درمان هایی برای تمام علائم سرماخوردگی

انتخاب/ برای سرماخوردگی هیچ درمانی وجود ندارد؛ اما دلیل نمی شود هیچ اقدامی نکنید تا احساس بهتری داشته باشید. غیر از مصرف قرص و شربت های معمول سرماخوردگی، دیگر چه کار می توانید بکنید؟در این مطلب، توصیه های کارشناسان و پزشکان را به شما ارائه می دهیم.

علامت: گرفتگی بینی

یکی از بدترین عوارض سرماخوردگی، گرفتگی بینی است زیرا وقتی نتوانید با بینی تان به راحتی نفس بکشید، نمی توانید راحت بخوابید و خواب نیز در کنار نوشیدن مایعات فراوان، بهترین راه التیام است.

راهکار: درمان با جوراب گرم

درمان سنتی هیدروتراپی یا آب درمانی قرن هاست که به عنوان راهی برای مقابله با گرفتگی بینی کاربرد دارد. قبل از رفتن به رختخواب، یک جفت جوراب نازک و نخی را مرطوب و فریز کنید. قبل از به کار بردن این درمان، مطمئن شوید که بدن و پاهایتان گرم هستند. جوراب ها را فوراً بعد از خارج کردن از فریزر بپوشید و روی آن نیز جواب پشمی به پا کنید. به رختخواب بروید و روی بدنتان پتو بکشید و بخوابید.

این راهکار، از طریق هیدروتراپی و اصول ترمودینامیک، احتقان را از سر خارج می کند. ابتدا اثر خنک کنندگی و انقباض ایجاد شده و سپس عکس این اتفاق می افتد. سرما به عنوان محرکی برای پاها باعث انقباض رگ های این ناحیه شده و باعث می شود خون به سمت اندام های حیاتی برود. سپس بدن در ادامه ی عملکرد خود، سعی می کند پاها را گرم کند و رگ های این قسمت مجدداً گشاد و باز می شوند و تأثیر نهایی، کشش مایعات از مغز و دور کردن آن ها از سر است که به تسکین گرفتگی کمک می کند.

راهکار: سوپ مرغ

سوپ مرغ غذای فوق العاده ای برای سرماخوردگی است. سوپ مرغ حاوی مواد شیمیایی خاصی است که می توانند میزان التهاب در راه های هوایی را کاهش دهند. مطالعه ای به بررسی حرکت گلبول های سفید خون به نام نوتروفیل بعد از مصرف سوپ مرغ پرداخت. سلول هایی که در معرض سوپ مرغ قرار گرفته بودند، حرکتشان به اندازه قابل توجهی کاهش یافت که نشان می دهد سوپ مرغ خاصیت ضدالتهابی دارد. سوپ مرغ (خصوصاً نوع خانگی آن) سرشار از مواد مغذی بوده و گلودرد را تسکین داده و ضمناً راه بسیار خوبی برای آب رسانی به بدن است.

راهکار: نعنا فلفلی

نعنا فلفلی و عنصر اصلی آن یعنی منتول می تواند گرفتگی بینی را کاهش دهد. بخور دادن با نعنا فلفلی یک انتخاب خوب برای رفع گرفتگی بینی است. بدین منظور یک کاسه آب را به جوش بیاورید و یکی دو قطره عصاره نعنا فلفلی به آن اضافه کنید. روی سرتان حوله ای بیندازید و بخور دهید.

علامت: سردرد

وقتی سرتان در اثر سرماخوردگی سنگین می شود و درد می کند احتمالاً استامینوفن می خورید. ولی چه کار دیگری می توانید انجام دهید؟ توصیه هایی برایتان داریم:

زنجبیل حاوی مقادیری آنتی اکسیدان بوده و خاصیت ضد باکتریایی دارد که می تواند به مبارزه با عفونت کمک کرده و اغلب برای تسکین سرفه ناشی از سرماخوردگی به کار می رود. چای زنجبیل دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند اولئورزین است که به عنوان یک ضدسرفه طبیعی عمل می کند

راهکار: سینوس ها را شستشو دهید

اگر جزو میلیون ها نفری هستید که در اثر سرماخوردگی دچار سردردهای سینوسی می شوید، پس شستشوی سینوس هایتان را باید امتحان کنید. قرن هاست که شستن سینوس ها برای خارج کردن موکوس اضافی و خشک کردن راه های هوایی با محلول ساده ی آب نمک به کار گرفته می شود. آب جوشیده ی ولرم شده تهیه کرده و مقداری نمک به آن اضافه کنید یا اینکه سرم نمکی مخصوص شستشو از داروخانه تهیه نمایید. سپس با کمک سینوس واش یا نتی پات، محلول را وارد سوراخ بینی تان کرده و طبق دستورالعمل روی محصول، بینی را شستشو دهید.

هنگام استفاده از سینوس واش یا قوری بینی با دهان باز نفس بکشید، نه با بینی و اجازه دهید محلول آب نمک کاملاً وارد سینوس ها شده و از سوراخ بینی سمت مقابل خارج شود. برای طرف مقابل هم همین کار را تکرار کنید. سپس داخل یک دستمال تمیز فین کنید. شستشوی بینی با سینوس واش، موکوس اضافی و تجمعات میکروبی را خارج می کند. این راهکار کمکتان می کند احساس ناراحتی ناشی از گرفتگی بینی تان کم شده و ضمناً بدنتان از یک سری آلودگی ها پاکسازی شود. کارشناسان هشدار می دهند که حتماً باید از آب جوشیده سرد شده برای محلول استفاده کنید زیرا میکروب های موجود در آب شیر می توانند مشکلات بدتری برای سلامتی تان ایجاد کنند.

راهکار: طب فشاری

طب فشاری که در طب سنتی چینی به کار می رود هزاران سال قدمت دارد و کمی شبیه ماساژ است اما کارشناس طب فشاری، بر فشار روی نقاط خاصی از بدن متمرکز می شود تا به فرایند التیام کمک کند. خوشبختانه شما خودتان هم می توانید طب فشاری را انجام دهید. نقطه ی موردنظر که باید برای تسکین سردرد آن را فشار دهید، در نواری بین انگشت نشانه و انگشت شست تان قرار دارد. این فشار باید درد داشته باشد و تا حدودی به سمت استخوان باشد. این نقطه فشار را دست کم تا 30 ثانیه نگه دارید سپس برای سمت دیگر تکرار کنید.

اگر باردار هستید این راهکار را به کار نبرید، چون طبق گفته ی کارشناسان این نقطه نباید طی دوران بارداری فعال شود.

راهکار: آب و مایعات کافی بنوشید

نوشیدن آب کافی یکی از بهترین کارهایی است که برای تسکین سردرد سینوسی تان می توانید انجام دهید. بدن شما نیاز دارد آب کافی داشته باشد تا به خوبی کار کند و سردرد می تواند زمانی ظاهر شود که بدنتان کم آب شده است. استراحت ِ بیشتر همراه با نوشیدن مایعات و آب کافی، کمک زیادی به بهبود سریع تر سرماخوردگی می کند.

علامت: گلودرد

وقتی گلویتان دردناک است حتماً احساس خیلی بدی دارید. در ادامه توصیه ی پزشکان را برای تسکین گلودرد به شما ارائه می دهیم:

راهکار: شربت عسل

این راهکار طب سنتی نیز سابقه ی طولانی در تسکین گلودرد دارد. شربت عسل گرم می تواند گلودردتان را تسکین بدهد.

راهکار: غرغره آب نمک

غرغره آب نمک نیز راهی بسیار خوب برای تسکین گلودرد است و پشتوانه ی علمی هم دارد. محلول آب نمک یک ضدالتهاب قوی است که غرغره کردن آن کمک می کند التهاب بافت های گلو کاهش پیدا کند. مطالعه ای نشان داده غرغره آب نمک می تواند پیش از ابتلا به سرماخوردگی نیز احتمال این بیماری را تا 40 درصد کاهش دهد. ضمناً این راهکار بسیار ساده و بی دردسر است، فقط کافی است نصف قاشق مرباخوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و حل کنید. پس هر قلپ را به مدت 30 ثانیه در دهان و حلقتان بچرخانید و تُف کنید.

راهکار: زردچوبه

زردچوبه از خانواده ی زنجبیل بوده و بابت خواصی که برای سلامتی دارد معروف است. زردچوبه ادویه ای است که در آشپزی آسیایی ها زیاد استفاده می شود. زردچوبه دارای کورکومین است که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و التهاب را کاهش می دهد. علائم سرماخوردگی ناشی از تلاش سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با پاتوژن ها هستند. زردچوبه یک ضدالتهاب طبیعی است که به خوبی می تواند گرفتگی بینی و گلودرد را کاهش بدهد.

علامت: سرفه

سرفه های سرماخوردگی نه تنها برای شما ناراحت کننده اند بلکه اطرافیان را نیز آزار می دهند. راهکارهای زیر را برای تسکین سرفه امتحان کنید:

راهکار: چای زنجبیل

زنجبیل علاوه بر کاربردی که در آشپزی دارد، هزاران سال است که به عنوان راهکار درمانی برای انواع بیماری ها مورد استفاده است. زنجبیل حاوی مقادیری آنتی اکسیدان بوده و خاصیت ضد باکتریایی دارد که می تواند به مبارزه با عفونت کمک کرده و اغلب برای تسکین سرفه ناشی از سرماخوردگی به کار می رود. چای زنجبیل دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند اولئورزین است که به عنوان یک ضدسرفه طبیعی عمل می کند. خواص طبی زنجبیل در عصاره ی گیاهی آن موجود است و ترکیبات آنتی اکسیدانی آن، کتون های فنیل آلکیل نامیده می شوند. وقتی به خاطر سرماخوردگی احساس ناخوشی می کنید، حتماً یک فنجان چای زنجبیل داغ بنوشید.

راهکار: آب آناناس

این بار که سرما خوردید و سرفه داشتید، آب آناناس بنوشید. آناناس حاوی بروملین است. بروملین آنزیمی است که به رقیق کردن موکوس کمک می کند. ضمناً آناناس ویتامین C دارد و می تواند برای تسکین سرفه های خلط دار نیز مفید باشد. البته یادتان باشد آناناس ممکن است همیشه هم برای تسکین سرفه مفید نباشد.

سرفه به جز در مواردی که خیلی شدید و آزاردهنده است، اغلب یکی از بهترین راه هایی است که به بدن اجازه می دهد کاری را که برای التیام لازم است انجام دهد.

راهکار: عسل مانوکا

مردم از دوران باستان به خواص ضد باکتری و درمان بخش عسل آگاه بودند. عسل مانوکا، کاربرد طبی دارد. افزودن یک قاشق مرباخوری عسل مانوکا به یک فنجان چای می تواند گلویتان را نرم کرده و احساس بهتری به شما بدهد.

عسل مانوکا یک ضدمیکروب است که با التهاب موجود در مخاط بافت های مجرای تنفسی مبارزه می کند. عسل مانوکا در درمان سرفه های خشک و تحریکی و گوش خراش مؤثر است. تحقیقات نشان می دهد عسل می تواند یک ضدسرفه ی مفید برای کودکان نیز باشد. مطالعه ای روی 300 کودک مبتلا به عفونت سیستم تنفسی فوقانی نشان داد یک دوز 10 گرمی عسل مانوکا در روز به تسکین سرفه کمک کرده و باعث شده بود کودکان راحت تر بخوابند. فقط یادتان باشد به بچه های زیر یک سال هرگز عسل ندهید چون ممکن است سبب مسمومیت سیستم عصبی در بچه های خردسال شود.

علامت: خستگی

سرماخوردگی با خستگی و بی خوابی همراه است.

وقتی سرماخوردگی دارید، دلتان می خواهد فقط زیر پتویتان بخزید و انگار دوست ندارید از رختخواب بیرون بیایید. هر وقت اولین علائم سرماخوردگی را احساس کردید، مثلاً حس کردید حلقتان می خارد یا سرفه هایی دارید، یعنی بدنتان نیاز به استراحت دارد تا هر چه سریع تر از علائم بهبود پیدا کند. فعالیت بدنی سنگین انجام ندهید، شما باید به بدنتان گوش دهید.

راهکار: مکمل الدربری یا آقطی سیاه

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد الدربری یا آقطی سیاه می تواند طول مدت بیماری را کاهش دهد. الدربری خاصیت ضدویروسی دارد. مطالعات نشان داده اند الدربری اجازه نمی دهد ویروس آنفلوانزا به سلول های سالم بچسبد و جلوی تکثیر ویروس ها را گرفته و در نتیجه فعالیت آن ها را مهار می کند. کارشناسان هشدار می دهند شما هرگز نباید محصولی را که از الدربری خام تهیه شده مصرف کنید، زیرا دارای ماده ای شیمیایی است که سیانید تولید می کند.