9 کاری که باید قبل از کوهنوردی انجام دهید!

کوهنوردی فراتر از یک ورزش فیزیکی است؛ این فعالیت ترکیبی از استقامت، دانش و هماهنگی با طبیعت است. زمانی که تصمیم می گیرید محیط امن خانه را ترک کنید و به ارتفاعات بروید، وارد قلمرویی می شوید که قوانین خاص خود را دارد. در کوهستان، مرز بین یک تجربه لذت بخش و یک حادثه ناگوار، اغلب به باریکی یک تصمیم درست یا غلط است. اما نکته کلیدی اینجاست که این تصمیمات سرنوشت ساز، نه در لحظه خطر، بلکه روزها قبل و در خانه گرفته می شوند. بسیاری از افراد تصور می کنند آمادگی برای کوه یعنی بستن کوله و حرکت؛ اما کوهنوردان باتجربه می دانند که صعود واقعی با برنامه ریزی دقیق آغاز می شود. در ادامه به تشریح کامل اقداماتی می پردازیم که باید پیش از پا گذاشتن در مسیر کوهستان انجام دهید.

مواردی که باید پیش از کوهنوردی بررسی شوند:

مدیریت ریسک در کوهنوردی یعنی پیش بینی خطرات احتمالی و داشتن راهکار برای آن ها پیش از وقوع. شاید تصور کنید اولین قدم مراجعه به یک فروشگاه لوازم کمپینگ و خرید جدیدترین ابزارهاست؛ البته که تجهیزات مهم است، اما مهم تر از آن، بررسی دقیق شرایط محیطی و فردی است که در ادامه به تفصیل بررسی می کنیم.

بررسی شرایط آب و هوا

بررسی وضعیت جوی اولین و شاید حیاتی ترین اقدام پیش از هر برنامه ای است. هوای کوهستان هیچ شباهتی به هوای شهر ندارد و بسیار متغیر است؛ آفتاب درخشان صبحگاهی می تواند در عرض چند ساعت به طوفانی سهمگین تبدیل شود. بنابراین نباید به اپلیکیشن های عمومی هواشناسی گوشی اکتفا کنید، بلکه باید از سایت های تخصصی که وضعیت هوا را در ارتفاعات مختلف قله (پای کار، میانه و قله) تفکیک می کنند استفاده نمایید. برخی از منابع معتبری که میتوانید برای این منظور از آن استفاده کنید در ادامه برای شما آورده شده است:

• www.weather.com
• www.AccuWeather.com
• www.windy.com
• wwwMountain-forecast.com
• DarkSky (formerly Forecast.io)

همچنین توجه به "دمای حسی" بسیار مهم تر از دمای واقعی است، زیرا وزش باد می تواند احساس سرما را چندین برابر کرده و خطر یخ زدگی اندام ها را افزایش دهد. اگر پیش بینی ها نشان دهنده ناپایداری جوی بود، شجاعت واقعی در کنسل کردن برنامه است.

انتخاب مسیر متناسب با سطح توان

یکی از دلایل اصلی گم شدن یا خستگی مفرط کوهنوردان، انتخاب مسیری فراتر از توانایی هایشان است. برای جلوگیری از این مشکل، باید صادقانه سطح آمادگی جسمانی و فنی خود را ارزیابی کنید و مسیری را انتخاب کنید که با تجربه شما همخوانی داشته باشد. علاوه بر این، تحقیق کامل درباره مسیر ضروری است؛ باید بدانید طول مسیر چقدر است، چقدر افزایش ارتفاع دارید و نوع عوارض زمین (سنگی، برفی یا پاکوب) چگونه است. مطالعه گزارش برنامه های اخیر سایر کوهنوردان نیز دید بسیار روشنی از وضعیت فعلی مسیر و چشمه های آب به شما می دهد.

اطلاع دادن برنامه به دیگران

این قانون طلایی کوهنوردی را هرگز فراموش نکنید: "هرگز بدون اطلاع دادن به یک فرد امین، به کوه نروید." حتی برای یک کوهپیمایی ساده، باید یک "طرح سفر" دقیق برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان ارسال کنید. این طرح باید شامل جزئیاتی مثل مسیر دقیق صعود و فرود، ساعت تخمینی بازگشت، محل پارک خودرو و شماره تماس همراهان باشد. نکته مهم تر تعیین "زمان طلایی" است؛ یعنی ساعتی که اگر تا آن زمان خبری از شما نشد، فرد امین باید بلافاصله با نیروهای امدادی تماس بگیرد.

بررسی وضعیت جسمانی

بدن شما تنها وسیله نقلیه ای است که در کوهستان در اختیار دارید، پس پیش از حرکت باید از سلامت کامل موتور محرک خود مطمئن شوید. داشتن خواب کافی و باکیفیت در شب قبل از صعود، تمرکز شما را افزایش داده و ریسک آسیب دیدگی را کم می کند. همچنین اگر با مصدومیت های کهنه مثل زانودرد دست وپنج نرم می کنید یا علائم بیماری مانند سرماخوردگی دارید، بهتر است برنامه را به تعویق بیندازید. فشار آوردن به بدنی که آماده نیست، نه تنها لذت صعود را از بین می برد، بلکه می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد.

آماده سازی تجهیزات ضروری

تجهیزات شما باید دقیقاً متناسب با فصل، ارتفاع و مدت زمان برنامه انتخاب شوند. استفاده از سیستم لایه بندی پوشاک (بیس، پلار و گورتکس) و داشتن کفش مناسب اصول اولیه هستند. اگر برنامه شما شامل شب مانی است، اهمیت تجهیزات دوچندان می شود. امروزه تکنولوژی تجهیزات تغییر کرده و گزینه های متنوعی پیش روی شماست؛ مثلاً برای کسانی که به دنبال راحتی بیشتر و وزن کمتر هستند، بررسی قیمت چادر بادی و مقایسه آن با مدل های میله ای سنتی می تواند راه گشا باشد. انتخاب هوشمندانه تجهیزات مدرن می تواند بار کوله شما را سبک تر کرده و انرژی تان را برای صعود ذخیره کند.

تغذیه و آب کافی

در ارتفاعات، بدن به دلیل فعالیت شدید و تنفس سریع، کالری و آب زیادی از دست می دهد. کم آبی (دهیدراته شدن) دشمن خاموش کوهنورد است و می تواند منجر به سردرد و ارتفاع زدگی شود، بنابراین همیشه بیشتر از نیاز تخمینی خود آب همراه داشته باشید. در مورد تغذیه نیز، استراتژی "ریزه خواری" بهترین گزینه است. به جای خوردن وعده های سنگین که هضم آن ها دشوار است، از خوراکی های کم حجم و پرانرژی مانند آجیل، خرما و میوه خشک در فواصل منظم استفاده کنید تا سطح قند خونتان همواره ثابت بماند.

بررسی زمان بندی صعود

مدیریت زمان در کوهستان مساوی با مدیریت امنیت است. پایبندی به قانون ساعت 14:00 (ساعت 2 ظهر) برای بسیاری از قله ها حیاتی است؛ به این معنی که اگر تا این ساعت به قله نرسیدید، باید برگردید. اصرار بر ادامه مسیر در ساعات پایانی روز، شما را با تاریکی هوا، کاهش شدید دما و خطر گم شدن مواجه می کند. برنامه ریزی شما باید به گونه ای باشد که بخش عمده مسیر بازگشت را قبل از غروب آفتاب طی کرده باشید.

بررسی وضعیت تلفن و GPS

در دنیای مدرن، تلفن هوشمند و جی پی اس ابزارهای حیاتی برای مسیریابی و ایمنی هستند، اما سرما دشمن باتری هاست و می تواند آن ها را به سرعت تخلیه کند. بنابراین پیش از حرکت، نقشه های آفلاین منطقه را دانلود کنید و گوشی را فول شارژ نگه دارید. اگر از آن دسته طبیعت گردانی هستید که تجهیزات الکترونیکی زیادی مثل دوربین، پهپاد و ساعت های هوشمند همراه دارید، صرفاً داشتن یک پاوربانک کوچک کافی نیست. در چنین شرایطی، خرید پاور استیشن های همراه که ظرفیت بسیار بالایی دارند، خیال شما را از بابت تامین انرژی در طول سفر راحت می کند تا همواره در دسترس باشید و بتوانید مسیر را چک کنید.

داشتن برنامه جایگزین

طبیعت غیرقابل پیش بینی است و هیچ تضمینی وجود ندارد که همه چیز طبق برنامه پیش برود. جاده های بسته، تغییر ناگهانی آب و هوا یا ناخوش احوالی یکی از اعضای تیم می تواند برنامه را مختل کند. یک کوهنورد حرفه ای همیشه یک "پلن B" یا برنامه جایگزین در جیب دارد. این برنامه می تواند شامل صعود به یک قله کوتاه تر در همان منطقه یا داشتن مسیرهای فرار برای کاهش سریع ارتفاع در صورت بروز طوفان باشد. انعطاف پذیری و نچسبیدن متعصبانه به هدف اولیه، نشانه درایت و تجربه شماست.

نتیجه گیری

کوهنوردی ورزشی است که در آن جزئیات تفاوت های بزرگ را رقم می زنند. شاید مرور و انجام این 9 مرحله کمی زمان بر به نظر برسد، اما انجام دقیق آن ها اعتماد به نفس شما را بالا می برد و ریسک حوادث را به حداقل می رساند. فراموش نکنید که کوهستان معلمی سخت گیر است؛ اول امتحان می گیرد و بعد درس می دهد. پس با آمادگی کامل و تجهیزات مناسب در کلاس درس طبیعت حاضر شوید تا از شکوه و آرامش آن لذت ببرید.