کرونا و رعایت اصول بهداشتی | چگونه از افراد بی مسئولیت عصبانی نشویم؟

ایرنا/در شرایطی که بسیاری از مردم تلاش می کنند تا بر اساس دستورالعمل های بهداشتی کرونا عمل کنند و از تعداد سفرهای یا دید و بازدیدها با دوستان و آشنایان کم کنند، دیدن افرادی که دستورالعمل های بهداشتی را رعایت نمی کنند ممکن است آزاردهنده باشد.

ویروس کرونا ما را عصبی، تنها و غرغرو کرده است. اما آیا نگرانی های ما در مورد نزدیک ترین و عزیزترین اطرافیانمان همیشه موجه است؟ اگر خیر چطور باید با آن ها مقابله کنیم؟

پس از شیوع بیماری کرونا ملاقات حضوری با دیگران می تواند احساس پریشانی ایجاد کند، خصوصاً وقتی همه به راهنمایی ها و محدودیت ها پایبند نباشند. در حدود 4/7 میلیون نفر در انگلیس می گویند که تنها بودن در قرنطینه بر سلامتی آنها تأثیر گذاشته است. این اتفاق می تواند تبدیل به یک چرخه معیوب شود: وقتی تنها هستیم نسبت به دیگران انتقاد بیشتری داریم. دلیل این ماجرا به تکامل انسان برمی گردد. وقتی انسان اولیه تنها بود، از قبیله خود جدا و در نتیجه بیشتر در معرض خطر بود. اکنون، وقتی تنها هستیم، خطری مشابه صدها هزار سال قبل را تجربه نمی کنیم اما هنوز همان سیستم فیزیولوژیکی را داریم که با احساس طرد شدن و تنها ماندن، کلافه و بی تاب می شود.

مشخص است که ویروس کرونا اثر خود را بر روابط ما نشان داده است. اما در مواجه شدن با افرادی که اصول بهداشتی را رعایت نمی کنند چه باید کرد؟

1- احساسات خود را بشناسید

اگر شخصی که به او اهمیت می دهید کاری را انجام دهد که با اصول شما مغایرت داشته باشد، طبیعی است که شدیداً نسبت به آن حس بدی داشته باشید. مردم سعی می کنند احساسات خود را سرکوب کنند و سپس احساساتشان در کمین آن ها قرار می گیرند و از راه هایی بیرون می آیند که فرد کنترلی بر آن ها ندارد. بنا براین سعی کنید احساسات خودتان را بشناسید و آن را کنترل کنید.

2- با سؤال شروع کنید

در نظر بگیرید که چرا فکر می کنید دوست شما قوانین را زیر پا می گذارد یا غیرمسئولانه عمل می کند. شما ممکن است پستی را در اینستاگرام دیده باشید، یا اظهار نظری غیرمستقیم شنیده باشید، اما تصور نکنید که از کل ماجرا اطلاع دارید. قبل از اینکه منتقدانه و خشمگینانه به دیگران بتازید از آن ها سؤال کنید.

3- همدردی کنید

آیا بخشی از شما وجود دارد که دوست داشته باشد قوانین را زیر پا بگذارد و یک میهمانی در خانه برگزار کند؟ قبل از هرگونه برخورد، خودتان را ارزیابی کنید. خودآزمایی به شما کمک می کند تا از خشم و ملامت دیگران جلوگیری کنید. سعی کنید بفهمید که تنهایی به دیگران فشار می آورد و با فهمیدن این مسئله همدلانه با آن ها سخن بگویید و به رفتار درست قانعشان کنید نه اینکه بجنگید.

4- قضایا را شخصی نکنید

افرادی که احساس عدم اعتماد به نفس می کنند و عزت نفس پایین دارند معمولاً مسائل را به خودشان می گیرند و آن ها را شخصی می کنند. مهم است که مرزهای خود را به طور آشکار و صادقانه با دوستان و خانواده خود اعلام کنید، حتی اگر شک دارید که ممکن است با مقاومت خاصی مواجه شوند. اما فکر نکنید که هر رفتاری با این قصد صورت می گیرد که به شما آسیبی بزند. اگر کسی شما را دعوت کرد به جای ملامت کردن او می توانید بگویید: «من دوست دارم ببینمت، اما به خاطر این بیماری معذب میشم.»

بعد از اینکه مرزهای خود را تعیین کردید، می توانید گزینه های دیگری ارائه دهید که هر دو با آن ها احساس راحتی کنید. ممکن است یک پیاده روی با ماسک یا پختن کیک با هم از طریق تماس ویدیویی گزینۀ مناسبی باشد.

5- برنامه ریزی برای آینده را شروع کنید

فراموش نکنید که با شروع واکسیناسیون پایان دوران بیماری نزدیک است. برنامه ریزی کنید که بعد از پایان بیماری قرار است چه کنید. این کار به شما انگیزه می دهد و فعالیت های اجتماعی برای آینده را لذت بخش تر می کند. یک دفترچه داشته باشید و این برنامه ها را در آن یادداشت کنید.

منبع: The Guardian