چگونه در ماشین بخوابیم؟ | ترفندهای راحت خوابیدن در ماشین موقع سفر
بسیار برایمان پیش آمده که در اتوبوس، ماشین یا قطار و هواپیما می خواهیم بخوابیم ولی خوابمان نمی برد. این حالت حتی می تواند در یک تختخواب ولی در محلی غیر از خانه خودمان هم برایمان پیش بیاید. بنیاد ملی خواب در آمریکا به شما پیشنهاد می کند تا برای بهتر خوابیدن از روش ها و گام هایی که در ادامه عنوان می نماییم، بهره ببرید. با ما در مقاله چگونه در ماشین بخوابیم همراه شده تا کمی از ترفندهای راحت خوابیدن در ماشین موقع سفر و خطرات خوابیدن در ماشین برایتان سخن بگوییم.
فهرست مطالب
گام اول: آمادگی برای سفر
- ملافه راحتی بردارید و یک چشم بند با خود داشته باشید تا با قرار دادن آن بر روی چشم در هنگام خواب، از ورود نورهای مزاحم جلوگیری کنید.
- اگر شما در حال مسافرت به مناطقی با آب و هوای خیلی سرد هستید، باید از بالشت و پتو یا کیسه خواب استفاده کنید. اطمینان حاصل نمایید که ملافه کافی به تعداد مسافران همراه آورده اید مخصوصا اگر آنها بچه هستند. اگر قرار است از طریق اتومبیل شخصی و در جاده با شخص دیگری مسافرت کنید، برنامه ریزی نمایید و یک مجموعه کوچک و مرتب از بالشت ها و پتوها را برای کمتر اشغال شدن فضای داخل خودرو بیاورید، این وسایل را در جعبه عقب قرار بدهید نه جلوی ماشین یا روی باربند. شما ممکن است زودتر از آنچه پیش بینی کرده اید، خوابتان بگیرد و نیاز به استفاده از آنها داشته باشید.
- قرص های آرامش بخش را برای راحت تر خوابیدن خود بردارید و مواد خوراکی را قبل از سفر تهیه نمایید. خوراکی ها در فروشگاه های بین راهی ممکن است خیلی گران تر از چیزی باشند که تصور می کنید.
- همراه داشتن آب هم از همه چیز مهمتر هست. کلمن کوچکی را در صندوق عقب ماشین قرار دهید و بطری های آب را درون آن بگذارید.
- تنقلات سالمی مانند آجیل، چوب شور و شکلات های غنی شده با غلات و میوه هایی مانند سیب، موز و انگور برای مسافرت مناسب هستند. درست کردن ساندویچ برای ناهار یا شام هم به شما کمک می کند تا در زمان و هزینه های سفرتان صرفه جویی کنید.
- اگر از خواندن قبل از خواب لذت می برید، یک کتاب یا یک متن رمانتیک همراه خود بیاورید تا بتوانید قبل از خوابیدن بخوانید و از آن لذت ببرید.
- موسیقی در اینجا شاید مفید باشد اما بر روی ضبط استریو ماشین خود نگذارید بلکه یک پخش کننده mp3 و هدفون را همراه خود بیاورید و یک جفت گوش گیر داشته باشید تا با قرار دادن آنها درون گوشتان از ورود صداهای مزاحم جلوگیری کنید. هدفون های خنثی کننده صدا یا NOISE CANCDIN GHEAD PHONES می توانند در این موضوع به شما کمک کنند. این گوشی ها میکروفونی دارند که صداهای اطراف را گرفته و صدایی همانند آن ولی با فاز مخالف تولید کرده و آن را از طریق گوشی به گوش شما می رسانند.
- یک بالشت به شکل C میتواند در دور گردن شما قرار گیرد و موجب خواب راحت شما در حالت نشسته شود.
- اگر شما به خصوص در مورد خوابیدن خود مشکل دارید، با یک داروساز خوب در مورد خوابتان مشورت کنید و توجه داشته باشید که در مواقعی که از داروهای خواب آور استفاده می کنید، از رانندگی بپرهیزید.
- نیازی به گفتن این موضوع نیست که همراه داشتن جعبه کمک های اولیه تا چه اندازه ضروریست. در کنار جعبه کمک های اولیه یک کتاب راهنما نیز همراه داشته باشید یا اپلیکشن هایی مانند برنامه صلیب سرخ را دانلود کنید. دقت نمایید که محلول های ضدعفونی ای مانند بتادین و الکل سفید، قرص هایی مانند آسپرین، قرص ضد تهوع ملین و سرماخوردگی، پمادهایی مانند پماد ضد سوختگی و ضد گزیدگی و وسایلی مثل باند و گاز استریل و چسب زخم را حتما در جعبه داشته باشید.
- اگر قرار است شب را در بین راه اقامت کنید، باید پوشش هایی را برای اطمینان از حریم خصوصی و محافظت مثل چادر مسافرتی همراه خود داشته باشید.
- یک لیست از وسایل مورد نیاز در سفر عبارتند از لباس، اسناد و مدارک، پول و کارت اعتباری، دفترچه اطلاعات سفر، لوازم بهداشتی و شخصی و وسایل و ابزار ارتباطی و الکترونیکی.
- اگر در طول ساعات روز قرار است بخوابید، کلاه و عینک آفتابی خود را فراموش نکنید. استفاده از کلاه و عینک آفتابی در هنگام خواب از چهره شما محافظت می کند.
گام دوم: خوابیدن در حالی که در اتومبیل هستیم
خوابیدن در موقعیتی که ماشین در حال حرکت است، هرگز ساده نیست. به عنوان مثال، شما باید کمربند ایمنی خود را بسته باشید و در موقعیت نشسته بخوابید. هیچ راه درستی برای انجام این کار وجود ندارد و ممکن است برای رسیدن به مقصد و مکان راحتی برای استراحت زمانی طولانی نیاز باشد. پس، باید بهترین راه حل را برای این جور خوابیدن انتخاب کنیم.
- در صورت امکان، یک صندلی قابل تنظیم داشته باشید. صندلی کنار شیشه به شما کمک می کند تا تکیه گاهی برای قرار دادن بالشتان داشته باشید. در مقابل، صندلی های وسط از فضای بیشتری برخوردارند و پایتان هنگام خواب آزادتر خواهد بود.
- صندلی های جلو نسبت به عقب از تکان های کمتری برخوردارند و اگر به لرزش های ماشین حساسید، صندلی های جلو برای شما مناسب تر هست. با این حال، صندلی های جلو دید شما را به جاده بیشتر می کند و ممکن است رانندگی در شب به خصوص در گردنه ها و شرایط مختلف جاده نظیر باران و برف برایتان استرس آور باشد. ممکن است سبقت های راننده برایتان ترسناک باشد و خواب به چشمهایتان نیاید. در این صورت، استراحت در صندلی های عقب برایتان راحت تر خواهد بود.
- اگر در صندلی جلو نشسته اید و هیچ کس پشت سر شما ننشسته باشد، این بهترین مکان برای خوابیدن است. صندلی را تنظیم می کنید و یک مکان تقریبا صاف برای خوابیدن مهیا می شود. سر خود را بر روی بالشت خود در کنار شیشه بگذارید. اگر شما قادر به استفاده از صندلی استراحتی نیستید، بهترین چیز بالشت های گردنی است که مانع از خم شدن بیش از حد گردنتان می شود. لرزش، ضربه و چرخش سخت هم می تواند تجربه خواب شما را خراب کند و شما را بیقرار نگه دارد.
- اطمینان حاصل کنید که راننده از برخی از چشم اندازهای جاده مطلع بوده و می تواند براساس آن تصمیم گیری صحیح کند و حرکت ناگهانی انجام ندهد.
- اگر قبلا در تعویض نقش ها برنامه ریزی کرده اید، به مسافران خود یادآوری نمایید که در وضعیت مشابه نیز همین کار را می کنید.
- قبل از پوشش دادن هر شیشه برای جلوگیری از ورود نور، با راننده مشورت نمایید. ممکن است اینکار دید راننده را کم کند و عینک آفتابی و کلاه در اینجا کمی مفیدتر هستند.
- صدای موسیقی را تحت کنترل نگه دارید. شما نمی خواهید بعد از یک ساعت گوشتان سنگین شود و دیگر صداها را به خوبی نشنوید. صدای ضبط حدالامکان باید کم باشد.
- نگرش مثبت را حتی هنگام خواب آلودگی و استرس ها حفظ کنید و بدانید که مسافران به رانندگی شما اطمینان کرده اند.
- اگر برای چیزی از خواب بیدار شدید، ناراحت نشوید.
- برای پوشاندن چشمان خود جهت جلوگیری از بیداری ناگهانی، یک ماسک خواب روی خود بکشید. چشم بند شما را از شر نورهای داخل ماشین و پرتوهای آفتاب در هنگام صبح خلاص می کند. ماسک چشم هم شما را در تاریکی نگه می دارد و به شما اجازه می دهد تا زود به خواب بروید.
گام سوم: روش های خوابیدن در ماشین
- یک مکان امن پیدا کنید و خودرو را در آن پارک نمایید. این محل باید امن و مناسب باشد و باید جایی بوده که از ترافیک و ورودی های فروشگاه ها دور باشد. بعضی از مکان ها قوانین سختگیرانه ای دارند و پارک ماشین در شب را ممنوع کرده اند، بنابراین اگر در این مکان ها پارک کنید، ممکن است شما را جریمه نمایند. هر زمانی که مسافرت می نمایید، قوانین محلی و ایالتی را بررسی کنید. هرگز در کنار جاده یا بزرگراه پارک نکنید. بسیاری از بزرگراه ها دارای استراحتگاه شبانه هستند و شما می توانید در هنگام سفر در جاده ها برای یک شب در پارک ها بخوابید.
- یک فروشگاه 24 ساعته پیدا کنید. Walmart نام بزرگ این گروه از فروشگاه ها است. در برخی از نقاط قوانین صریح در برابر over nighters وجود دارد. با این حال، پس از بررسی آنلاین فروشگاه، اطمینان از محصولات و ساعت کار آن پیدا کنید تا خرید موفق و آسوده ای داشته باشید.
- ماشین را خاموش کنید و کلید را حتما از روی ماشین بردارید. شما ممکن است در هنگام خواب در ماشین توسط سارقان در نظر گرفته شوید. مراقب باشید درهای خودرو را حتما قفل کنید و کلیدهای خود را در جیب نگه دارید.
- اگر خودروی شما مجهز به سامانه مسیر یاب (GPS) نیست، حتما نقشه راه را همراه داشته باشید.
- بهتر است سفر خود را در زمانی که شرایط جوی مناسب است، آغاز کنید. اگر در مناطق بسیار سرد قرار گرفتید، ممکن است مجبور باشید بطور مکرر بیدار شوید تا ماشین را برای گرم کردن روشن کنید. حتما باید بیدار باشید وقتی که خودرو روشن است.
- موج رادیوی خود را روی خبرهای ترافیکی تنظیم کنید تا از اخبار ترافیک و توصیه های ایمنی نیز باخبر شوید.
- شیشه ها یا سقف خودرو خود را برای تهویه باز کنید. با اجازه دادن به گردش هوا در داخل خودرو، شما راحت تر می خوابید و با گرم شدن و سرد شدن دمای هوا از خواب بیدار نمی شوید.
- اگر شما به جایی پرجمعیت یا شلوغی می روید، این ممکن است دردسر برای شما شود و سر و صدا ممکن است بیش از حد تحمل شما باشد. بهترین موقعیت را برای خوابی راحت پیدا کنید.
- در هر حالتی باید از باد و وضعیت لاستیک ها مطمئن شوید. البته، تایر زاپاس را نباید فراموش کرد. به طور کلی، لاستیک های پرباد از لاستیک های کم باد بهتر هستند مخصوصا اگر عازم سفر به مناطق گرمسیر هستید. سطح روغن موتور، آب شیشه پاک کن، روغن ترمز و حتی ضد یخ را بررسی کنید. سیستم ترمز، باطری، حتی فرمان را چک نمایید. چراغ جلو و عقب و ترمز و غیره را نیز حتما بررسی کنید.
- اگر شما قد کوتاه تر هست، یک صندلی عقب خالی می تواند به عنوان یک تخت قابل استفاده برای شما باشد.
- بعد از بیدار شدن در صبح یک روال جدید را دنبال کنید. این تمرین به شما کمک کرده تا احساس تازه و راحت تری داشته باشید.
- گاهی اوقات خوابیدن در یک خودرو می تواند شما را کثیف کرده و در شما احساس بدی ایجاد کند. بنابراین زمانی را برای تمیز کردن و رسیدگی به خود در نظر بگیرید. اگر به اندازه کافی خوش شانس بودید و در محل استراحت خود زمان بدست آوردید، این وقت خود را برای دوش گرفتن و مسواک کردن دندان های خود اختصاص دهید.
- هنگامی که شما به آب تمیز و پاکیزه ای دسترسی ندارید، از آب بطری برای استفاده منحصر بفرد برای شستشوی دست و صورت و آماده شدن برای صبحانه استفاده کنید.
- اگر تمایل داشتید که بین راه توقف نمایید، هرگز خودرو را در شانه خاکی و یا سطح سواره رو پارک نکنید. در این حالت باید از پارکینگ ها یا خارج از جاده مکانی را برای توقف انتخاب نمایید.
- مقررات راهنمایی و رانندگی را رعایت کرده و به ویژه در موقع رانندگی از تلفن همراه استفاده نکنید.
اگر دوست دارید که هر چه بیشتر درباره انواع و اقسام خودروها، شرایط آنها و اجاره خودرو بدانید، می توانید به لینک ارائه شده سری زده و حسابی کسب اطلاعات نمایید.
شما هم رای بدهید
ورود به همگردی