چگونه از شر گره های عضلانی گردن رها شویم؟

گرفتگی بدن یکی از اتفاقاتی است که زیاد برای خانم ها رخ می دهد. ممکن است گاهی هنگام ورزش یا به دلیل بد خوابیدن یا حتی سرما دچار گرفتگی شویم. در ادامه به بررسی این گرفتگی ها و نحوه درمان آن ها خواهیم پرداخت.

گره های عضلانی چیست؟

گره های عضلانی نواحی سخت و حساسی در عضلات ما هستند. این گره های عضلانی معمولاً در گردن، شانه ها، قسمت فوقانی کمر و باسن دیده می شود و یک اتفاق شایع است که روزانه برای میلیون ها انسان رخ می دهد و ممکن است به علت کشیده شدن ناگهانی عضله باشد.

گره های عضلانی می تواند احساس دردناکی در عضله ایجاد کند که به مفاصل اطراف ارتباط داشته باشد. وقتی آن را لمس می کنید؛ سفتی و انقباض را در آن ناحیه حس خواهید کرد.

راهکارهای درمانی

گرما

استفاده از گرما در یک ناحیه باعث گشاد شدن مویرگ ها و در نتیجه جریان خون بیشتری در آن ناحیه ایجاد می شود. افزایش جریان خون در عضله می تواند وسیله موثری در آزادسازی

گره ها باشد.

کشش

همان طور که قبلاً ذکر شد، گره های عضلانی مناطقی از عضله هستند که نمی توانند کاملاً شل یا کشیده شوند. کشش عضلانی که این گره ها در آن قرار دارند، یک روش موثر برای کاهش تنش و درد است.

فعال سازی عضله

عضلات در حال کار، برای انقباض و شل شدن بدن به افزایش جریان خون نیاز دارند. با کار روی عضله ای که گره در آن قرار دارد می توانید جریان خون را در آن نقطه افزایش دهید و باعث رفع گره شوید. انقباض این عضلات هم روش خوبی برای رفع خستگی این ناحیه و آزاد شدن گره ماهیچه است.