چه کنیم در سفر سردرد نگیریم؟

سردرد ممکن است در هر زمانی رخ دهد حتی در سفر. اگر قبلا در سفر دچار سردرد شده اید یا می خواهید از ابتلا به سردرد پیشگیری کنید، در ادامه به نکاتی خواهیم پرداخت که با رعایت آنها در سفر، دچار سردرد نشوید.
اگر وقت مسافرت یادتان می رود به اندازه کافی آب بخورید، زیاد گشت و گذار می کنید و به دلیل تعریق زیاد بدنتان کم آب می شود یا اینکه به دلیل نخوردن میوه ها و سبزیجات تازه بدنتان را از این منابع آبرسان محروم می کنید، طبیعی است که در روزهای سفر با مشکلات ظاهری و جسمی متعددی رو به رو شوید.

با قمقمه سفر کنید

کیفی که در روزهای سفر همراهتان حمل می کنید را طوری انتخاب کنید که امکان گذاشتن یک قمقمه آب خنک در آن وجود داشته باشد. قمقمه تان را از رنگی شاد و چشمگیر انتخاب کنید تا مدام به شما یادآوری کند که به آب خوردن نیاز دارید. نگذارید ترس از پیداکردن توالت بین راهی، خیال آب خوردن را از سرتان بیرون کند. شما نباید به قیمت نابودکردن بدنتان توصیه های بهداشتی که به آنها باور دارید را رعایت کنید.

نمک دوستی را کنار بگذارید

غذاهای پرنمک، ترشی های نمک سود شده و کباب های خشک و پرنمک هم می تواند کم آبی بدنتان را تشدید کند. به جای این که در سفر، هر وعده کباب بخورید، خوراک های سبزیجات، سوپ های مختلف و غذاهای آبکی را امتحان کنید.

به دستگاه بخور پناه ببرید

اگر انتخابتان را کرده اید و به شهری که هوای خشک و حتی پرگرد و غبار دارد، می روید و سفری طولانی در پیش دارید، به هر قیمتی که شده در اتاق خوابتان دستگاه بخور بگذارید تا هوای خشکی که در 24 ساعت در معرضش هستید، نفس کشیدن را برایتان سخت نکند.

جرعه جرعه بنوشید

اگر تصور می کنید به کم آبی بدن و عوارض آن دچار شده اید، یک بطری آب را یکجا سر نکشید. برای این که به بدنتان بهتر آبرسانی کنید، باید با یک نی و جرعه جرعه آب بنوشید. گذشته از این، برای جبران کم آبی که حالاتی مثل سرگیجه، سردرد، تهوع و... را در شما ایجاد کرده، سراغ شربت و آبمیوه نروید و آب خیلی سرد را هم ننوشید. هیچ چیز مثل آب خالصی که تنها کمی خنک است، نمی تواند حال شما را بهتر کند.

کربوهیدرات درمانی کنید

در طول سفر خوراکی های حاوی کربوهیدرات را بیشتر میل کنید. از آنجا که کربوهیدرات ها همراه با آب در بدن ذخیره می شود، نمی گذارد کمبود آب بدن، سلامت شما را به خطر بیندازد.

مراقب داروهایتان باشید

مصرف برخی داروها می تواند شما را دچار کم آبی کند. اگر داروهایی مثل قرص های کنترل فشار خون را مصرف می کنید، باید بدانید که کم آبی بدن بیشتر از هر کسی سلامت شما را تهدید می کند پس در چنین مواقعی، بد نیست برنامه یادآوری تلفن همراهتان را طوری تنظیم کنید که هر یک ساعت یکبار، به شما آب خوردن را یادآوری کند و عمل کردن به توصیه هایی که پیش از این گفتیم را هم جدی تر بگیرید.

منبع: اقتصادآنلاین