10 نکته برای داشتن پوست سالم در سرما

ایرنا/ هوای سرد و خشک می تواند پوست شما را دچار خشکی، خارش، التهاب و قرمزی کند. با رعایت این نکات، به حفظ رطوبت طبیعی پوست خود کمک کنید و به مبارزه با خشکی زمستان بروید.

1. از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید

استفاده از مرطوب کننده در خانه یا محل کار، رطوبت را به هوای خشک زمستان اضافه کرده و به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. رطوبت ساز را در اتاقی که بیشترین زمان را در آنها می گذرانید، قرار دهید.

2. دمای خانه را تنظیم کنید

وقتی بیرون هوا خنک است، اولین کاری که می خواهید انجام دهید چیست؟ گرما را بالا ببرید! اما گرمای مرکزی می تواند هوای خانه شما را خشک تر کند. بنابراین برای حفظ سلامت پوست، دمای محیط خانه را بین 20 تا 22 درجه تنظیم کنید.

3. دوش ولرم بگیرید

دوش گرفتن با بخار به مدت طولانی ممکن است در زمستان وسوسه انگیز باشد، اما متخصصان پوست پیشنهاد می کنند، برای حفظ رطوبت پوست، دوش ولرم 5 تا 7 دقیقه ای، داشته باشیم. همچنین هنگام شستن دست ها نیز نباید بیش از حد از آب گرم استفاده شود. اگر هنگام شست وشو پوست شما قرمز می شود این یعنی آب خیلی گرم است. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) شستن دست ها با آب خنک تر به اندازه آب گرم در از بین بردن میکروب ها موثر است و برای پوست تحریک پذیری کمتری دارد. اگر از خشک کن دست استفاده می کنید، قبل از بین رفتن تمام رطوبت دست، خشک کردن را متوقف کنید.

4- پاک کننده های ملایم و بدون عطر را انتخاب کنید

صابون نامناسب باعث خارش و خشکی پوست می شوند. به عنوان مثال، صابون های معمولی می توانند حاوی مواد معطر و اسانس های تحریک کننده پوست باشند. در عوض، یک پاک کننده دارای رطوبت و بدون عطر یا یک ژل شست وشوی بدن می تواند انتخاب خوبی برای پوست شما باشد.

5- روند مراقبت از پوست صورت را اصلاح کنید

در ماه های سرد، پاک کننده های مبتنی بر کرم را انتخاب کنید و از شوینده های دارای الکل که پوست را خشک تر می کند، خودداری کنید. شب ها از مرطوب کننده غنی تری برای صورت خود استفاده کنید. لب هایتان را فراموش نکنید. استفاده از یک مرطوب کننده می تواند باعث بهبود لب های خشک و ترک خورده شود.

6. دستان خود را مرتباً مرطوب کنید

پس از شستشوی دست، پوست آن را با مرطوب سازی سالم نگه دارید. دکتر استین گلد، متخصص پوست می گوید: بهتر است از یک کرم یا پماد در زمستان استفاده کنید. در مناطق گرم و مرطوب نیز استفاده از لوسیون مناسب است. شستن دست در روزهای سرد سال به دلیل خطر ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزا و حالا هم به دلیل همه گیری کرونا بسیار اهمیت دارد. استفاده از کرم دست بعد از هر بار شستشو می تواند به سلامت پوست دست کمک کند.

7. ضد آفتاب بزنید - حتی در روزهای خاکستری زمستان

در روزهای روشن زمستان، برف اشعه خورشید را تا 80 درصد منعکس می کند. فریب روزهای تاریک زمستانی را نخورید چرا که اشعه ماورای بنفش مضر خورشید می تواند در ابرها نفوذ کرده و همچنان صدمه بزند. به همین خاطر استفاده از ضد آفتاب در هوای سخت زمستان نیز به همان اندازه تابستان بسیار مهم است. قبل از اینکه بیرون بروید، از یک ضد آفتاب مرطوب کننده و با طیف گسترده با SPF 15 یا بالاتر برای پوست خود استفاده کنید.

8. لباس مناسب، راحت و ضد خارش بپوشید

بسیاری از پارچه ها در هوای سرد می توانند خشکی پوست را تشدید کنند. استین گلد می گوید: از تماس مستقیم پشم و لباس های خشن با پوست خودداری کنید. این جنس پارچه ها می تواند باعث تحریک و خارش پوست خشک شوند.

9. به یاد داشته باشید که درست غذا بخورید و هیدراته باشید

باربارا آر رید، متخصص پوست می گوید: گاهی اوقات پوست بسیار خشک است، در این شرایط می توان از طریق غذاها یا مکمل هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 یا امگا 6 هستند، مانند روغن ماهی و روغن بذر کتان، به مرطوب شدن پوست کمک کرد.

10. لباس های مرطوب را سریع عوض کنید

پوشیدن لباس و کفش مرطوب باعث تحریک بیشتر پوست و ایجاد خارش می شود. اگر دستکش، جوراب یا لباس های دیگر شما خیس شد، حتماً آنها را در اسرع وقت تعویض کنید.

اگر بعد از رعایت این نکات، پوست هنوز هم احساس خشکی، ناراحتی و تحریک دارید، استین گلد پیشنهاد می کند از یک کرم هیدروکورتیزون بدون نسخه استفاده کنید. او می گوید: اگر بعد از چند روز بهبودی مشاهده نکردید، با پزشک خود صحبت کنید. برای غلبه بر اثرات خشکی زمستان بر روی پوست خود ممکن است به یک مرطوب کننده قوی با نسخه نیاز داشته باشید.