چگونه تهوع بارداری را مدیریت کنیم؟

تهوع بارداری یکی از مشکلاتی است که 80 درصد زنان در دوره حاملگی آن را تجربه می کنند.

دوره 9 ماهه حاملگی یک دوره پر فراز و نشیب محسوب می شود که مادر در این مدت شاهد مشکلات متعددی مانند تهوع بارداری است. تهوع بارداری که بیماری صبحگاهی نیز نامیده می شود شامل حالت تهوع و استفراغ مادر طی دوره بارداری بخصوص در سه ماه نخست است.

به گزارش هلث دِرِکت،هنوز دلیل اصلی این موضوع کشف نشده است، اما احتمالاً تهوع بارداری ارتباط مستقیمی با تغییرات هورمونی بدن مادر دارد. با این حال، این تهوع برای جنین خطرناک نیست مگر آنکه شدت آن بسیار شدید باشد. از مهمترین نکات درباره تهوع بارداری می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

1- از هر 10 زن باردار، 8 زن شاهد تهوع بارداری خواهد بود.

2- برخی زنان باردار ممکن است احساس ناخوشی و بیماری کنند، اما استفراغ نداشته باشند.

3- اگرچه به بیماری صبحگاهی معروف است، اما ممکن است در طول روز و در هر زمانی حالت تهوع رخ دهد.

4- شدت تهوع بارداری در زنان مختلف با یکدیگر متفاوت است و حتی ممکن است یک زن در بارداری های مختلف دارای شدت متفاوتی از حالت تهوع باشد.

5- به طور معمول این حالت تهوع پس از 3 ماهه نخست بارداری بهبود می یابد، اما در برخی زنان ممکن است این مدت طولانی تر شده و حتی تا زمان به دنیا آمدن نوزاد ادامه یابد.

6- در برخی زنان ممکن است تهوع بارداری شدید بوده و باعث کاهش وزن و کمبود آب بدن شود.

هیچ راهکار درمانی قطعی برای تهوع بارداری وجود ندارد، اما می توان با اقداماتی، این حالت را مدیریت کرد. برای مثال می توانید از الگو های غذایی زیر پیروی کنید:

1- بیسکویت خشک و یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان آب پس از برخواستن از خواب مصرف کنید.

2- سعی کنید به جای سه وعده غذا، تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کرده و از حجم آن ها کم کنید.

3- از خوردن غذا های چرب و تند و نیز قهوه خودداری کنید.

4- زمانی که گرسنه هستید اقدام به خوردن غذا کنید و منتظر وعده های غذایی نباشید.

5- وعده های غذایی خود را حذف نکرده و برای مدت طولانی گرسنه نمانید.

6- اگر امکان پذیر است، از دیگران بخواهید اقدام به پخت و پز غذا کنند.

درباره نوشیدنی ها نیز رعایت موارد ذیل ضروری است:

1- به یاد داشته باشید که باید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز ضروری است. بهتر است به صورت جرعه جرعه و با حجم کم اقدام به مصرف آب کنید.

2- نوشیدن چای زنجبیل، آب میوه و یا سوپ آبدار می تواند به بازگشت آب به بدن کمک کند.

3- اگر شدت تهوع و استفراغ شدید است، حتما باید توجه ویژه ای به مصرف آب بیشتر داشته باشید.

تحقیقات نشان داده است تنها یک زن در هر 100 زن باردار ممکن است به تهوع بارداری شدید مبتلا شود. این افراد شدیداً بیمار می شوند و شاهد کاهش وزن خواهند بود. به دلیل کمبود شدید آب بدن نیاز است این زنان در بیمارستان بستری شده و به صورت سرم و روش های دیگر آب دریافت کنند.