قبل از غذا این کارها را انجام دهید تا لاغر شوید

چاقی معضلی است که گریبان افراد بسیاری در دنیا را گرفته و آنها را در خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار داده است. به همین دلیل روزبه روز به افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کرده و از چاقی پیشگیری کنند یا در مسیر لاغری قدم بگذارند افزوده می شود.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به شما در کم خوردن غذا کمک می کند. وقتی بدن تان به اندازه کافی آب داشته باشد، بهتر می تواند گرسنگی را از تشنگی تشخیص دهد. بنابراین نوشیدن آب پیش از غذا می تواند جلوی پرخوری تان را بگیرد.

شواهد نشان داده است اندازه بشقاب ، قاشق و لیوان ها به طور ناخودآگاه روی مقدار غذایی که مصرف می کنید، اثر می گذارد. بشقاب های بزرگ، مقدار غذا را کمتر از آنچه که واقعا هست نشان می دهند و باعث پرخوری می شوند و جالب اینکه افراد متوجه پرخوری خود نمی شوند.

بنابراین برای اینکه به اندازه غذا بخورید، بهترین روش، استفاده از ظروف کوچک غذاست و مطمئن باشید، سریع تر احساس سیری می کنید.