چه بیماری هایی در سفر شایع هستند؟

همیشه اطلاعات مفید و ضروری در سفر وجود دارند که به کمک افرادی که زیاد سفر می کنند، می آید. بیماری ها هم جزئی از این اطلاعات هستند که با شناخت روش های پیشگیری و درمان آنها، می توانید احتمال ابتلا را به حداقل ممکن کاهش دهید. در ادامه به شایع ترین بیماری هایی که در سفر ممکن است به آن مبتلا شوید، پرداخته خواهد شد:
سیستم بدنی خیلی از افراد هنگام سفر با مشکلاتی روبرو می شود که ناشی از تغییر محیط و شرایط آب و هوایی است. این اختلالات فیزیکی باعث سردرگمی و به هم ریختن برنامه سفر شما می شود. برای مقابله با این مسائل و مشکلات ناشی از آن کافی است تا این بیماری های شایع در سفر و راه های مقابله با آن را بشناسید تا بتوانید از ابتلا به آن جلوگیری کنید. یادتان باشد که افراد حساس تر و آسیب پذیرتر مانند کودکان و سالمندان بیشتر از بقیه افراد در معرض ابتلا به این بیماری ها قرار می گیرند.
ما در این مقاله راه های مقابله و درمان بیماری های شایع در سفر را به شما می گوییم تا با رعایت کردن آنها، خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهید. برخی از این بیماری ها که مقطعی هستند و هنگام حرکت وسیله نقلیه پیش می آیند، با انتخاب صندلی مناسب هنگام خرید بلیط هواپیما و خرید بلیط قطار قابل کنترل هستند.

مسمومیت غذایی

مسمومیت غذایی در اثر آلودگی غذا با باکتری و ویروس به وجود می آید. کم شدن مقاومت بدن در سفر به واسطه کم خوابی، طی کردن راه طولانی و خسته کننده، کم بودن استراحت، شرایط آب و هوایی متفاوت مقصد سفر و تهیه غذا از منابع مختلف در شهرهایی به جز محل زندگی باعث مسمومیت می شود. این بیماری که ممکن است با مصرف غذاهای آلوده، نپخته یا مانده نیز به وجود آید، علائمی چون تهوع، استفراغ، اسهال و تب دارد. بهترین راه برای پیشگیری از مسمومیت غذایی این است که مراقب تغذیه خود در سفر باشید. یعنی باید مسائل بهداشتی را رعایت کنید و از رستوران های بین راهی و دست فروشان و دوره گردهای مشکوک به هیچ عنوان مواد غذایی خریداری نکنید.

گرمازدگی

گرمازدگی یکی از بیماری های شایع سفر، به خصوص در فصل های گرم سال است. اما با وجود شایع بودن آن در فصل بهار و تابستان نباید فکر کنید که گرمازدگی تنها مختص شهرهای گرم و فصل های گرم است چرا که در سفر به هر جایی، به خاطر فعالیت زیاد و بالا رفتن حرارت بدن ممکن است دچار این بیماری شوید. این بیماری که به خاطر تبخیر بیش از حد آب از بدن به وجود می آید، نشانه هایی چون خستگی، گیجی، اخلال در هوشیاری، سر درد، گرفتگی عضلات، تهوع و استفراغ دارد. برای جلوگیری از این بیماری باید آب خنک و مایعات زیاد بنوشید، غذاهای چرب و دیرهضم نخورید، همراه با غذا لیموترش بخورید و از ایستادن زیاد زیر نور آفتاب اجتناب کنید.

یبوست

یبوست در سفر یکی از شایع ترین مشکلاتی که افراد با آن مواجه می شوند. این بیماری که ممکن است به دلیل کم نوشیدن آب و عدم دریافت فیبر کافی در طول روز باشد، راه های پیشگیری و درمان ساده ای دارد. در قدم اول برای پیشگیری از یبوست باید به میزان دریافتی فیبر توجه کنید. برای دریافت فیبر کافی تا جایی که می توانید سبزیجات و سالاد بخورید البته حتما به بهداشت آن توجه کنید و تا جایی که می توانید خودتان آن را بشویید و درست کنید. علاوه بر این، زیاد آب بنوشید، نان سبوس دار بخورید و از میوه هایی چون انجیر و کیوی میل کنید.

اسهال و دل پیچه

اسهال و دل پیچه یکی از شایع ترین مشکلات ایام مسافرت است. دلایل مختلفی را برای اسهال مسافران مطرح می کنند از جمله مصرف نوشیدنی یا غذایی که به آن عادت ندارید، تفاوت عادات غذایی و تغییر در بالانس میکروبی یا تعادل باکتری هایی که به طور معمول در روده های شما زندگی می کنند. معمولا این بیماری با فقر بهداشتی در ارتباط است یعنی غذا و آب آلوده، ممکن است حاوی باکتری، ویروس یا انگل هایی باشد که باعث اسهال و دلپیچه می شود. برای جلوگیری از این بیماری به بهداشت موادغذایی و تغذیه خود توجه کنید.

اختلال حرکتی

بدن انسان ممکن است در اثر محدود و محبوس شدن در یک فضای تنگ و نداشتن حرکت، دچار لختگی خون در عروق شود. اختلال حرکتی ناشی از افزایش فعالیت ساختارهای داخلی است که کنترل تعادل را بر عهده دارند و افزایش فعالیت این ساختارها معمولا در پی حرکت وسیله نقلیه ایجاد می شود و به محض توقف، علائم آن هم آرام آرام برطرف می شوند. برای جلوگیری از این اختلال باید هنگام تهیه بلیط هواپیما، یک صندلی روی لبه جلویی بال هواپیما رزرو کنید، در قطار هم نزدیک پنجره بنشینید و به جلو نگاه کنید و در اتومبیل، پشت رل یا روی صندلی جلو بنشینید.

منبع: ستاره