درمان آسان تورم پا در مادران باردار

مادر باردار به دلیل افزایش وزن جنین و تغییرات شیمیایی بدن دچار تورم پا می شود که می توان با راهکارهای ساده از شدت آن کاست. کمترین استرس و ناراحتی مادر روی جنین او تاثیر می گذارد، به همین دلیل باید از عوارض بارداری هم کاست تا او تجربه شیرینی از فرزندآوری داشته باشد. یکی از مشکلات جسمی این دوران تورم پاهاست که در ادامه مطالبی را در این زمینه مطالعه می کنید:

تورم بیشتر پاها

تورم پا ها که با آن اِدم می گویند می تواند بسیار آزار دهنده باشد؛ کفش ها دیگر اندازه تان نیست و ممکن است هنگام راه رفتن، احساس درد کنید. ادم در پا ها می تواند در هر مرحله ای از بارداری روی دهد، اما در سه ماهه سوم معمولا تشدید می شود.

علت اصلی

تورم بخش طبیعی بارداری است که به دلیل تولید خون و مایعات اضافی در بدن برای تامین نیاز های جنین در حال رشد به وجود می آید. این مایعات به تورم قوزک زانو و کف پا منجر می شود. رشد هر روزه جنین، فشار بیشتری به رگ ها وارد می کند و برگشت خون از پا ها به سمت قلب کُندتر می شود. ایستادن طولانی مدت، فعالیت های زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم هم باعث تشدید این تورم می شود.

تورم پاها چقدر خطرناک است؟

تورم پا به مادر آسیبی نمی زند، اما در برخی مادران می تواند علامت به وجود آمدن یک بیماری به نام «پره اکلامپسی»، باشد؛ بنابراین اگر ناگهان دچار تورم پا تورم زیاد در صورت، فشار خون بالا، سردرد شدید و کاهش دفع ادرار شدید حتما به سرعت با پزشک مشورت کنید.

راههای کاهش تورم

پیاده روی

وقتی راه می روید عضلات پاهای تان به طور مداوم منقبض و منبسط می شود و این کمک می کند مایعات اضافی از بافت ها خارج شود. همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پا ها افزایش می دهد که برای کمتر شدن مایعات در پاها مفید است.

با سرعت کم شروع کنید و به تدریج سرعت و مدت پیاده روی را افزایش دهید، از 20 تا 60 دقیقه.

بالا نگه داشتن پاها

بالا نگه داشتن پا ها کمک می کند از تورم شان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون می شود و از تجمع مایعات در پا ها جلوگیری می کند. همچنین توجه داشته باشید که برای مدت طولانی نایستید.

گذاشتن پاها در آب و نمک اپسوم

نمک اپسوم (سولفات منیزیم) نه تنها از تورم پاهای تان کم می کند بلکه درد عضلات را تسکین می دهد. لگن کوچکی را از آب ولرم پر کنید، یک دوم فنجان نمک اپسوم در آن حل کنید، چند قطره عصاره استوقودوس یا گلاب در آن بریزید و پاهای تان را در آن بگذارید تا زمانی که آب، سرد شود. این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

ماساژ پاها

ماساژ برای تسکین تورم پا ها مفید است. ماساژ دادن با حرکات آرام، به پوست و عضلات فشار وارد و سیستم لنفاوی را فعال می کند و مایعات به طور طبیعی تخلیه می شود.

مصرف کمتر نمک

فشار خون بالا می تواند موجب ادم بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید.

غذا های پتاسیم دار

غذا های غنی از پتاسیم کمک می کند سدیم از بدن تان دفع شود و نسبت نمک به آب در بدن تان در سطح مطلوبی بماند. سدیم موجب حفظ آب بدن می شود

بنابراین خوردن غذا های دارای پتاسیم در برطرف شدن ادم بارداری سودمند است. موز، آووکادو، انجیر، کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی و کاسنی پتاسیم زیادی دارد.

مصرف آب کافی

علت تورم پا ها در دوران بارداری، تعادل نداشتن سدیم و آب در بدن است. بدن تان را هیدراته نگه دارید. می توانید کمی آب لیموی تازه به لیوان آب تان اضافه کنید. لیموترش خاصیت ضد التهابی دارد و برای برطرف کردن تورم خوب است. کافئین کمتر مصرف کنید، چون موجب دهیدراته شدن بدن می شود.