ترکیب های غذایی برای درمان کم خونی

«فقر آهن» عارضه ای است که بسیاری از افراد به ویژه جامعه دختران و زنان با آن دست به گریبان هستند و کم خونی ناشی از آن می تواند زمینه ساز ابتلا به بیماری های مختلف شود.

برای درمان فقر آهن، توجه به رژیم غذایی از اهمیتی به سزایی برخوردار است و با رعایت تدابیر غذایی می توان بر این عارضه غلبه کرد.

جایگزین مناسب قرص و مکمل آهن

خوراک پخته شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته ای یک وعده

عدس پلو با کشمش فراوان هفته ای یک وعده

روزانه 7عدد تمرهندی + 21 عدد مویز + 9 عدد آلوی خورشی

رب انار (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور 3 قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود.

گوشت بلدرچین آب پز شده یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته ای یک وعده

خوراک زبان گوسفند ، 7 عدد زیتون سیاه

آلبالو یا زغال اخته با گلپر فراوان در فصلش

بورانی اسفناج، برگ چغندر

خوراک آلواسفناج هفته ای یک وعده

سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه ، تره، بولاغ اوتی تر و تازه ، جعفری ،برگ چغندر ، نعناع تازه میل شود.

فسنجان گردو ، بادام درختی ، پسته هفته ای یک وعده

دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان