بهترین خوراکی ها برای سلامت دندان های شما چیست؟

دینو/ اگر در حال خوردن غذاهایی با محتوای قند بالا هستید، احتمال اینکه دچار پوسیدگی دندان شوید بیشتر است. در نتیجه نوشیدن نوشابه های گازدار، آسیب زیادی به دندان ها وارد خواهد کرد. در واقع چندین خوراکی هستند که اگر از آن ها دوری کنید، سلامت دندان هایتان تضمین خواهد شد. از سوی دیگر خوراکی هایی هستند که می توانند به سلامت دندان های شما کمک کنند و حتی باعث سفیدی و براق شدن دندان ها شوند. در نهایت در این مطلب به معرفی خوراکی هایی خواهیم پرداخت که نه تنها سلامت دندان ها را به خطر نمی اندازند بلکه به سلامت دندان ها کمک خواهند کرد.

خوراکی هایی برای سلامت دندان ها

سیب

در حالی که سیب ها از نظر فنی دارای قند هستند، اما قند مضر در این میوه ها وجود ندارد. علاوه بر قند، سیب سرشار از فیبر و آب است که هر دو ماده برای از بین بردن مواد غذایی از دندان شما بهترین خواهند بود. با این حال، بزرگترین مزیت آن بافت سیب است که باید آنقدر بجوید تا به اندازه کافی تجزیه شود. اینکار باعث می شود تا بزاق دهان به مقدار زیادی تولید شود و بزاق دهان به محافظت از دندان ها خواهد پرداخت و از دندان ها در برابر قند، اسید و باکتری که باعث پوسیدگی دندان خواهند شد؛ حفاظت می کند.

پنیر

پنیر مانند سایر محصولات لبنی مثل ماست دارای باکتری تولید بزاق است که مشخص شده است سطح pH داخل دهان شما را افزایش می دهد و به نوبه خود خطر پوسیدگی دندان را کاهش خواهد داد. پنیر همچنین دارای کلسیم و پروتئین است که به تقویت مینای دندان کمک می کند.

سبزیجات

درست است که سبزیجات برگی مانند کاهو، اسفناج، کلم پیچ و غیره بسیار کم کالری هستند اما مملو از ویتامین و مواد معدنی سالم بوده اند و به طور خاص برای دندان ها بسیار مفید هستند. در واقع سبزیجات سبز دارای کلسیم زیادی هستند که برای مینای دندان بسیار خوب خواهند بود و اسید فولیک موجود در این سبزیجات برای درمان برخی از بیماری های زنان بسیار خوب است.

بادام

بادام برای سلامت دندان ها خارق العاده است زیرا حاوی کلسیم و پروتئین بوده و مانند سبزیجات برگ دار، قند کمی نیز دارد. بادام همچنین برای تجزیه به جویدن زیادی احتیاج دارد در نتیجه مانند سیب به تولید بزاق دهان کمک زیادی خواهد کرد. برای بهره بردن از خواص بادام می توانید شیر بادام بنوشید. بادام حاوی مقادیر سالم کلسیم و ویتامین D بوده است. البته از بادام های شیرین شده دوری کنید که قند اضافه شده به آن برای دندان مضر خواهد بود.

آب

بهترین خوراکی برای دندان ها آب است. آب حاوی ماده معدنی فلوراید است که به دلیل قدرت تقویت دندان، به عنوان جنگنده ی حفره ها شناخته شده است. همچنین آب، دهان و دندان های ما را شستشو می دهد. در نتیجه برای شستشوی دهان و سلامت دندان ها آب بیشتری در طول روز بنوشید.