد داشت زیرا ما در طول سفر باید سعی در ایجاد آرامش و پایین آورده ضربان و هیجان داشته باشیم .همچنین بهتر است قبل از شروع پرواز و در همان اول ورود با خدمه صحبت کرده و آنان را در جریان مشکل خود قرار دهیم تا در صورت بروز هرگونه مشکل بتوانند به سرعت به ما کمک نمایند . در زمان خرید بلیط نیز می توانید با در جریان قرار دادن متصدی بلیط از وی کمک بگیرید تا در صورتیکه برای آنان امکان داشته باشد صندلی دور از پنجره را برای شما در نظر بگیرند و یا صندلی که به خدمه نزدیک تر است برای شما رزرو کنند تا در صورت بروز هرگونه مشکل بتوانید به سرعت از کمک آنان بهرمند شوید .

درمان اینگونه از ترس ها

همانطور که گفتیم بسیاری از افراد به دلایل مختلف با فوبیای پرواز یعنی ترس از پرواز دست و پنجه نرم می کنند و درگیر هستند، این افراد حدود 2 الی 5 درصد را تشکیل می دهند و معمولا خود سعی می کنند با خوردن داروهای آرامبخش مشکل را حل نمایند اما لازم به ذکر است که این دو روش نه تنها به آنان کمک نمی کند دلکه حتی باعث افزایش اضطراب آن ها نیز می شود. گاهی افراد برای حل این مشکل و کاهش این ترس قبل از پرواز از درمان های خاص طبیعی مانند یوگا و سایر ورزش های ذهنی که ایجاد آرامش می کنند استفاده می نمایند که گاهی نیز برای برخی بسیار مفید واقع می شود.  به نظر ما بهترین کار کمک گرفتن از روانشناسان کار آزموده است تا بتوانند با برگذاری جلسات مشاوره ای و با کمک خود شما این مشکل را حل کنند. افرادی که فوبیای پرواز دارند، با کمک شما و کمک گرفتن از پیشینه شما و در نتیجه ریشه یابی رفتار کنونی و تجزیه و تحلیل آن ها درمان مناسب را به شما پیشنهاد می دهند و در صورت لزوم داروی مناسب را نیز به شما معرفی خواهند کرد. پس با این مشکل خود روبرو شوید و برای حل آن از دیگران و افراد کارآمد کمک بگیرید زیرا تصور کنید که این ترس و اضطراب چه خللی در کار و شغل شما ایجاد خواهد کرد و چه بسا موقعیت های فوق العاده ای را که شما به خاطر همین دلیل از دست داده اید ، پس باید این مشکل را به بهترین و مناسب ترین روش حل و فصل نمایید .