با این خوراکی ها ریزش موها را متوقف کنید

برترین ها/ آیا از اینکه بفهمید خط موهایتان به عقب رفته، موهایتان کم پشت شده یا در نقاطی در حال کچل شدن هستید، شوک می شوید؟ بخاطر این اتفاق ماتم نگیرید! دقیقا مانند بدنمان که به مواد مغذی و غذا های سالم احتیاج دارد، موهایمان هم همینطور است.

در این مطلب، برخی از مواد غذایی که باید هوشمندانه از آن ها در رژیم غذایی تان استفاده کنید تا از ریزش مو جلوگیری کرده باشید را فهرست کرده ایم.

آب چغندر

آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.

عدس

عدس ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید.

اسفناج

سبزیجات برگ دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک می کنند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. این سبزیجات تامین کننده ی بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ی ریزش مو است.

پس مطمئن شوید که به اندازه ی کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگاه داشتن آن ها کمک می کنند.

گردو

گردو حاوی اسید های چرب امگا3، ویتامین E؛ و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های مو های شما در برابر آسیب هایی که معمولا بخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کنند.

مزیت مازادی که گردو دارد، این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی مو های شما کمک می کند. پس از همین امروز سالادتان را با کمی روغن گردو تزئین کنید.

مریم گلی

قرن هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند. مصرف روزانه ی روغن مریم گلی، یا خود مریم گلی بعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد.

عصاره ی مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید، یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.

گل رنگ

گل رنگ یک گشاد کننده ی عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز بمدت 20 دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و رشد موهایتان را بهبود ببخشید.

زغال اخته

تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند. اما ذغال اخته ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می شود تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و از رگ های خونی ظریف که فولیکول های مو را تامین غذایی می کنند مراقبت شود. کمبود ویتامین سی در برنامه ی غذایی شما، می تواند مو های شما را مستعد خشکی و شکنندگی کند.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا انباری از پروتئین و ویتامین دی است، دو ماده ای که اجزای کلیدی مو هایی سالم و قوی بحساب می آید. این ماهی آب های شیرین، منبع بزرگی از اسید های چرب امگا3 هم هست، اسیدی که مورد نیاز غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.