ترفندهای خوراکی برای کاهش قند خون بالا

باشگاه خبرنگاران/ قند خون بالا را نمی توان نادیده گرفت و باید با تشخیص و آزمایش به موقع آن از آسیب های آتی آن پیشگیری کرد.

افزایش تشنگی، خستگی و دید مبهم از نشانه های قند خون بالا است. با پایین آوردن سریع قند خون میتوان از کم کاری دیابتی و عوارض بالا رفتن آن پیشگیری کرد.

ورزش سریع و با شدت

می توان به مدت نیم ساعت سریع ورزش کرد. ورزش مناسب موجب می شود که قند خون بالا در بدن تبدیل به انرژی بشود و قند خون پایین می آید. پس از ورزش مناسب، میزان قند خون خود را با دستگاه اندازه گیری کنید و اگر قند خونتان به حد امکان پایین نیامد به ورزش خود ادامه بدهید. از قبیل ورزش های که ضربان قلب را بالا برده و بر روی کاهش قند خون اثر گذار است می توان از ورزش های ایروبیک، پیاده روی سریع و پریدن نام برد.

نوشیدن چند لیوان آب پشت سر هم

هر وقت که می توانید ادرار کنید و 3 تا 4 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب، قند موجود در خون شما را رقیق کرده و موجب از بین رفتن قند خون از بدن شما می شود و باز هم بعد از نوشیدن آب قند خون خود را اندازه بگیرید و اگر به قند خون مناسب نرسیدید به همان اندازه باز هم به کار خود ادامه بدهید. تمام راهکار های بالا را در صورت توان انجام دهید تا زودتر به نتیجه مطلوب خود برسید.

درمان قند خون بالا با جو

جو یکی از راه های درمانی، برای قند خون بالاست و حتی با کاهش اشتها و خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی مقابله می کند. برخی از داوطلبان تاثیر جو را بررسی کردند. این افراد از نان جو برای صبحانه، ناهار و شام مصرف کردند و در ساعت های اخر پارامتر هایی که قند خون آنان را نشان می دهد را اندازه گیری و بررسی کردند. داوطلبان این آزمایش مشاهده کردند که نه تنها قند خون آن ها نرمال شده است بلکه متابولیسم شان هم بهبود یافته است.

فیبر ها، باکتری های خوب روده را افزایش می دهد

این فرایند با گذشت زمان پیشگیری میکند از بروز بیماری های قلبی عروقی، قند خون و دیابت. طبق گزارشاتی، غذا هایی که حاوی فیبر هستند موجب بالا رفتن فلور روده شده و تاثیر بسزایی بر روی قند خون دارد.

درمان قند خون با پیاز و سیر

سیر و پیاز نقش بسیار اصلی در کاهش قند خون دارد به علت ترکیبات فعال گوگردی مانند آلیل پروپیل دی سولفید موجود در پیاز و اکسیدآلیل دی سولفید در سیر. هر چه قدر مقدار پیاز و سیر بیشتر باشد قند خون کم شده و باعث افزایش میزان انسولین در خون می شوند.

درمان قند خون با بامیه

پژوهش هایی ثابت کرده اند که بامیه و یا حتی آب بامیه به کاهش قند خون کمک کرده و دانه های پخته شده درمانی است برای دیابت؛ بامیه غنی از فیبر است. فیبر موجود در بامیه میزان حجم گرسنگی را پایین اورده و مدت زمان بیشتری افراد را سیر نگه می دارد.