آیا موهای سفید می توانند دوباره سیاه شوند؟

برنا/یکی از مهم ترین پیامدهای سبک زندگی مدرن، موهای سفید است. برای خیلی ها احساس ترس و وحشتی که با دیدن اولین تار موی سفید در بین موهایشان به وجود می آید با هیچ چیز قابل مقایسه نیست.

سفید شدن مو ها با افزایش سن طبیعی است؛ اما هنگامی که آن ها را در اوایل دهه 30 و بعضی اوقات، حتی 20 سالگی مشاهده می کنید، بسیار مأیوس کننده است. هم خاکستری شدن و هم سفید شدن مو ها نتیجه ی این است که مو ها رنگ دانه هایشان را از دست داده اند. هنگامی که کاهش قابل توجهی در رنگدانه ها به وجود می آید، مو ها خاکستری می شوند و وقتی هیچ رنگدانه ای وجود ندارد، مو ها سفید می شوند. هنوز علت دقیق این مورد کشف نشده است؛ اما در ادامه فاکتور هایی که منجر به سفید شدن مو ها می شود و راه حل های درمانی آن را آورده ایم.

چه عواملی باعث ایجاد مو های سفید می شود؟

رشد مو هنگامی اتفاق می افتد که سلول های پیر به دلیل تولید سلول های جدید توسط فولیکول های مو بیرون رانده می شوند. این اتفاق در سه مرحله رشد (آناژن)، توقف (کاتاژن) و استراحت (تلوژن) رخ می دهد. در طول دوره ی استراحت، مو های شما به طول عمر خود می رسند و می افتند و تار موی جدیدی در آنجا رشد می کند. هنگامی که مو های شما رشد می کنند، رنگ دانه هایی به آن ها تزریق می شود که به آن رنگ می دهد. با افزایش سن، میزان رنگدانه ای که به هر رشته مو تزریق می شود کاهش می یابد، به همین دلیل مو ها خاکستری و در نهایت سفید می شوند.

بروز مو های سفید با عوامل زیر مشخص می شود:

برخی شرایط اساسی پزشکی می توانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهایتان شوند. آن ها عبارت اند از: کمبود ویتامین B12 یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز

1- ژنتیک

متخصصان می گویند ژن ها عامل اصلی تعیین کننده ی این هستند که موهایتان در چه سنی رنگدانه از دست بدهند. برای برخی افراد، این اتفاق حتی ممکن است قبل از 20 سالگی بیفتد و برای برخی دیگر، اولین تار های سفید نسبتاً دیر مشاهده می شوند. هر چه پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگتان زودتر موهایشان سفید شده باشد، احتمال این که مو های شما هم زود سفید شوند، بیشتر است.

2- کمبود ملانین

در بیشتر موارد، کمبود ملانین عامل اصلی سفید شدن موهاست. تولید ملانین به تغذیه مناسب و دریافت پروتئین کافی بستگی دارد. کمبود این مواد مغذی باعث می شود میزانِ ملانین، از حد قابل قبول پایین تر بیاید.

3- عدم تعادل هورمون ها

هورمون های شما تأثیر زیادی بر روی رنگدانه ی موهایتان دارند. عدم تعادل آن ها می تواند باعث سفید شدن زودهنگام مو ها شود.

4- برخی شرایط پزشکی

برخی شرایط اساسی پزشکی می توانند باعث از بین رفتن رنگدانه در موهایتان شوند. آن ها عبارت اند از: کمبود ویتامین B12 یا مشکلات غده تیروئید و هیپوفیز.

5- استرس

استرس ناشی از برنامه های سرسام آور و مشغله های زیاد کاری، یکی دیگر از دلایل مهم خاکستری شدن زودهنگام موهاست؛ چه به تنهایی و چه به دلیل افزایش دیگر عادات نادرست مثل مصرف بیشتر فست فود ها و... در این شرایط.

6- مواد شیمیایی

بعضی اوقات، استفاده از محصولات شیمیایی مانند شامپوها، صابون ها، رنگ مو ها و ... ممکن است به طور مستقیم باعث این مشکل شود و یا می تواند با ایجاد عفونت یا آلرژی به طور غیرمستقیم موجب خاکستری شدن زودرس مو ها شود.

7- عوامل خارجی

تغییر در رنگ موی شما می تواند به دلیل عوامل خارجی مانند آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی رخ دهد. این عوامل روند پیری را تسریع می کنند.

اخیراً در مورد فقدان رنگدانه در مو یک موفقیت اساسی حاصل شده است؛ به طوری که مشخص شد فولیکول های مو مقدار کمی پراکسید هیدروژن آزاد می کنند که با گذشت زمان انباشته می شوند و با رنگ زدایی از مو ها باعث خاکستری شدن و در نهایت سفید شدن آن ها می شوند. با از بین بردن این تجمع، این امکان وجود دارد که مو های شما رنگ طبیعی خود را دوباره به دست بیاورند.

8- چاقی

در مطالعه ای که در سال 2015 در مجله the American Academy of Dermatology منتشر شد، دانشمندان مشاهده کردند افراد چاق ممکن است با افزایش خطر ابتلا به خاکستری شدن زودرس مو ها مواجه شوند. بدین منظور بهتر است وزنتان را در محدوده ی طبیعی نگه دارید.

9- کمبود ویتامین D

همان طور که ذکر شد برخی کمبود های غذایی می توانند موجب خاکستری شدن مو ها شوند؛ یکی از آن ها کمبود ویتامین د است. یک مطالعه منتشرشده در مجله بین المللی Trichology نشان داد کودکانی که دچار مو های خاکستری زودرس بودند، در مقایسه با گروه کنترل، به میزان قابل توجهی دچار کمبود یا مقدار ناکافی از ویتامین د بودند.

10- بیماری خودایمنی آلوپسی آره آتا

بیماری پوستی خود ایمنی آلوپسی آره اتامی تواند منجر به سفید شدن تار های مو شود. طبق توضیحات بنیاد ملی آلوپسی آره آتا، مبتلایان به این بیماری ممکن است مو های سر یا بدنشان را کاملاً از دست بدهند. این اتفاق به این دلیل می افتد که سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند و باعث ریزش مو ها می شود و وقتی موی جدید رشد کرد، سفید می شود.

آیا می توان از سفید شدن مو ها پیشگیری کرد؟

این که خاکستری شدن مو ها قابل برگشت است و یا این که برای کمک به سیاه شدن مو های سفید چه کاری می توان انجام داد، تا حد زیادی به علت ایجاد آن بستگی دارد. اگر ژنتیک عامل این اتفاق باشد، کار چندان زیادی نمی توان کرد.

اگر علت اصلی یک مشکل اساسی بهداشتی است، با پزشک مشورت کنید تا ببینید بهترین کاری که می توان انجام داد کدام است؟ هنگامی که مشکل رفع شد، ممکن است به بازگرداندن رنگدانه به مو های شما کمک شود؛ البته در این مورد تضمین قطعی وجود ندارد.

پیگمانتاسیون مجدد گاهی اوقات پس از هورمون درمانی امکان پذیر است.

راه دیگر برای بهبود رنگدانه ها مصرف تزریقی یا خوراکی ویتامین B-12 است.

نکاتی برای خلاص شدن از شر مو های سفید:

1- افزایش مصرف ویتامین B12

به دلیل کمبود ویتامین B12 مو های شما ممکن است سفید شوند. اگر این مسئله ی شماست برگشت فرآیند خاکستری شدن مو ها می تواند به آسانی و راحتی مصرف مقادیر کافی از این ویتامین باشد.

کمبود ویتامین B12 باعث کم خونی کشنده (پرنیشیوز) می شود و از دست دادن رنگدانه های موهایتان نیز از علائم این بیماری است. با حفظ یک رژیم غذایی متعادل که مقادیر مناسبی ویتامین به شما می دهد، می توان این وضعیت را برطرف کرد.

2- بررسی غده ی تیروئید و درمان آن در صورت کم کاری

غده تیروئید شما روی تمام عملکرد های حیاتی بدنتان تأثیر دارد. هیپوتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید می تواند منجر به سفیدی زودرس مو ها شود. لازم است سطح تیروئیدتان را بررسی کنید تا در صورت از بین رفتن رنگدانه در موهایتان از علت آن آگاهی داشته باشید.

کم کاری تیروئید یک بیماری مزمن جدی است و ممکن است به مکمل هورمون نیاز داشته باشد. برخی از غذا ها می توانند در عملکرد غده تیروئید شما اختلال ایجاد کنند. برای کنترل سطح تیروئید، حواستان به آن ها باشد.

3. ترک سیگار

سبک زندگی شما تأثیر زیادی در سلامتی و رنگ موهایتان دارد. استعمال سیگار بر روی بدن شما اثرات نامطلوبی دارد و می تواند در سفید شدن مو ها مشارکت کند.

نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری شانس بیشتری برای از دست دادن رنگدانه مو دارند.

4- دریافت آنتی اکسیدان ها به مقدار کافی

رژیم غذایی شما می تواند به جلوگیری از بروز مو های سفید کمک کند. فقط کافی است مطمئن شوید که به اندازه کافی از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مصرف می کنید.

از دست دادن رنگدانه به دلیل استرس اکسیداتیو می تواند تسریع شود. اکسیداسیون، که یک فرایند طبیعی است، موجب تولید رادیکال های آزاد می شود که مقدار آن با افزایش سن، افزایش می یابد. این عدم تعادل باعث می شود موهایتان رنگدانه خود را از دست داده و سفید شود.

5- مصرف غذا هایی که برای کاهش مو های سفید مفیدند

اگر به دلیل کمبود ویتامین B12 موهایتان خاکستری شد باید غذا های دریایی، تخم مرغ و گوشت بیشتری از جمله گوشت گاو و گوسفند مصرف کنید. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی هستند. کسانی که رژیم غذایی گیاهی یا وگان دارند، می توانند مکمل یا مواد غذایی غنی شده با ویتامین B12 را انتخاب کنند.

همچنین، غذا های سرشار از آنتی اکسیدان مانند انواع توت، انگور، سبزیجات برگ سبز و چای سبز مصرف کنید.

در اینجا لیستی از غذا هایی وجود دارد که به شما کمک می کند موهایتان رنگدانه دار شود:

- انواع توت:این میوه های ریز سرشار از ویتامین C هستند.

- جگر:با کم خونی و کمبود آهن مبارزه می کند.

- هویج:سرشار از ویتامین A است.

- برگ های کاری:سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند سلنیوم، ید، روی و آهن است.

- اسفناج:در تولید ملانین کمک می کند.

- تخم مرغ:سرشار از ویتامین B12 است.

- لوبیا:منبع غنی پروتئین است.

- تخمه آفتابگردان:سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است.

- گردو:منبع غنی از مساست که به تولید ملانین کمک می کند.

آیا مو های سفید می توانند دوباره سیاه شوند؟

با تشخیص صحیح و درمان، فرایند خاکستری شدن مو ها را می توان معکوس کرد و مو های سفید می توانند سیاه شوند. اما اگر مشکل ژنتیکی یا وابسته به سن باشد، معکوس کردن روند بعید است. با این وجود، این امکان وجود دارد که سرعت این روند را با یک رژیم غذایی متعادل و یک رژیم مراقبت از مو کند کرد.