آنچه باید درباره گرمازدگی در تابستان بدانیم ؟!

هر چقدر که از بهار به سمت تابستان می رویم، گویی خورشید زمین را محکم تر در آغوش می گیرد. گرم تر شدن هوا علاوه بر سوزاندن پوست و کلافگی، موجب بروز گرمازدگی می شود که در موارد حاد بسیار خطرناک است. این بیماری علاوه بر احساس گرمای شدید و بالارفتن دمای بدن ممکن است سبب تهوع، سرگیجه، گرفتگی عضلانی، سردرد، گشاد شدن مردمک چشم و حتی بیهوشی شود. بهترین راه برای جلوگیری از گرمازدگی پیشگیری از آن است. با همگردی همراه شوید تا درباره گرمازدگی بیشتر بدانیم.

عمل اصلی گرمازدگی: گرما یا رطوبت؟

بسیاری تصور می کنند که گرما زدگی تنها در زیر آفتاب تابستان و حضور در فضای باز اتفاق می افتد اما با توجه به تحقیقات مرکز علوم ورزشی ژاپن تنها تابش خورشید سبب آن نیست. رطوبت یکی از عمده ترین دلایل گرمازدگی به خصوص در کودکان و سالمندان به شمار می رود. کاواهارا تاکاشی یکی از محققان این مرکز در طی تحقیقات خود درباره گرمازدگی به نتایج جالبی دست پیدا کرد. وی در طی بررسی پرونده 15 دانش اموز که در اثر گرمازدگی جان خود را از دست داده بودند متوجه شد که در حدود دو پنجم آن ها در حالی جان خود را در اثر گرمازدگی از دست داده اند که دمای هوا کمتر از 30 درجه سانتیگراد بوده است. او در ادامه تحقیقاتش متوجه تاثیر عمده رطوبت بر گرمازدگی ناشی از فعالیت های بدنی شد. او بیان کرد که حتی در روزهای ابری و بارانی، ممکن است خطر گرمازدگی به اندازه روزهای داغ تابستان ما را تهدید کند. با انجام فعالیت های ورزشی در هوای مرطوب، آب زیادی از بدن خارج شده و دمای بدن به شدت بالا می رود. با توجه به وجود رطوبت در هوا احساس افزایش دما و تامین آب مورد نیاز برای بدن کم تر مورد توجه قرار می گیرد. به همین دلیل بدن مدت زیادی در دمای بالا باقی می ماند و سپس علائم گرمازدگی ظاهر می گردد. پس برای جلوگیری از گرمازدگی علاوه بر نور آفتاب باید عواملی همچون رطوبت و سرعت باد را مد نظر قرار داد.
در تابستان سال 2000 در ژاپن شمار کسانی که در فضای بسته دچار گرمازدگی شدید شده بودند بسیار زیاد بود. با تحقیقات انجام شده توسط پرفسور هاوانا ریویی چی محقق دانشگاه تجارتی ژاپن مشخص شد این افراد با وجودی که در زیر نور آفتاب تابستان نبوده اند، در اتاق هایی با درجه حرارت و رطوبت زیاد حضور داشته اند. اکثر این دسته افراد سالمندانی هستند که بدلیل کهولت سن تمایلی به روشن کردن وسایل خنک کننده ندارند و بعلت فعالیت بدنی کمی که دارند احساس تشنگی و یا گرما نمی کنند، اما بدن هایشان قدرت گرمای محیط اطراف را ندارد.

راه های جلوگیری از گرمازدگی

برای جلوگیری از گرمازدگی در محیط های بسته باید نوشیدن مداوم آب و استفاده از وسایل سرمایشی را مورد توجه قرار داد. در مراکز شهرهای بزرگ بعلت پدیده جزیره گرمایی خصوصا در تابستان باز کردن پنجره ها کمکی به خنک شدن فضای اتاق نمی کند. بنابراین حضور وسایل سرمایشی کمک شایانی به بهسازی دمای اتاق می کند. علاوه بر این پوشیدن لباس نخی و خنک، استفاده از کلاه های بزرگ و لبه دار، پرهیز از فعالیت های فیزیکی شدید در هوای گرم یا مرطوب واستفاده از خوراکی هایی همچون هندوانه، ذرت، گوجه فرنگی، آلبالو، هلو، توت ها، آیس تی و شربت هایی حاوی خاکشیر و تخم شربتی با مخلوطی از لیمو، به لیمو یا عناب نیز کمک شایانی به جلوگیری از گرمازدگی می کند.