فواید ویتامین E برای پوست

سلامت نیوز/ ویتامین E فواید زیادی برای پوست دارد، مانند، کاهش آثار پیری، کمک به آسیب ناشی از نور خورشید، کاهش اگزما و کنترل پسوریازیس؛ اما در مقابل، ادعاهای بی اساس زیادی نیز درباره اثر این ویتامین بر روی پوست، وجود دارد که ثابت نشده مثل این که ویتامین E می تواند اثر زخم و آثار کشیدگی پوست را کاهش دهد و یا از بروز سرطان پوست جلوگیری کند.

به نقل از سایت تبیان، ویتامین E، یک ویتامین محلول در چربی است که در غذاهایی مانند آووکادو، روغن آفتابگردان و فلفل دلمه ای قرمز، یافت می شود. در صورت مصرف خوراکی، ویتامین E فواید زیادی دارد که شامل کند کردن روند پیری سلول ها، تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم سندروم قبل از قاعدگی (PMC) می شود.

اما در مورد پوست، قدرت اصلی ویتامین E، اثر آن به عنوان یک آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد، مولکول های ناپایداری که موجب پیری پوست و آسیب رسیدن به سلول ها می شوند، کمک می کنند.

در حالی که شواهد زیادی، فواید این ویتامین برای سلامت پوست را نشان می دهند، همچنین در این باره، ادعاهایی وجود دارند که هیچ مدرکی برای اثبات درستی آن ها وجود ندارد. در اینجا آنچه نیاز است بدانید، آورده شده است، با ما همراه باشید.

فواید ویتامین E برای پوست

ویتامین E، به خصوص، یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب پوستی ناشی از آفتاب، جلوگیری می کند، اگزما را کاهش می دهد و ...

رادیکال های آزاد ناشی از نور خورشید، می توانند موجب شکسته شدن کلاژن و الاستین موجود در پوست شوند، که می تواند موجب شروع علائم پیری مانند خطوط کوچک و کم عمق و چین و چروک پوستی شود. چون ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، می تواند به مبارزه با علائم آسیب خورشیدی کمک کند

کاهش علائم پیری

رادیکال های آزاد همه جا هستند. آن ها می توانند از خورشید، آلاینده ها، دود سیگار و بسیاری از منابع دیگر به ما برسند. و همچنین به طور طبیعی در بدن ما وجود دارند.

این مولکول های ناپایدار می توانند کلاژن و گلیکوزآمینوگلیکان ها را تخریب کنند. این دو، موادی هستند که موجب حفظ صافی، استحکام و رطوبت پوست شما می شوند.

از آنجا که ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است، می تواند با تأثیر رادیکال های آزاد بر روی پوست شما مبارزه کند و از آن در برابر علائم قابل مشاهده پیری ناشی از این مولکول های آسیب رسان محافظت نماید.

چگونه از آن استفاده کنیم؟ شما می توانید از آن به صورت موضعی استفاده کنید و این ویتامین در کرم، روغن و سرم موجود است.

کمک به آسیب ناشی از نور خورشید

رادیکال های آزاد ناشی از نور خورشید، می توانند موجب شکسته شدن کلاژن و الاستین موجود در پوست شوند، که می تواند موجب شروع علائم پیری مانند خطوط کوچک و کم عمق و چین و چروک پوستی شود. چون ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، می تواند به مبارزه با علائم آسیب خورشیدی کمک کند.

به علاوه، نشان داده شده که استفاده از ویتامین E در ترکیب با ویتامین C در فرمول های موضعی، مانند کرم ها یا سرم ها، از آسیب کوتاه مدت UV و همچنین آسیب UV مزمن، مانند نقاط سیاه، جلوگیری می کند.

چگونه از آن استفاده کنیم؟ به منظور استفاده از ویتامین E برای مبارزه با آسیب خورشیدی، از کرم، روغن و یا سرم حاوی این ویتامین به صورت موضعی استفاده کنید. با اینکه ویتامین E می تواند از آسیب UV جلوگیری کند، اما هرگز جایگزین ضد آفتاب نخواهد بود.

تسکین اگزما

یک مطالعه کوچک در سال 2015 نشان داد، مصرف مکمل ویتامین ای 400 واحد در روز، به مدت چهار ماه، برای درمان علائم اگزما، شامل خارش و زخم، بسیار مؤثرتر از داروهای معمولی بود.

با این حال، قبل از آنکه متخصصان مراقبت های بهداشتی تجویز مکمل ویتامین E برای درمان اگزما را در نظر بگیرند، لازم است تحقیقات دقیق تری انجام بگیرد.

چگونه از آن استفاده کنیم؟ به منظور استفاده از ویتامین E برای اگزما، مصرف خوراکی مکمل ویتامین E را مدنظر قرار دهید. با این حال، شما باید قبل از مصرف هرگونه مکمل، پزشک خود را در جریان قرار دهید. زیرا مصرف منظم بیش از حد مکمل ویتامین E می تواند میزان این ویتامین را در بدن به میزانی خطرناکی افزایش دهد.

کمک به کنترل پسوریازیس

مطالعات نشان داده اند که احتمالاً ویتامین E برای پسوریازیس کمک کننده خواهد بود، با این حال، این مطالعات، ویتامین E را به تنهایی مورد بررسی قرار نداده اند.

یک مطالعه در سال 2009 به بررسی مکمل کوآنزیم Q10، ویتامین E و سلنیوم در 58 بیمار مبتلا به پسوریازیس شدید پرداخت. این بررسی نشان داد که استرس اکسیداتیو کاهش یافت و مشکلات بالینی پسوریازیس در بیمارانی که مکمل ها را دریافت کرده بودند، نسبت به آن ها که از داروهای کم خاصیت استفاده کرده بودند، بهبود پیدا کرد.

چگونه از آن استفاده کنیم؟ برای تأیید اثربخشی استفاده از ویتامین E به تنهایی، تحقیقات بیشتری لازم است، اما به منظور استفاده از این ویتامین برای پسوریازیس، می توانید آن را به فرم مکمل دریافت کنید. مجدداً، قبل از مصرف این مکمل، با پزشک خود مشورت نمایید.

افسانه های اثر ویتامین E بر پوست

همچنین، ادعاهای بی اساسی درباره چگونگی اثر ویتامین E بر پوست وجود دارد:

کاهش اثر زخم

برخی افراد معتقدند که ویتامین E می تواند به کاهش اثر ناشی از جراحت یا آکنه، کمک کند. با این حال تحقیقات نشان دادند استفاده موضعی ویتامین E، هیچ تغییری در ظاهر زخم ایجاد نمی کند و حتی ممکن است باعث درماتیت تماسی شود.

کاهش اثر کشیدگی پوست (استرچ مارک)

شواهد غیرقطعی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین E موضعی می تواند به جلوگیری یا کاهش آثار کشیدگی پوست کمک کند. اگرچه تحقیقات از این موضوع حمایت نمی کنند. طبق گفته انجمن درماتولوژی امریکا، درمان های خانگی رفع استرچ مارک، از جمله ویتامین E، مؤثر نیست.

جلوگیری از سرطان پوست

خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E می تواند آن را در پیشگیری از سرطان پوست، اثرگذار کند. با این حال، تحقیقات در این باره ضعیف است و بهتر است همچنان مثل همیشه از ضد آفتاب به عنوان یک روش اثبات شده در پیشگیری از سرطان پوست، استفاده کنید.

خطرات استفاده از ویتامین E

ویتامین E برای همه نیست. بیمارانی که پوست حساس دارند، ممکن است واکنش منفی به ویتامین E موضعی نشان دهند.

به علاوه افرادی که پوست مستعد اگزما دارند، ممکن است واکنش بدی نسبت به ویتامین E موضعی داشته باشند. بنابراین اگر برنامه ای برای استفاده از ویتامین E برای اگزما دارید، بهتر است به فرم خوراکی آن تکیه کنید.

اگر از مکمل های ویتامین E استفاده می کنید، باید احتیاط کنید، مصرف بیش از حد ویتامین E می تواند عوارض گوارشی ایجاد کند، مانند:

· استفراغ

· تهوع

· اسهال

· خستگی

· ضعف

· سردرد

به علاوه، ویتامین E، لخته شدن خون را کاهش می دهد، بنابراین می تواند خطر کبودی و خونریزی را افزایش دهد. شما باید قبل از هرگونه اقدام پزشکی، از مصرف این ویتامین خودداری کنید.

نکته پایانی

از آنجا که شواهد علمی مربوط به تأثیر ویتامین E بر پوست، کامل نیست. قبل از هرگونه مصرف موضعی یا خوراکی، با درماتولوژیست مشورت کنید.

یک متخصص پوست می تواند به شما بگوید که آیا ویتامین E انتخاب مناسبی برای شماست یا خیر. همچنین هر مشکلی که برای درمان آن به ویتامین E نیاز است و نحوه استفاده از آن را به شما خواهد گفت.