قسمت هایی از بدن که نیاز به ضد آفتاب دارند

تبیان/حتماً عادت دارید پیش از اینکه بیرون بروید به صورت و دست هایتان ضد آفتاب بزنید، البته باید این کار را بکنید اما فقط این قسمت های بدنتان نیاز به ضد آفتاب ندارند.

بیشتر افراد بزرگسال لازم است تقریباً دو قاشق غذاخوری ضد آفتاب برای پوشاندن پوست بدن که در معرض نور آفتاب قرار می گیرد استفاده کنند. اما بیشتر افراد فقط بین 25 تا 50 درصد از این اندازه ضد آفتاب می زنند.

ضد آفتاب باید روزانه مصرف شود، در هر آب و هوایی. و لازم است هر دو ساعت ضد آفتاب خود را تجدید کنید. اگر شنا می کنید یا عرق می کنید، باز هم لازم است ضد آفتاب را تجدید کنید.

نقاط خاصی از بدن مانند پوست سر، لب ها، گوش ها، گردن و سینه معمولاً نادیده گرفته می شوند و به آن ها ضد آفتاب نمی زنید زیرا استفاده از ضد آفتاب در این نواحی معمولاً خوشایند نیست یا شاید به نظرتان می رسد این قسمت ها در معرض نور خورشید نیستند که نیاز به ضد آفتاب داشته باشند. اما خیلی از این قسمت های بدن درست مانند صورت و دست ها مستعد ابتلا به سرطان پوست می باشند.

در واقع پنج بار یا بیشتر، آفتاب سوختگی می تواند احتمال ملانوما را دو برابر نماید. ملانوما نوع کُشنده ای از سرطان پوست است. با استفاده از ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر، هر روز، ریسک این بیماری را تا 50 درصد کاهش می دهید. بنابراین مهم است که ضد آفتاب را به هر قسمتی از پوستتان که در معرض نور خورشید است، سخاوتمندانه بزنید.

به دلیل دیگری برای استفاده از ضد آفتاب نیاز دارید؟ پس باید اثرات طولانی مدت پرتوهای UV بر پوست را نیز به شما یادآوری کنیم. نود درصد از پیری پوست، به گردن خورشید است! اما طبق یافته های علمی، کسانی که هر روز ضد آفتاب با SPF پانزده یا بالاتر می زنند، پوستشان در مقایسه با کسانی که به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده نمی کنند، 24 درصد کمتر پیر می شود.

پس این بار که می خواهید ضد آفتاب بزنید، این قسمت ها را فراموش نکنید:

گوش ها

ضد آفتاب زدن به گوش به دلیل تاخوردگی هایی که دارد کار ساده ای نیست. اما واقعیت این است که زیاد در معرض تابش خورشید است، پس فراموش نکنید که به گوش هایتان هم ضد آفتاب بزنید (حتی اگر روسری سرتان است!). گوش ها سومین ناحیه ی شایعی هستند که دچار سرطان پوست می شوند.

فقط به نرمه ی گوشتان ضد آفتاب نزنید؛ سرطان پوست در تمام قسمت های گوش بیرونی می تواند بروز کند. پشت گوش ها از جمله خط تو رفته ی پشت گوش نیز از جاهایی است که سرطان پوست در آن ایجاد می شود.

برای به حداقل رساندن ریسک سرطان پوست از ضد آفتاب با طیف گسترده و با SPF 30 یا بالاتر استفاده نمایید و به تمام قسمت های گوشتان، پشت و جلو، ضد آفتاب بزنید. باز هم کله لبه پهن سرتان بگذارید تا سایه ی بزرگی روی سرتان بیندازد.

پوست سر

اگر فکر می کنید موهایتان از پوست سرتان محافظت می کنند اشتباه می کنید، مگر اینکه موهای بسیار پُرپشتی داشته باشید، اما این مسئله بیشتر به آقایان مربوط می شود، خصوصاً آقایانی که موهای کم پشتی دارند. پوست سر، بالاترین قسمت بدنتان است و به همین دلیل احتمالاً بیشتر از سایر قسمت ها می سوزد. برای پیشگیری از سرطان پوست، باید به پوست سر و خط رویش موهایتان هم ضد آفتاب بزنید. هرچند سرطان پوست در پوست سر شایع نیست اما دو تا پنج درصد از موارد ملانوما را تشکیل می دهد. ضد آفتاب زدن به پوست سر کار راحتی نیست اما می توانید از نوع اسپری آن برای سرتان استفاده کنید که راحت تر است. باز هم کلاه لبه پهن سرتان بگذارید!

پلک ها

پوست اطراف چشم ها نازک و حساس است و همین باعث می شود مستعد سرطان پوست باشد و ضمناً علائم پیری پوست مانند چین و چروک ها و لکه های پیری را به وضوح نشان می دهد. سرطان پوست در پلک ها، ده درصد از موارد تمام انواع سرطان پوست را تشکیل می دهد.

استفاده از بالم لب SPF دار، عادت بسیار خوبی برای پیشگیری از سرطان پوست و چین و چروک در این قسمت است. فقط باید یادتان باشد که بالم لبتان را هر دو ساعت تجدید کنید، یا اگر شنا کرده اید، عرق کرده اید و یا به هر دلیل دیگری پاک شده است، فوراً تجدیدش کنید

خیلی از افراد به دلیل حساس بودن پوست پلک ها به این قسمت ضد آفتاب نمی زنند. برای جلوگیری از ایجاد حساسیت در پلک ها می توانید از نوع مینرال ضد آفتاب استفاده نمایید که حاوی تیتانیوم دی اکسید یا زینک اکسید بوده و برای پوست حساس نیز وجود دارد. همچنین می توانید از کرم چشم حاوی SPF استفاده کنید.

عینک آفتابی مناسب هم حتماً بزنید، عینکی که از چشم هایتان در برابر پرتوهای UV حفاظت می کند در عین حال محافظ خوبی برای پلک هایتان نیز می باشد و می تواند احتمال سرطان پوست را کاهش داده و بروز علائم پیری پوست را که نور خورشید آن ها را تسریع می کند به تأخیر بیندازد.

لب ها

شاید فکر نکنید لب ها هم جزو پوستتان محسوب می شوند اما سرطان پوست در لب ها نیز می تواند رخ دهد. خوشبختانه محافظت از لب ها ساده است. کافیست از بالم لب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. استفاده از بالم لب SPF دار، عادت بسیار خوبی برای پیشگیری از سرطان پوست و چین و چروک در این قسمت است. فقط باید یادتان باشد که بالم لبتان را هر دو ساعت تجدید کنید، یا اگر شنا کرده اید، عرق کرده اید و یا به هر دلیل دیگری پاک شده است، فوراً تجدیدش کنید.

اگر بالم لب SPF دار ندارید می توانید همان ضد آفتاب صورت را به قسمت های بیرونی لب هایتان هم بزنید.

گردن و بالای سینه

شما نمی توانید به پوست صورتتان توجه کنید اما به پوست گردنتان بی تفاوت باشید. تقریباً 20 درصد از تمام موارد ملانوما در ناحیه سر و گردن ایجاد می شوند. گردن و بالای سینه نقاط حساسی از جهت سرطان پوست هستند و باید به آن ها ضد آفتاب بزنید. هرچند ممکن است نگران این باشید که با زدن ضد آفتاب به گردن و بالای سینه، لباستان رنگی شود اما به هر حال باید این کار را انجام دهید.

روی پاها

روی پاهایتان هم به ضد آفتاب نیاز دارند چون پرتوهای زیادی از خورشید دریافت می کنند، مگر اینکه کفش هایتان کاملاً پاهایتان را بپوشانند. قسمت روی پا اغلب در معرض نور خورشید است و باید به آن ضد آفتاب بزنید.

کف پاها به طور کلی در برابر نور خورشید ایمن است زیرا لایه ای ضخیم از سلول های مرده ی پوست آن را می پوشانند. اما اگر کف پاهایتان را در معرض نور خورشید قرار می دهید، مثلاً در ساحل پابرهنه نشسته اید، باید به کف پاهایتان هم ضد آفتاب بزنید. 15 درصد از موارد ملانوما در کف پا و قوزک پا ایجاد می شوند.