عوارض نوشیدن آب سرد

بعضی از متخصصان بر این باورند که نوشیدن تا 8 لیوان آب در روز ضروری است؛ اما آیا درجه حرارت آبی که می نوشیم بر سلامت ما تأثیرگذار است؟

مصرف آب کافی روزانه برا ی بهبود عملکرد بدن از جمله هضم و متابولیسم، دفع مواد زاید، حفظ دمای طبیعی بدن و سالم نگه داشتن اندام ها ضروری است. آکادمی های ملی علوم، مهندسی و پزشکی توصیه می کنند؛ زنان برای تامین آب مورد نیاز بدن باید روزانه حدود 2/7 لیتر آب و مردان حدود 3/7 لیتر آب بنوشند. این نیاز می تواند از طریق غذا ها و نوشیدنی ها هم تامین شود.ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

آب، این نوشیدنی معجزه آسا

نوشیدن آب به عنوان جایگزین نوشیدنی های شیرین برای هضم غذا مفید است و همچنین باعث می شود وزن ایده آل تان حفظ شود ، حتی اگر آبی که می نوشید خنک باشد. نوشیدن آب خنک به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند، زیرا بدن شما برای حفظ دمای داخلی خود مجبوراست بیشتر کار کند اما به احتمال زیاد نوشیدن آب سرد روشی قدرتمند برای شروع کاهش وزن نیست.

معایب نوشیدن آب سرد

1- زیاده روی در مصرف آب سرد، ضربان قلب را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب سرد نه تنها ضربان قلب را کاهش می دهد بلکه باعث تحریک عصب واگ خواهد شد. عصبی که عملکردهای غیر ارادی بدن را کنترل می کند مستقیماً تحت تأثیر دمای پایین آب قرار دارد.

2- نوشیدن آب سرد بدن شما را با شوک روبه رو می کند.

باید از نوشیدن آب سرد بعد از یک فعالیت بدنی سخت به شدت جلوگیری کرد. بسیاری از افراد بعد از یک فعالیت سخت ورزشی با نوشیدن آب یخ ، تشنگی خود را برطرف می کنند. با این حال، کارشناسان ورزشی توصیه می کنند بعد از ورزش، آب گرم بنوشید زیرا جذب آب سرد پس از انجام حرکات ورزشی برای بدن کار سختی است و ممکن است منجر به درد مزمن معده شود.

3- در برخی گزارش ها آمده است نوشیدن آب سرد منجر به کندتر شدن هضم غذا می شود. این عقیده بر این اساس استوار است که نوشیدن آب سرد باعث منقبض شدن معده می شود.

4- نوشیدن آب سرد هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا می تواند شرایط تنفس تان را بدتر کند.

5- نوشیدن آب سرد یخ زده باعث سردرد در برخی افراد به ویژه افرادی که با میگرن دست و پنجه نرم می کنند، می شود.

برخی از افراد همچنین معتقدند که بدن شما مجبور است بیشتر کار کند تا دمای داخلی خود را (37 درجه سانتی گراد) حفظ کند. در حالی که برخی از فرهنگ ها نوشیدن آب سرد را به عنوان یک خطر مهم برای سلامتی قلمداد می کنند، شواهد زیادی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.( البته شاید منظورشان آب خنک باشد نه آب سرد)

اگرچه گفته می شود که نوشیدن آب گرم به هضم غذا و گردش خون کمک می کند تا سریع تر سموم را دفع کند اما نوشیدن آب گرم باعث می شود کمتر احساس تشنگی کنید این موضوع در مواقعی که دمای هوا بالاست یا فعالیت بدنی سنگینی انجام داده اید و بدن از طریق عرق کردن سعی در خنک کردنتان دارد، می تواند شما را با کم آبی مواجه کند چراکه میلی به نوشیدن آب ندارید. پیشنهاد می کنیم در این مواقع آبی بنوشید که 2 تا 3 درجه خنک تر از دمای محیط باشد و از نوشیدن آب یخ و تگری بپزهیزید.

نویسنده : مهدیس مرادیان | خبرنگار