کدام میوه ها و ویتامین ها قاتل کرونا هستند؟

باشگاه خبرنگاران/ کرونا ویروس این روز ها تبدیل به یک معضل جهانی شده و نگرانی های زیادی را در کشور های مختلف به وجود آورده است.

نشانه های بیماری کرونا ویروس در ایران هم مشاهده است و متاسفانه همچنان قربانی می گیرد؛ اما به جز آگاهی در مورد نشانه های کرونا ویروس و نحوه جلوگیری و درمان یکی از عوامل مهم مقابله در برابر این بیماری بالا بردن سیستم ایمنی بدن است.

توصیه ما به شما این است که از کرونا نترسید، ترس و استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف و ضعیف تر می کند. در قدم اول با این 6 آبمیوه و 6 ویتامین مفید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید و در برابر انواع ویروس کرونا، موج دوم آنفولانزای جدید و فصلی و البته سرماخوردگی مقاومت بدن تان را بالا می برد.

گام بعدی این است که با بالا بردن مقاومت بدنی آمادگی سیستم ایمنی بدن خود را در برابر بیماری بالا ببرید. این 6 آبمیوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کرونا ویروس بسیار توصیه می شوند.

آب کلم

آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و اثر بخش، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. خوب است کلم را همراه با چغندر یا لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید.

مخلوط آب توت فرنگی و کیوی

این مخلوط یک معجون معجزه آسا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. یک مکمل طبیعی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع ویروس های سرماخوردگی که اتفاقا کروناویروس هم یکی از آنهاست.

اگر ترکیب آب توت فرنگی و کیوی را با مقداری نعنا تازه استفاده و میل کنید خاصیت آن را دوبرابر کرده اید، چون نعناع منبع بسیار خوب فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی است.

آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و ویتامین A است.

آب کدو تنبل

کدو تنبل سرشار از ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین E و روی یا همان زینک است.

ترکیب آب پرتقال، گریپ فروت و لیمو

هر کدام از این میوه ها برای تقویت سیستم بدن مثل یک معجزه هستند، زیرا غنی از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان می باشد. حالا اگر آب این سه میوه را با هم مخلوط کنید یک بمب مقوی از ویتامین ث است.

آب هویج

هویج منبع خوب ویتامین آ و بتا کاروتن است.

علاوه بر این 6 آبمیوه طبیعی این ویتامین ها هم در واقع بهترین مولتی ویتامین طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع ویروس محسوب می شوند:

جعفری، گیاه خردل، پیاز، انواع کلم، کلم بروکسل و بروکلی، شلغم، اسفناج، مارچوبه، خیار، کلم، توت فرنگی، چگر مرغ و گل کلم منابع غذایی غنی از ویتامین K محسوب می شوند.

فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی، پرتقال، توت فرنگی، پاپایا، بروکلی، جعفری، آناناس، گریپ فروت، گل کلم، انبه و کلم بروکلی منابع غذایی غنی از ویتامین C هستند.

سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تن، سینه مرغ، دانه های آفتابگردان، دانه کنجد، نخود سبز، لوبیا چیتی منابع غذایی غنی از ویتامین B6 محسوب می شوند.

منابع غذایی غنی از ویتامین D3 شامل ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزل آلا، ساردین، روغن کبد ماهی، تخم مرغ و شیراست.

از جمله منابع غذایی غنی از ویتامین A می توان به سیب زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، کره، تخم مرغ، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلو، طالبی، انبه، فلفل قرمز شیرین و ماهی تن اشاره کرد.

اسفناج، بروکلی، مارچوبه، لوبیا چشم بلبلی، جگر گاو، کلم، لوبیا قرمز، آووکادو، کاهو و پرتقال منابع غذایی غنی از ویتامین B9 هستند.

منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل خوراکی هایی چون فندق، بادام، دانه های آفتابگردان، انبه، اووکادو، بروکلی، اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمه ای، زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجه فرنگی، کیوی است.

اما در پایان این نکته لازم به یادآوری است که برای مقاومت با ویروس هایی مثل کرونا، سرماخوردگی و انواع آنفولانزا گام اول رعایت بهداشت فردی و اجتماعی و به خصوص بهداشت دست هاست.