خنک شدن در گرمای تابستان را با این خوراکی ها تجربه کنید

باشگاه خبرنگاران/ روش های زیادی برای پایین آمدن سریع حرارت بدن وجود دارد، اما برخی خوراکی ها نیز در این وضعیت مفیدند.

معمولاً هیپوتالاموس و سیستم عصبی اتونوم، بدن شما را در طی یک یا دو درجه بالاتر یا پایین تر از دمای معمول بدن شما نگه می دارند. با این حال، مواقعی وجود دارد که گرمای بدن شما بالا می رود. این شرایط به عنوان شرایط خطرناک شناخته می شود.

گرمای بیش از حد بدن ممکن است ناشی از افزایش دمای شدید، غذاهای خاص یا عوامل دیگر باشد. اما بسیار مهم است که دمای بدن را به سرعت به وضعیت عادی برگردانیم.

عوامل مختلفی می تواند باعث افزایش دمای بدن شما شود. در اینجا چند دلیل رایج برای گرمای بیش از حد بدن اشاره شده است:

داشتن یک بیماری التهابی مانند عفونت، داشتن اختلال تیروئید معروف به پرکاری تیروئید، گذراندن زمان در هوای بسیار گرم و مرطوب، پوشیدن لباس تنگ و ساخته شده از الیاف مصنوعی، خوردن غذای پرادویه، مصرف نوشیدنی با کافئین یا مواد محرک، انجام تمرینات بدنی شدید، داشتن برخی شرایط پزشکی که بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد مانند انواع آرتریت، لوسمی و اختلالات عصبی، مصرف داروهایی که باعث دمای بالای بدن می شوند مانند برخی آنتی بیوتیک ها، مواد افیونی و آنتی هیستامین ها و کمبود آب بدن.

احتمالاً می دانید که در هنگام استرس و گرما، آبرسانی با آب چقدر مهم است. روش های زیادی برای پایین آمدن سریع حرارت بدن وجود دارد. برای مثال قرار دادن پاهایتان در یک لگن آب سرد بدن را خنک می کند و به شما امکان می دهد تا بنشینید و استراحت کنید. به سادگی می توانید آب سرد و مکعب های یخ را به یک سطل آب اضافه کنید. پاهای خود را در آن غوطه ور کرده و تا 20 دقیقه خیس کنید.

اما برخی خوراکی ها نیز در این وضعیت مفیدند:

آب نارگیل

نوشیدن آب نارگیل یک راه عالی برای تازه کردن و احیای بدن است. ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت های موجود در آب نارگیل، آن را به عنوان روشی مؤثر برای هیدراتاسیون و منبع قابل اعتمادی برای ترمیم بدن تبدیل می کنند. آب نارگیل مزایای بسیاری برای بدن دارد.

نعناع

نعناع به دلیل دارا بودن مقدار بالای منتول خاصیت خنک کنندگی قابل توجهی دارد و باعث می شود فرد، احساس خنکی داشته باشد. شما می توانید یک چای نعناع گرم یا یخ زده درست کرده و در طول روز بنوشید. اگرچه به نظر می رسد چای گرم باعث گرمتر شدن بدن شما می شود، نوشیدن نوشیدنی های گرم ممکن است به شما در عرق کردن بیشتر کمک و به خنک شدن بدن کمک کند.

خوراکی های پر آب

می توانید مقدار زیادی خوراکی های پر آب میل کنید. میوه هایی مانند طالبی، هندوانه، کاهو و توت فرنگی گزینه های خوبی هستند. بسیاری از سبزیجات مانند کرفس، خیار و گل کلم نیز گزینه هایی مناسبند. به طور کلی سالاد نیز گزینه ای بسیار مناسب است.

آلوئه ورا

برگ و ژل داخلی این گیاه می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. برای افزایش تأثیر خنک کنندگی می توانید ژل آلوئه ورا را روی پوست خود بمالید.

دوغ

نوشیدن دوغ به عنوان یک سرم خوراکی طبیعی یک گزینه فوق العاده است. دوغ با مقادیری نمک و خاصیت آرامش بخش خود به علت دارا بودن ماست و آب می تواند التهاب ناشی از گرما را تسکین دهد.

فلفل

شاید برایتان جالب باشد بدانید که خوردن غذاهای تند ابتدا باعث احساس گرما شود، اما می تواند به پایین آمدن دمای بدن نیز کمک کند. این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد.