آیا ملاتونین می تواند به کنترل اضطراب کمک کند؟

ایرنا/ قرص ها و مکمل های ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرص ها می توانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟

کسانی که در خواب شب خود مشکل دارند و نمی توانند به خواب عمیق بروند، با تجویز پزشک از ملاتونین استفاده می کنند تا بتوانند راحت بخوابند و ساعات خواب خود را تنظیم کنند. 66 درصد از کسانی که برای مشکلات خواب به پزشک مراجعه می کنند قرص ها و مکمل های ملاتونین را دریافت می کنند. مکمل های ملاتونین متشکل از هورمون هایی هستند که به بدن پیام خواب می فرستند.

1. ملاتونین چگونه خواب را تنظیم می کند؟

اگر ما خواب خوبی نداشته باشیم یا در ساعات مناسبی نخوابیم، سیکل بدن به طور ناقص کار می کند و دیگر عملکرد ارگان های بدن را با مشکل مواجه می کند. در واقع مغز ما به طور طبیعی در نبود روشنایی ملاتونین تولید می کند. شاید توجه کرده باشید که وقتی لامپ روشن است به خوابیدن میلی ندارید؛ ولی وقتی منبع روشنایی را خاموش می کنید خواب آلود می شوید. این احساس خواب آلودگی نتیجه ی تولید ملاتونین در بدن است که به مغز پیام خوابیدن را می فرستد.

2. مکمل های ملاتونین و اضطراب

برخی افراد از ملاتونین برای موارد دیگر استفاده می کنند. 37 درصد از بیمارانی که برای سلامت ذهن خود به پزشک مراجعه می کنند مانند درمان بیماری های اضطراب، افسردگی و کنترل استرس، مکمل های ملاتونین را دریافت می کنند؛ اما آیا قرص های آرام بخش درمانی برای اضطراب هستند؟ قطعا خیر.

3. ملاتونین به درمان اضطراب کمکی نمی کند

اضطراب از مشکلاتی است که برای حل آن باید ریشه ی بیماری را در خود یا محیط اطراف جستوجو و درمان کنیم. قرص های ملاتونین برای بیماری اضطراب شبیه یک مّسکن موقتی عمل می کنند که نه تنها بیماری را درمان نمی کند؛ بلکه به مرور زمان ریشه یابی و درمان را نیز دشوار می سازد؛ حتی ممکن است اعتیاد به قرص های آرام بخش نیز به وجود آید.

4. ملاتونین در «روند درمان اضطراب» کمک می کند

قرص ملاتونین درمان نیست؛ بلکه در روند درمان اضطراب در کنار دیگر موارد به بیماران کمک می کند. بسیاری از بیخوابی های اضطرابی درباره ی برخی موضوعاتی که برای ما مهم هستند پیش می آیند. صبح روز بعد به علت بیخوابی شب پیش مضطرب تر می شویم. این تداخل در سیکل خواب، سلامت همه ی بدن ما را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین می توانیم برای جلوگیری از اضطراب بیشتر، در کنار دیگر راه حل های درمان، از این مکمل کمک بگیریم.

5. اثرات جانبی ملاتونین

ملاتونین در بین قرص های خواب آور کمترین اثرات جانبی را دارد. با این حال ممکن است در هنگام مصرف عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، سنگینی خواب، افسردگی یا تشدید افسردگی را تجربه کنید.