راه هایی برای داشتن استخوان های سالم

استخوان های بدنمان همیشه باید سالم باشند، چون اصلی ترین ساختار بدنمان است. با تغذیه مناسب، ورزش و نحوه زندگی می توانیم از استخوان هایمان مواظبت کنیم تا سالم باشند. استخوان ها مهمترین و ضروری ترین اعضای بدن هستند چرا که هرچه قوی تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام های بدن بیشتر تامین می شود. وقتی صحبت از ساختن استخوان های محکم و قوی می شود، دو ماده غذایی مهم می شوند: کلسیم و ویتامین D. کلسیم استخوان ها و ساختمان دندان ها را محکم می کند و ویتامین D جذب کلسیم و رشد استخوان را تقویت می کند.

رعایت برخی اقدامات و راهکارهای ساده می تواند از کم شدن تراکم استخوان ها و نحیف شدن آن ها جلوگیری کند تا فرد به پوکی استخوان مبتلا نشود. در اینفوگرافی پیش رو که براساس گزارشی از سایت «کلیولند کلینیک» تهیه شده، با برخی از این اقدامات بهتر آشنا می شویم.

منبع: ایسنا