نکات مهم و ضروری برای مراقبت از پاها در فصل تابستان

پاها با وجود اینکه تمام وقت زحمت جابه جا کردن بدن را می کشند و وزن آن را تحمل می کنند اما معمولاً و بخصوص در فصل زمستان نادیده گرفته می شوند. دلیل آن نیز ساده است. چون در طول فصل سرما، همه پاهایمان را داخل جوراب های پشمی و بوت های گرم پنهان می کنیم. از آنجایی که پاها از نظرمان پنهان می شوند بنابراین کم کم به فراموشی سپرده می شوند. اما زمانی که سرما تمام می شود تابستان از راه می رسد، جوراب ها نازک می شوند و خیلی از افراد تمایل پیدا می کنند به جای بوت و کفش های گرم به سراغ صندل و دمپایی بروند.

در واقع با نمایان شدن پاها مشکلات آن از قبیل ناخن های فرورفته در گوشت، پینه های بدشکل و غیره نیز خودنمایی می کنند. به همین دلیل خیلی از افراد در فصل تابستان از پوشیدن کفش های راحت و سبک خودداری می کنند و ترجیح می دهند پاهایشان همچنان داخل کتانی یا کفش های بسته دیگر بماند. اما لازم است که در هر حال بیشتر مراقب پاهایتان باشید. در این مطلب توصیه های ساده ای برای سلامت بیشتر و همچنین زیبایی پاهایتان داریم. با ما همراه باشید.

پاهایتان را با دقت و درست بشویید

برای اینکه پاهایتان همیشه تمیز باشند نیازی نیست که آن ها را با آب داغ و صابون های بسیار چرب بسابید. کافی است از آب 37 درجه و صابون های ملایم استفاده کنید.

پاهایتان را کاملاً خشک کنید

بعد از شستشوی پاها لطفاً آن ها را با دقت خشک کنید. در این بین حواستان به خشک شدن کامل بین انگشت ها باشد چون این کار باعث پیشگیری از مرطوب ماندن این ناحیه شده و به این ترتیب احتمال بروز قارچ نیز کاهش پیدا می کند.

سنگ پا بکشید

توصیه می کنیم پاشنه هایتان را سنگ پا بکشید البته نباید در این کار دچار افراط شوید. یک تا دو بار در ماه زیر دوش پاشنه ها را سنگ پا بزنید. این کار باعث می شود که پوست کف پا نرم و تمیز بماند و در این حال از بروز میخچه و پینه پیشگیری می شود. اگر پاهایتان زیاد میخچه می زند بهتر است علاوه بر کرم مرطوب کننده از یک کرم لایه بردار قوی حاوی 30 تا 50 درصد اوره برای حذف سلول های مرده استفاده کنید.

توصیه می کنیم پاشنه هایتان را سنگ پا بکشید البته نباید در این کار دچار افراط شوید. یک تا دو بار در ماه زیر دوش پاشنه ها را سنگ پا بزنید. این کار باعث می شود که پوست کف پا نرم و تمیز بماند و در این حال از بروز میخچه و پینه پیشگیری می شود

ناخن های پا را به صورت صاف کوتاه کنید

برای اینکه گوشه های ناخن در گوشت فرو نرود لازم است که در کوتاه کردن آن ها دقت و حوصله زیادی به خرج دهید. توصیه می کنیم که قبل از گرفتن ناخن ها، ناخن گیر یا قیچی را ضدعفونی کنید. مسئله مهم این است که ناخن ها را به صورت یک خط صاف کوتاه کنید و از کوتاهی قوسی شکل بپرهیزید. یادتان باشد که بعد از کوتاهی گوشه ناخن ها باید یک زاویه 90 درجه تشکیل داده باشند. در غیر این صورت و با قوس کردن ناخن ها و کوتاه تر کردن گوشه ها احتمال اینکه دچار مشکل فرورفتگی ناخن در گوشت پا شوید بیشتر می شود.

در استخرها حتماً دمپایی بپوشید

در محیط های عمومی مرطوب مانند سونا، استخر، حمام های عمومی، دوش های سالن های ورزشی و غیره حتماً دمپایی به پا کنید تا از تماس این دو عضو با سطوح و آلودگی احتمالی به زگیل و غیره جلوگیری شود.

تعریق بیش از حد پاها را محدود کنید

برای این کار بهتر است به سراغ جوراب و کفش با جنس مرغوب و خوب بروید. در واقع جنس نخی برای جوراب و جنس های پارچه ای یا چرم مرغوب برای کفش انتخاب های مناسبی به شمار می روند. در هر حال تعریق پاها در فصل گرما مشکل آزاردهنده ای است که می تواند دردسرساز شود.

بگذارید پاها هوا بخورند

پاهایتان را خفه نکنید. به محض اینکه امکانش فراهم شد کفش ها را در بیاورید و اجازه دهید پاهایتان هوا بخورند. این کار مانع از ورم کردن پاها و آسیب آن ها می شود. هر روز کفش ها را عوض کنید تا رطوبت ناشی از فعالیت روزانه به طور کامل خشک شود.

کفش مناسب انتخاب کنید

در انتخاب کفش دقت کنید. یادتان باشد که کفش گشاد به مراتب بهتر از انواع تنگ آن است چون در کفش سایز بزرگ تر پاها فضای کافی برای تنفس دارند. از انتخاب کفش هایی با جنس های نامرغوب و مصنوعی بپرهیزید. کفش های چرم مرغوب گزینه های بهتری هستند. توصیه می شود از کفش هایی با کفی های ضخیم و جدانشدنی استفاده کنید.

از پوشیدن کفش های پاشنه بلند بپرهیزید

پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند باعث ایجاد مشکل «هالوکس والگوس» یا همان انحراف شست پا و درد در ناحیه پاشنه ها می شود. بهتر است کفش هایی با پاشنه های متوسط سه تا 4 سانتی متری بپوشید. در این صورت راحت تر راه می روید و از مشکلات مربوط به پا و مفاصل نیز دور می مانید. کفش های پاشنه دار را برای مناسبت های خاص نگهدارید.

داخل کفش هایتان را مدام چک کنید

توصیه می شود که قسمت های داخلی کفش هایتان را چک کنید تا سالم باشند. معمولاً پارگی در پارچه یا چرم داخلی کفش باعث ایجاد زخم های کوچک در پاها می شود.

آب تنی پاها فراموش نشود

توصیه می کنیم در این روزهای گرم حمام آرامش بخش پاها فراموش نشود. این کار نه تنها باعث آرامش روحی تان می شود بلکه به مراقبت هر چه بیشتر از سلامت و زیبایی پاهایتان نیز کمک می کند. برای این کار از آب ولرم استفاده کنید و چند قطره روغن یا عصاره گل های معطر اضافه کنید. حتی می توانید از روغن زیتون نیز استفاده کنید. سپس پاهایتان را به مدت 20 دقیقه در این آب شناور کنید.

با میخچه چه کنیم؟

بعد از اینکه پاهایتان را در تشت یا وان شناور کردید نوبت به میخچه های احتمالی می رسد. میخچه در نواحی دیده می شود که فشار و سابیدگی پا بیشتر است. میخچه نیاز به مراقبت اساسی دارد. ساده ترین راه برای از بین بردن آن در مراحل ابتدایی استفاده از سنگ پا است. البته نباید آسیبی به پاها وارد کنید چون پوست در حمام نرم شده و با فشار آوردن زیاد ممکن است آسیب ببیند.

پوست پاها را لایه برداری کنید

بدون شک هرازگاهی صورت و احتمالاً دست هایتان را لایه برداری می کنید. پس بهتر است این کار را از پوست پاهایتان دریغ نکنید. این کار باعث از بین رفتن پوست های مرده و فلس های احتمالی پوست می شود. یک لیف و مقداری کمی صابون سیاه برای این کار مناسب است. می توانید به جای استفاده از لایه بردارهای گران از نمک نیز استفاده کنید.

پاها را مرطوب کنید

بعد از لایه برداری نوبت به مرطوب کردن پوست پاها می رسد. این کار را به طور روزانه انجام دهید. از کرم های مرطوب کننده و تغذیه کننده استفاده کنید و قسمت پاشنه ها و انگشت ها را کرم بیشتری بزنید. اگر خشکی پاهایتان زیاد است از انواع روغن های طبیعی برای این کار استفاده کنید. فقط اجازه ندهید پوستتان خشن و خشک شود.

پاها را ماساژ دهید

هیچ چیز مانند ماساژ با یا بدون کرم برای آرامش پاها مناسب نیست. توصیه می کنیم در وضعیت راحتی بنشینید و روی پاها را از بالا به سمت انگشت ها ماساژ دهید. هرکدام از انگشت ها را به طور جداگانه و به آرامی ماساژ دهید. کف پا را روی یک وردنه چوبی یا توپ تنیس به صورت حرکت رفت و برگشت یا دورانی حرکت داده و ماساژ دهید.