دلایل سردرد ناشی از گرسنگی

عوامل مختلفی مانند کمبود آب بدن، کمبود کالری و کافئین منجر به کاهش سطح گلوکز در بدن می شود که می تواند منجر به سردرد گرسنگی شود. وقتی مغز سطح پایین قند خون را حس می کند، هورمون های خاصی مانند گلوکاگون، کورتیزول و آدرنالین را ترشح می کند تا از هیپوگلیسمی یا سطح پایین قند خون بهبود یابد.عارضه جانبی ترشح این هورمون ها سردرد همراه با احساس خستگی،

بی حالی یا حالت تهوع است. کمبود آب بدن، کمبود کافئین و غذای کافی می تواند بافت مغز را سفت کند و این موضوع گیرنده های درد را که باعث سردرد می شود، تحریک می کند. افرادی که استرس دارند یا مبتلا به دیابت هستند، از سر و صدای شکم رنج می برند.یک مطالعه توسط محققان یونانی نشان داد که 93 درصد افرادی که استرس دارند، سردرد گرسنگی آن ها تشدید می شود و در افرادی که استرس ندارند، بروز سردرد گرسنگی فقط 58 درصد است. گرسنگی و استرس همچنین می تواند باعث حملات میگرن شود.

جلوگیری از سردرد های گرسنگی

1- به موقع غذای سالم بخورید.

2- از کنار گذاشتن وعده های غذایی به ویژه صبحانه خودداری کنید.

3- به طور مرتب وعده های غذایی کوچک بخورید، به خصوص برای کسانی که کارشان دارای برنامه های بسیار شلوغ است.

4- از مصرف شکلات یا آب میوه های شیرین خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شود و خطر دیابت را افزایش دهد.

5- برای کاهش آثار منفی گرسنگی، مقدار زیادی آب بنوشید.

6- همیشه میوه ای مانند سیب یا پرتقال یا یک جعبه آجیل در دسترس شما باشد.

7- ماست یا آب میوه نخورید.

نکته/ متخصصان می گویند وقتی معده خالی است، سردرد های گرسنگی شایع است و معمولاً بعد از خوردن غذا از بین می رود اما این بدان معنا نیست که گرسنگی تنها علت سردرد است، بنابراین اگر سردرد های مکرر بدون گرسنگی مشاهده شود، ممکن است دلیل دیگری داشته باشد که برای تشخیص صحیح و درمان درست نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد.