6 نوشیدنی انرژی زای صبحگاهی که بهتر از قهوه سر حالتان می آورند

بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می کنند تا انرژی مورد نیازشان را کسب کنند. برخی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبح شان می نوشند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که مقدار زیاد کافئین می تواند به بدن و ذهن آسیب برساند. در این گزارش با 6 جایگزین قهوه آشنا می شوید که کمک می کنند با قدرت بیشتری روزتان را شروع کنید!

1. اسموتی سیب و موز

هم موز و هم سیب مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای بدن تأمین می کنند و قندهای طبیعی دارند که باعث تقویت انرژی می شوند! موز دارای مقدار زیادی پتاسیم و ویتامین B برای کمک به تقویت سلامت مغز و افزایش استقامت است. سیب هم پتاسیم و همچنین ویتامین C دارد.

مواد لازم:

نصف سیب بدون پوست

دو موز

یک چهارم فنجان شیر سرد، بدون چربی

نصف فنجان یخ خردشده

*طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شوند و به صورت خنک بنوشید.

2. نوشیدنی آب و لیمو

آب و لیمو به هضم و سم زدایی کمک می کند، درخششی زیبا به پوست می دهد، باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و خلق و خو و تقویت ایمنی می شود. لیمو همچنین ویتامین C روزانه شما را تامین می کند.

مواد لازم:

آب سه لیمو

1 قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل

یک لیتر آب

طرز تهیه: همه مواد را مخلوط کنید و لذت ببرید!

3. چای نعناع

این نوشیدنی همراه با مقداری نعناع تازه و آبلیموی سرشار از ویتامین C یک نوشیدنی انرژی زای واقعی است!

مواد لازم:

1 فنجان چای سبز

1 فنجان آب سرد

یک لیوان پر از یخ

آب یک لیمو

چند شاخه نعناع تازه

طرز تهیه: ابتدا همه مواد را در یک بطری شیکر ترکیب کنید و بعد بنوشید.

4. آب سیب

آب سیب یکی از بهترین جایگزین های قهوه است. سیب حاوی ویتامین و مقادیر کافی قند طبیعی است که خواب آلودگی را از بین می برد. برای جلوگیری از خستگی و داشتن انرژی در طول روز می توانید آب سیب بنوشید.

5. چای سبز

نوشیدنی سالم دیگری که مطمئناً خواب آلودگی تان را از بین می برد چای سبز است که کمتر از قهوه و چای سیاه کافئین دارد.

6. آب نارگیل

نوشیدن آب نارگیل نیز گزینه بسیار خوبی برای سرحال شدن است. این نوشیدنی مغذی حاوی قند طبیعی و الکترولیت های آب رسان است که آن را بهترین جایگزین برای قهوه می کند.