یوگا اضطراب زنان باردار را کاهش می دهد!

محققان می گویند:« مروری بر مطالعات نشان داد رایج ترین درمان های جایگزین مقابله با استرس و اضطراب بارداری شامل ماساژ درمانی، طب سوزنی و یوگاست. به مجموعه ای از تمرینات فیزیکی و وضعیت گزینی تمرینات کنترل شده تنفسی و تمرینات رهاسازی و تن آرامی یوگا گفته می شود.»

زنان در دوران بارداری به دلیل بروز تغییرات دائمی در زندگی و شروع مسئولیت جدید یعنی نگهداری از کودک، درگیری ذهنی زیادی را تجربه می کنند. احساسات دوسوگرایی زنان باردار روند طبیعی این دوران است، اما در برخی زنان شدیدتر است و آنان را به سوی ترس از زایمان و اضطراب مرتبط با بارداری سوق می دهد. محققان در مقاله ای به نام "بررسی تاثیر یوگا بر اضطراب زنان نخست باردار شهر زاهدان در سال 1396" نقش یوگا بر کنترل اضطراب دوران بارداری را بررسی کردند.

در این پژوهش که فرنوش خجسته، کارشناسی ارشد مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، اعظم اوین، دانشجوی کارشناسی ارشد مشاوره در مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان و حسین انصاری، دانشیار گروه اپیدمیولوژی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان انجام داده اند آمده است:« از آنجا که تولد، یک تجربه استرس زاست خودکار آمدی و اعتماد به نفس نقش مهمی در ادراک مادر برای انجام زایمان ایفا می کند. گزارش های جدید نشان داده که زنانی که در زمان بارداری سطح اطمینان بیشتری نسبت به توانایی انجام زایمان دارند، درد کمتری را طی زایمان گزارش می کنند.»

در این مقاله آمده است: «امروزه مداخلات متنوعی جهت کنترل اضطراب و افزایش حس خودکارآمدی وجود دارد، از جمله آن ها می توان به روش های دارویی و غیردارویی اشاره کرد. روش های مقابله با استرس و اضطراب از جمله تن آرامی، ماساژ، تجسم خلاق، آروماتراپی و مداخلات شناختی رفتاری می تواند به زن باردار کمک کند تا از تاثیرات نامطلوب استرس و اضطراب بر سلامتی خود و جنین مصون بماند.»

خجسته و همکارانش در این مقاله می گویند:« تحقیق حاضر یک کارآزمایی بالینی تصادفی بود. جامعه پژوهشی شامل 60 زن نخست زای مراجعه کننده به مراکز جامع سلامت شهرستان زاهدان از مهرماه 1396 تا اردیبهشت 1397 بود. معیارهای ورود به مطالعه شامل سن 18 تا 40 سال، نخست زا بودن، حاملگی تک قلو با سن بارداری 26 تا 27 هفته، برخورداری از سواد خواندن و نوشتن، نداشتن سابقه شرکت در کلاس های آمادگی زایمان و فعالیت های یوگا و ورزش های مشابه مانند پیلاتس، مصرف نکردن داروی روانپزشکی و فقدان بیماری های زمینه ای مانند آسیب یا جراحی طناب نخاعی، عدم اعتیاد به مواد مخدر و نداشتن مشکلات مامایی از جمله سرکلاژ دهانه رحم، جفت سرراهی، تب بالا، پارگی زودرس کیسه آب و پلی هیدرآمینوس بود.»

در این پژوهش آمده است:« افراد گروه مداخله پس از دریافت مطالب آموزشی در مورد مزایای یوگا، آموزش های عملی آن را در باشگاه تحت نظر مربی یوگا و پژوهشگر دریافت کردند و افراد گروه کنترل در این مدت از مراقبت های معمول.»

در بخش دیگری از این مقاله آمده:« آموزش های دوران بارداری باعث کاهش معنی دار میانگین نمره اضطراب زنان و افزایش نمره خودکارآمدی زایمان در گروه مداخله یوگا شد. از محدودیت های این مطالعه تعداد کم نمونه ها، انتخاب زنان از بین مراجعان به مراکز جامع سلامت و نخست زا بودن آنان بود که به همین دلیل نتایج آن به سایر زنان باردار قابل تعمیم نیست. محدودیت دیگر این مطالعه لزوم داشتن انگیزه کافی جهت شرکت در کلاس با حضور مربی یوگا و مامای دوره دیده در زمانی خارج از نوبت معاینات معمول بارداری بود، بنابراین پیشنهاد می شود از تمرینات هاتایوگا(یوگای حرکتی) به وسیله مامای آموزش دیده برای کنترل اضطراب و افزایش خودکارآمدی در دوران بارداری در کلاس های آمادگی زایمان استفاده شود.»

این مقاله در شماره یک جلد نهم طب مکمل فصلنامه علمی پژوهشی دانشکده پرستاری- مامایی اراک منتشر شده است.

منبع: ایسنا