4 خاصیت اعجاب انگیز آب و لیموترش!

خوردن آب حاوی تکه های لیمو می تواند فواید زیادی برای سلامت بدن داشته باشد.

بر این اساس، فواید نوشیدن آب با لیمو بسیار بیشتر از فواید دیگر آب های طعم داری است که با میوه ها درست می شود. محققان معتقدند خوردن آب حاوی لیموترش به صورت روزانه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن دارد.

4 مورد از مهمترین فواید این نوشیدنی از این قرار است:

1- تامین شدن ویتامین C بدن

موسسه ملی سلامت آمریکا تایید کرده است با خوردن آب حاوی لیمو ترش بخش زیادی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C تامین می شود. یک لیموترش به طور معمول حاوی 30 میلی گرم ویتامین C است. از همین رو مصرف آن 33 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال مرد و 40 درصد نیاز یک زن را تامین می کند.

ویتامین C برای ترمیم بافت آسیب دیده بدن، تقویت سیستم ایمنی و ارتقای جذب آهن در بدن ضروری است.

2- کاهش وزن

آب و لیموترش به دلیل آنکه طعم دار و در عین حال کم کالری است، بهترین جایگزین برای نوشیدنی های ناسالم همانند نوشابه، چای سرد و آب میوه های صنعتی است. این نوشیدنی ها حاوی شکر، مواد مصنوعی و نگه دارنده هستند که علاوه بر چاقی، برای سلامت بدن نیز مضر هستند. با مصرف آب و لیموترش می توان با جذب کمتر کالری در بدن باعث کاهش وزن شد.

در تحقیقاتی که در مجله علمی سلامت آمریکا به چاپ رسیده است، مشخص شد افرادی که به جای نوشیدنی های پرکالری از آب و نوشیدنی های بدون کالری استفاده کرده اند، در مدت 6 ماه بیش از 2 درصد وزن کم کرده اند.

3- جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه

اسید های موجود در لیموترش می تواند مانع از ایجاد سنگ کلیه شود. اسید سیتریک موجود در لیموترش با شکستن کلسیم در کلیه ها، آن را با ادرار دفع می کند. مطالعاتی که در سال 2014 انجام شد، نشان می دهد سطح اسید سیتریک در ادرار افرادی که از مخلوط 4 لیمو با دو لیتر آب استفاده کرده اند به صورت قابل توجهی بالا رفته است.

سطح بالای اسید سیتریک در ادرار باعث جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه شده و یا دستکم مانع از بزرگ شدن سنگ های موجود در کلیه می شود.

4- تازه شدن تنفس

اسید سیتریک موجود در لیمو ترش می تواند باعث از بین رفتن باکتری هایی شود که باعث تنفس بد می شود. اگر چه مصرف زیاد آب و لیمو می تواند برای سیستم تنفسی مضر باشد، اما مصرف اندازه این نوشیدنی با از بین بردن باکتری های مضر، بوی بد تنفس را از بین می برد.

گفتنی است نباید در مصرف آب و لیموترش زیاده روی کرد. باید بین یک تا دو لیوان از این محلول در هر وعده غذایی و یک لیوان در بین هر وعده مصرف کرد. در ضمن، لزومی ندارد به هر آبی که قرار است در طول روز بنوشید، لیمو اضافه کنید. اسید سیتریک موجود در لیموترش می تواند عوارض منفی برای سلامت بدن داشته باشد، از این رو نباید در خوردن آن زیاده روی کرد.

سازمان دندانپزشکی آمریکا تایید کرده است اسید سیتریک موجود در لیموترش می تواند به دندان ها آسیب بزند. به همین دلیل هم تاکید می شود بهتر است محلول آب و لیمو را با نی بنوشید. همچنین اگر زخمی در دهان خود دارید باید از خوردن لیموترش خودداری کنید، زیرا می تواند منجر به بدتر شدن زخم شود.