چه اصولی هنگام پیاده روی در ایام کرونا باید رعایت شوند؟

کارشناس ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: پیاده روی اصولی دارد که رعایت آن باعث می شود فرد از مزیت های پیاده روی برای بدن خود بهره مند شود.

سونیا لطف اللهی در رابطه با اصول درست پیاده روی اظهار کرد: در شرایط فعلی و این روزها افراد باید به فکر سلامتی خود باشند و یکی از کارهایی که برای حفظ سلامتی خود می توانند انجام دهند، انجام پیاده روی با اصول درست است.

وی افزود: پیاده روی از پیامدهای فقر حرکتی مانند افزایش چربی بدن، بروز بیماری های قلبی و روحی جلوگیری می کند و در تناسب اندام افراد که در سلامتی نیز نقش دارد، موثر است.

این مسئول با بیان اینکه پیاده روی با اصول درست باید انجام شود، تصریح کرد: اولین نکته ای که در رابطه با پیاده روی باید رعایت شود استفاده از کفش مناسب است که هم پا در آن راحت باشد و هم سلامتی مفاصل حفظ شود و افرادی که از کفش مناسب استفاده می کنند، از مزیت های پیاده روی بهره مند خواهند شد و اگر افراد از کفش نامناسبی استفاده کنند به سلامتی خود لطمه خواهند زد.

لطف اللهی در رابطه با اصول دیگر پیاده روی، ادامه داد: علاوه بر اینکه هنگام پیاده روی سر باید در راستای ستون مهره ها قرار بگیرد، کتف فرد نیز نباید در حالت افتان و خیزان قرار گیرد. همچنین نگاه فرد نیز باید به 10 متر جلوتر باشد و رعایت این عوامل از خستگی عضلات و ایجاد عارضه جلوگیری می کند.

کارشناس ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان با بیان اینکه در حین پیاده روی باید تعریق انجام شده و وقتی خود افراد بالا رفتن ضربان قلب را احساس کنند به چربی سوزی نزدیک می شوند، عنوان کرد: هنگام پیاده روی چربی سوزی بعد از 20 دقیقه انجام پیاده روی شروع می شود و افرادی که تمایل به چربی سوزی دارند باید بیشتر از 30 دقیقه به پیاده روی بپردازند تا در کنار بهره مندی، از دیگر مزیت های پیاده روی به چربی سوزی نیز برسند.

وی خاطرنشان کرد: پیاده روی مزیت های دیگری به جز چربی سوزی نیز دارد و افرادی که نیازی به کاهش وزن ندارند با انجام پیاده روی به حفظ سلامتی خود کمک می کنند و با توجه به اینکه پیاده روی باعث افزایش انرژی افراد نیز می شود؛ در نتیجه افراد با احساس نشاط و شادابی بیشتری و بدون خستگی می توانند کارهای خود را انجام دهند.