آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟

باشگاه خبرنگاران/ حمید خاکباز متخصص روانشناسی درخصوص تعریف علمی خندیدن گفت: خنده یک واکنش جسمی محسوب می شود که افراد در پاسخ به برخی محرک های درونی و بیرونی انجام می دهند. در واقع خندیدن پدیده ای برای ابراز قلبی یا احساس افراد است و تعامل پیچیده ذهن و بدن بین شناخت و احساسات را شامل می شود.

او در خصوص 15 دقیقه خندیدن که دو ساعت کم خوابی را جبران می کند، تشریح کرد:خندیدن پدیده ای است که برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می کنند.

متخصص روانشناسی بیان کرد:یکی از روش های خنده مربوط به تماشای نمونه های سالم طنز و کمدی می شود که باعث می شود تفکر، رفتار و احساسات افراد تغییر پیدا کند. همچنین استفاده از شوخی و حکایت های خنده دار به سلامت روان افراد کمک بسیاری می کند.

خاکباز مطرح کرد:خنده بعنوان یک روش غیر دارویی محسوب می شود که به امکانات خاصی نیاز ندارد. عوامل خنده و خندیدن از نظر فیزیولوژیکی هورمون های استرس بدن را کاهش می دهند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و تقویت می کند. در نتیجه احساسات و عوامل ناخوشایند مانند استرس، افسردگی، تنش، نارسایی حافظه، زوال عقل، نفرت و عصبانیت به شدت کاهش پیدا می کند.

متخصص روانشناسی درباره اهمیت خندیدن در روز های قرنطینه خانگی بیان کرد:این روز ها که موضوع اپیدمی ویروس کرونا و افزایش استرس و نگرانی مردم در میان است، می توان در روز های قرنطینه خانگی با استفاده از خنده درمانی و تماشای فیلم طنز و کمدی، به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس و نگرانی خود و اعضا خانواده کمک کنیم

خاکباز درباره اهمیت و نتیجه خندیدن تشریح کرد:مهمترین مزیت شوخ طبعی و تماشای فیلم طنز، خندیدن نیست و مهمترین فواید این کار مربوط به مدیریت شناختی و عاطفی مردم می شود. به عنوان مثال تماشای فیلم پایتخت که نقش موثری در خنده مردم دارد، اما هدف اصلی خندیدن مردم نیست؛ بلکه هدف اصلی مدیریت شناختی و عاطفی مردم است که تجربه های این فیلم در اختیار مردم قرار می دهد.

او در پایان افزود: طبق پژوهش های صورت گرفته در واقع طنز و خندیدن مکانیزم تنظیم احساسات محسوب می شود و نقش موثری در کاهش استرس، عصبانیت و نگرانی مردم دارد. همچنین خندیدن به صورت خودجوش در تعاملات روزمره و دورهمی های خانوادگی به تنظیم احساسات، روابط و کنار آمدن با مشکلات کمک می کند.