راه حل هایی فوق العاده برای درمان وسواس کرونا

باشگاه خبرنگاران/ نگرانی از ابتلا به کرونا امری طبیعی است، اما زمانی که این نگرانی تبدیل به اضطراب وسواس گونه شود می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

همزمان با شیوع ویروس کرونا در کشور های مختلف در سراسر جهان از جمله ایران، برخی از مردم با علائم وسواس گونه، شرایط حادتری را در زندگی، روابط و ارتباطات خود تجربه می کنند.

نگرانی از ابتلا خود، نزدیکان و فرزندان به ویروس کرونا، امری طبیعی است، اما زمانی که این نگرانی تبدیل به اضطراب وسواس گونه می شود و در شرایطی که بحران طولانی مدت امکان دارد که عوارضی را در دراز مدت به همراه داشته باشد.

در این شرایط افرادی که به خصوص اختلال اضطرابی یا اختلال وسواسی دارند، بیشتر در معرض خطر هستند، اگر استرس خود را مدیریت نکنند، ممکن است نشانه های استرس و وسواس شان تشدید شود یا بازگشت پیدا کند.

دکتر حافظ باجغلی روانپزشک درباره تشخیص مرز وسواس و رفتار طبیعی در مقابله با کرونا، گفت: هنوز مرز مشخصی بین وسواس و رفتار طبیعی وجود دارد؛ این مرز، فراتر رفتن از توصیه های بهداشتی است که آدم های وسواسی معمولا وسوسه آن را دارند.

توصیه این روانپزشک به بیماران وسواسی این است که بر وسوسه فراتر رفتن از توصیه ها غلبه کنند یا برای خود محدودیت هایی بگذارند و اجازه بدهند اضطراب شان بیشتر شود، اما به این اضطراب اهمیت ندهند.

باجغلی گفت: در شرایط فعلی به بیمار وسواسی توصیه می کنم شستن دست را به زمان خوراکی خوردن یا دست به صورت زدن محدود کند.

او ادامه داد: یکی از مشکلات افراد دچار وسواس این است که نمی توانند با واقعیت عدم قطعیت کنار بیایند و می خواهند همه چیز را تحت کنترل داشته باشند.

تنها عامل مرگ و میر کرونا نیست

این روانپزشک افزود: مساله این است که همه ما در زندگی با دنیایی از احتمال های غیرقابل پیش بینی مواجه هستیم و باید این نکته را در نظر داشته باشیم که تنها عامل مرگ و میر کرونا نیست.

باجغلی افزود: یکی از نگرانی هایی که این روز ها برخی مادران دارند بغل کردن فرزندان خودشان است.

خودمان را از زندگی عادی محروم نکنیم

او با اشاره به اینکه در شرایط بحرانی تعریف رعایت نکات بهداشتی عوض شده، گفت: ما باید مراقب باشیم که خیلی به سمت وسواس نرویم، نبایدخود را از موهبت روابط انسانی محروم کنیم.

این روانپزشک افزود: کسانی که در رعایت موارد بهداشتی خیلی سختگیری می کنند، در واقع مسائل روانشناختی را جدی نمی گیرند.

باجغلی ادامه داد: ما باید به همه جنبه های این شرایط بحرانی نگاه کنیم و بدانیم اگر حواسمان نباشد، وارد بحران تنهایی، اضطراب و اختلال روان می شویم.

او افزود: در حال حاضر ما از دست دادن، بغل کردن، بوسیدن و روابط نزدیک انسانی محروم و با تشدید ترس از دست دادن عزیزان خود مواجه شده ایم.

کرونا باعث شد قدر روابطمان را بیشتر بدانیم

این روانپزشک افزود: احتمالا این ترس و محدودیت ها باعث شده قدر نزدیکان خود و روابط انسانی را بیشتر بدانیم.

باجغلی افزود: آنچه می تواند در زمان درگیری با این بحران ما را پخته کند، این است که یاد بگیریم انعطاف پذیری شناختی خود را بیشتر کنیم.

این روانپزشک بیان کرد: ما باید در عین اینکه اصول بهداشتی را رعایت می کنیم، زندگی عادی داشته باشیم، این تجربه کمک مان می کند در مواجهه با مشکلات بعدی زندگی خود را نبازیم.

باجغلی گفت: این روزها، پیدا کردن تفریح های خانگی لذت بخش مثل تماشای فیلم و سریال و خواندن کتاب تا حد زیادی به ما کمک می کند.

او در پایان یادآوری کرد: حالا که خیلی از ما مجبوریم در خانه بمانیم، باید راه های جدید لذت بردن از زندگی ومعنا بخشیدن به آن را پیدا کنیم و به گونه ای با تنهایی خود مواجه شویم که استرس مان کمتر شود.