افسردگی را با این ماده غذایی درمان کنید!

باکتری های مفید (پروبیوتیک) به انسان برای مقابله با افسردگی کمک می کنند.

بر این اساس، تنها در سال 2016، یک میلیون و 700 هزار نفر در انگلیس به دلیل مشکلات روحی به پزشک مراجعه کرده اند که از این میان یک سوم آن ها دارای افسردگی بوده اند.

تحقیقات نشان داده است باکتری های مفید دستگاه گوارش که به آن ها پروبیوتیک گفته می شود می توانند برای مقابله با افسردگی به انسان کمک کنند. این پروبیوتیک ها هم در روند کمک به دستگاه گوارش و هم در روند کارکرد مغز نقش مهمی ایفا می کنند.

یک مطالعه بزرگ که از سوی مرکز تحقیقاتی برایتون و دانشکده پزشکی ساسکس از سال 2003 تا 2019 انجام گرفته است نشان می دهد پروبیوتیک ها که به وفور در محصولات غذایی مانند ماست و کلم ترش یافت می شوند می توانند با کمک به ازدیاد باکتری های مفید دستگاه گوارش، شدت بیماری افسردگی را در افراد کاهش دهند.

در این مطالعه 71 نفر که 7 تن آن ها از افسردگی شدید رنج می بردند مورد مطالعه قرار گرفتند. تحقیقات بر روی این افراد نشان داد روند درمان افسردگی با مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک رابطه مستقیم داشته است. همچنین این باکتری های مفید توانسته اند در روند کارکرد مغزی افراد تاثیر مثبتی داشته باشند.

پژوهشگران این تحقیقات را در سه محیط مختلف مورد مطالعه قرار دادند و در هر سه محیط نیز یافته ها موید آن بود که مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک می تواند ارتباط مستقیمی با کاهش افسردگی در افراد داشته باشد.

پروبیوتیک ها علاوه بر آنکه در روند گوارش مناسب مواد غذایی در معده و روده نقش مهمی ایفا می کنند، مانع از رشد باکتری های مخرب که می توانند عفونت و التهاب در دستگاه گوارش ایجاد کنند، می شوند.

سازمان جهانی بهداشت به دلیل اهمیت بالای پروبیوتیک ها، از کشور های جهان و بخش خصوصی خواسته است این محصول را در سبد غذایی خانوار قرار دهند.