برای درمان افسردگی، صبحانه «ماست» بخورید

مجله دلتا/ درمان افسردگی (Depression) با خوردن ماست در صبحانه امکان پذیر است. محققان معتقدند: پروبیوتیک های موجود در ماست، یک جایگزین موثر برای داروهای ضدافسردگی هستند و از آلرژی های فصلی هم جلوگیری می کنند. بنابراین، برای درمان افسردگی، صبحانه، ماست بخورید.

برخی از خواص ماست

می دانیم که ماست برای هضم غذا، پوست شفاف تر و داشتن موهای براق بسیار مفید است. اما به جز این ها، ماست:

از فشار خون بالا جلوگیری می کند.

کلسترول را کاهش می دهد.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

کمک تان می کند که وزن از دست بدهید.

به هضم غذا کمک می کند.

از ابتلا به سرطان روده ی بزرگ جلوگیری می کند.

از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

و طبق تحقیقات جدید، درمان افسردگی با خوردن ماست در صبحانه میسر می شود.

آزمایش روی موش ها نشان داده که باکتری های ماست می توانند فشار خون، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند. محققان دریافتند که حضور باکتری «لاکتوباسیلوس» در بدن، روی یک متابولیت به نام «کینورنین» در خون تأثیر می گذارد و باعث کاهش افسردگی می شود.

وقتی که مقدار لاکتوباسیلوس در روده موش ها کاهش یافت، میزان کینورنین بالا رفت و علائم افسردگی در موش ها پدیدار شد. در این مطالعه متخصصان از باکتری های پروبیوتیک در ماست، به عنوان جایگزین موثر برای داروهای درمان کننده افسردگی، استفاده کردند. محققان دریافتند که باکتری لاکتوباسیلوس موجود در ماست می تواند با تغییر میکروبیوم روده، افسردگی موش ها را برطرف کند.

هدف محققان یافتن پاسخ به این پرسش بود که چگونه میکروبیوم روده، در افسردگی نقش دارد؟ به همین دلیل، میکروبیوم روده موش ها را، قبل و بعد از قرار گرفتن در مقابل استرس، بررسی کردند. این تیم تحقیقاتی دریافتند استرس به کاهش باکتری لاکتوباسیلوس در روده موش ها منجر می شود و این تغییر با شروع علائم مرتبط با افسردگی همراه است. بررسی های بیشتر نیز نشان داده است که سطح این باکتری در روده، بر سطح متابولیت خون که با ابتلا به افسردگی مربوط است، تاثیر می گذارد.

ماسک ضدّ چروک

2 قاشق ماست.

1 عدد لیموترش.

1 تا 2 قاشق چای خوری عسل.

این مواد را با 2 عدد کپسول ویتامین E را با هم مخلوط کنید. سپس ماسک را روی صورت و گردن تان بگذارید و بعد از 20 دقیقه با آب سرد صورت تان را بشویید.