11 استراتژی که کمکتان می کند باهوش تر شوید!

تبیان/هوش یک مؤلفه وراثتی دارد، اما راهکارهایی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند تیزتر و باهوش تر باشید. برخی از آن ها را در این مطلب توضیح خواهیم داد!

قبل ترها، مردم تصور می کردند هوش یک کیفیت منحصربه فرد است که از نزدیک با توانایی های شناختی و زبانی مرتبط است. در حالی که کارشناسان نشان داده اند هوش بسیار بیشتر از این چیزهاست. در واقع، اگر می خواهید باهوش تر باشید، باید روی مهارت های مختلف کار کنید.

هوش را می توان به عنوان توانایی عملکرد صحیح در محیطی که شما را احاطه کرده است، تعریف کرد. باهوش ترین افراد کسانی هستند که در انطباق با تغییرات و پاسخگویی به خواسته های زیست محیطی انعطاف پذیری دارند.

در اینجا چند استراتژی برای کمک به شما در افزایش هوش وجود دارد. با ما همراه باشید...

خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید

بسیاری از فرآیندهای مهم در مغز هنگامی که خواب هستید، اتفاق می افتد. مغز اطلاعاتی که در طول روز دریافت کرده اید را پردازش و سازماندهی می کند. سپس، برخی اطلاعات را دور ریخته و برخی دیگر را تثبیت می کند.

علاوه بر این، در خواب انرژی ذهنی بازیابی می شود و شما ناخودآگاه برای یافتن راه حل برای موضوعاتی که شما را نگران می کنند یا برایتان اهمیت دارند، کار می کنید. بنابراین، بهره بردن از یک استراحت یا خواب با کیفیت کافی برای عملکرد صحیح، ضروری است.

مراقب بدنتان باشید

مطمئناً می دانید که رژیم غذایی و فعالیت بدنی تأثیر زیادی در سلامتی دارند. حالا، آیا می دانید که آن ها می توانند به شما کمک کنند باهوش تر هم باشید؟ به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و حافظه می شود، بلکه از افت شناختی نیز جلوگیری می کند.

همچنین مشخص شده است که فعالیت های بدنی با بهبود گردش خون در افزایش عملکردهای فکری مؤثرند. به عبارتی اکسیژن و گلوکز دریافتی مغز را افزایش می دهند. بنابراین مهم است که به طور منظم به انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط بپردازید و بدنتان را سالم نگه دارید. در واقع این مورد اشاره به همان ضرب المثل معروف ماست که "عقل سالم در بدن سالم است".

مغزتان را تمرین دهید تا تیزتر شود

مغز، مانند عضلات، به پرورش و تمرین نیاز دارد تا دچار آتروفی نشود. برای هوشمندتر بودن، مواجهه با چالش های جدیدی که توانایی شناختی را به چالش می کشد، مهم است. صرف ده دقیقه در روز برای انجام فعالیت هایی مانند حل جدول کلمات، جدول سودوکو یا معماها، شما را از نظر ذهنی فعال نگه می دارد. علاوه بر این، اپلیکیشن های زیادی وجود دارد که می توانند به شما در انجام این کار کمک کنند و آن را برایتان تسهیل کنند.

به دنبال یادگیری عمیق تر باشید

به طور کلی، در مدارس، کودکان بر اساس عملکرد خود در یک آزمون خاص درجه بندی می شوند. در حال که خیلی از آن ها به سرعت یادگرفته های خود را فراموش می کنند، زیرا درس ها را خوب و عمیق یاد نگرفته اند و فقط آن ها را برای امتحان حفظ کرده اند.

برای هوشمندتر بودن، شما باید یادگیری قابل توجهی داشته باشید، اطلاعات را با دقت شرح دهید و آن ها را در عمل به کار بگیرید. به عبارتی درک نحوه کار جهان به شما کمک می کند تا به طور مؤثرتری در آن حرکت کنید.

هر آنچه آموخته اید را بنویسید و مرور کنید

در بحث یادگیری، نوشتن آنچه یاد می گیرید یک روش عالی برای تثبیت آن دانش است. زیرا اولا به جای اینکه منفعلانه فقط مطلبی را دریافت کنید، به طور فعالانه روی آن کاری انجام می دهید. همچنین این کار فرصتی است تا اطلاعات را مرور کرده و در حافظه خود تازه نگه دارید.

هر روز کارهای متفاوتی را انجام دهید

روال ها و روتین ها حس آشنایی و امنیت دلپذیری را ایجاد می کنند؛ اما با انجام کارهای مشابه و یکسان در هر روز، در نهایت شما مانند یک خلبان خودکار عمل می کنید.

بنابراین، خوب است که تغییرات کوچکی در زندگی روزمره تان ایجاد کنید تا برای هرگونه اعلام هشداری آماده عمل باشید. بدین منظور می توانید هر روز مسیر متفاوتی را برای رفتن به محل کار خود انتخاب کنید و یا با گروه های مختلفی از دوستانتان گفتگو کنید و یا در کلاس های مختلفی که توجه شما را به خود جلب می کنند شرکت کنید.

هر روز مطالعه کنید

خواندن یک عادت عالی است که مهارت های زبانی را بهبود می بخشد و خلاقیتتان را افزایش می دهد. علاوه بر این، اجازه می دهد با قرار دادن خودتان به جای شخصیت اصلی هر داستانی، هوش اجتماعی و عاطفی تان را پرورش دهید. در نهایت این که مطالعه کردن یک روش عالی برای کشف موضوعات مختلف، افزایش کنجکاوی و باز شدن ذهن و ایده های جدید هم می باشد.

ایده ها را پیگیری کنید

هنگامی که شروع می کنید به پرورش ذهنتان با اطلاعات و عادات جدید، متوجه خواهید شد که چگونه شروع به فعال شدن می کند. در واقع، خلاقیت شما افزایش خواهد یافت و می توانید بسیاری از افکار جدید و بکر را تجربه کنید.

ایده هایی که توجه شما را به خود جلب می کنند بنویسید و بعداً به آن ها بازگردید، ایده های خام و نپخته را صیقل داده و شکل دهید. بدین ترتیب، آن ها به روش های جدیدی برای گسترش و توسعه ی ذهن شما تبدیل خواهند شد.

مغز، مانند عضلات، به پرورش و تمرین نیاز دارد تا دچار آتروفی نشود. برای هوشمندتر بودن، مواجهه با چالش های جدیدی که توانایی شناختی را به چالش می کشد، مهم است. صرف ده دقیقه در روز برای انجام فعالیت هایی مانند حل جدول کلمات، جدول سودوکو یا معماها، شما را از نظر ذهنی فعال نگه می دارد

کارها را متفاوت انجام دهید تا باهوش تر شوید

به طور معمول، وقتی یاد گرفتید کاری را به طور کارآمد انجام دهید، دیگر کاوش در آن زمینه را متوقف می کنید و به آنچه می دانید ادامه می دهید. در واقع با خودتان فکر می کنید چرا چیزی را تغییر دهید که خوب و درست کار می کند؟

در حالی که، جستجوی راه های جدید برای دستیابی به همان فعالیت به ما کمک می کند مسیرهای عصبی جدیدی در مغزمان ایجاد کنیم. به عنوان مثال، شروع به استفاده از دست غیر مسلط برای انجام کارهای روزمره مانند غذا خوردن یا تمیز کردن می تواند بسیار محرک باشد.

با خودتان صحبت کنید و از خودتان سؤال بپرسید

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنید صحبت کردن با خودتان نشانه دیوانگی است؟ باید بگوییم که اصلاً این طور نیست. این یک تمرین بسیار سالم است که می تواند شما را به داشتن هوش بیشتری برساند.

وقتی نگرانی ها، افکار و احساسات خود را بیان می کنید، آن ها را در سطح عمیق تری پردازش می کنید. علاوه بر این، شما با این کار استراتژی های جدید حل مسئله را فعال می کنید. بنابراین، عادت کنید با خودتان صحبت کنید و از خودتان سؤال بپرسید تا واقعاً از نظر روانشناسی انعطاف پذیرتر شوید.

برای هوشمندتر شدن زبان دیگری یاد بگیرید

مورد آخر این که، یادگیری یک زبان دیگر توانایی های شناختی شما را بسیار گسترش می دهد. دوزبانه بودن تسلط کلامی را بهبود می بخشد، توجه، تمرکز و حافظه را افزایش می دهد. از سوی دیگر، این امر به توسعه دیدگاه های دیگر در درک جهان کمک می کند و دید گسترده تری به شما می دهد.

چگونه باهوش تر شویم؟

در نهایت این که برای هوشمندتر شدن، باید ذهنتان را پرورش دهید، با چالش ها روبرو شوید و فعال بمانید. بدترین دشمنان انعطاف پذیری مغز، عادی بودن و راحتی هستند. بنابراین، حتماً چالش های کوچکی را در زندگی روزمره خود ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید، هوش فقط یک نمره روی کاغذ نیست. در واقع، وقتی می خواهیم با واقعیت سازگار شویم، بهترین دوست و متحد شما است. پس بدون شک، ارزش کار کردن و تلاش را دارد!