بهترین ویتامین ها و مکمل ها در فصل سرما کدامند؟

به نقل از اکسپرس، ویتامین ها و مکمل ها می توانند نقش مهمی در سلامتی شما ایفا کرده و باعث افزایش ایمنی بدن شما شوند. با فرا رسیدن پاییز و زمستان، فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، افراد را بر آن می دارد تا از داروخانه خانگی کمک بگیرند. ویتامین ها و مکمل های غذایی می توانند کمک زیادی به افزایش سطح ایمنی بدن کنند.

رزی میلر، متخصص تغذیه در لندن در مورد بهترین مکمل ها و ویتامین ها برای مصرف در این زمان از سال توضیح می دهد؛

میلر گفت: پروبیوتیک ها، اولین خط دفاعی شما به معنای واقعی کلمه، در برابر عوامل بیماری زایی هستند که آن ها را بلعیده اید، این باکتری ها باعث از بین رفتن این عوامل بیماری زا و انتقال آن ها به بیرون بدن می شود، حتما از گونه هایی از مکمل پروبیوتیک استفاده کنید که حاوی چندین گونه باکتری زنده باشند.

پروبیوتیک ها چه می کنند؟

پروبیوتیک ها باکتری های زنده و مخمر هایی هستند که در بدن شما زندگی می کنند. این باکتری ها به عملکرد صحیح روده شما کمک می کند.

همچنین پروبیوتیک ها می توانند به تولید ویتامین در بدن و همچنین تعادل میکرو ارگانیسم ها کمک کنند که از بیماری شما جلوگیری می کند.

در پاییز و زمستان چه ویتامین هایی باید مصرف کنید؟

میلر در ادامه گفت: ویتامین D برای سیستم ایمنی ضروری و دارای خواص ضدالتهابی است. ویتامین C نیز بسیار موثر است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، پس بنابراین اگر دوز بالایی از این ویتامین را در یک روز مصرف کنید تاثیر آن را نمی بینید.

مصرف 1تا 2 گرم در روز از ویتامین C مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد و در برابر عوامل عفونی مانند ویروس ها بسیار موثر است. مصرف ویتامین D بسیار مهم است، زیرا دریافت مقدار کافی ویتامین در نور خورشید در ماه کم نور زمستان دشوار است.

همچنین توصیه می شود ویتامین A و آهن مصرف کنید.