روش های اندازه گیری چاقی | محاسبات دقیق و عملی در کاهش وزن

هر روز در مقالات و نوشته های بسیاری، دیده می شود که بر این مسئله که چاقی یک بیماری و باعث بیماری ها و خطرات بسیاری برای فر می شود، تاکید بسیار می شود. برای آنکه افراد بتوانند میزان چاقی خود را اندازه بگیرند روش های بسیاری وجود دارد. برخی از این روش های در این مطلب تویح داده شده است:BMI یا شاخص توده بدنی: شاخص توده بدنی، در واقع نسب وزن به قد فرد است. با این عدد می توان تخمین زد چه وزنی متناسب با این قد می باشد. این نکته لازم به ذکر است که این روش برای تمام افراد قابل اجرا نمی باشد، مانند زنان باردار و شیرده، افرادی که قد بسیار کوتاه یا بلند دارند، افرادی که توده ماهیچه ای بالایی دارند مانند ورزشکاران. BMI= وزن (کیلوگرم) ÷قد به توان دو (متر) در ادامه با ما همراه باشین تا روش های اندازه گیری چاقی در اضافه وزن و کاهش وزن رو برای شما توضیح دهید...

اندازه گیری های جسمی 

در روش های اندازه گیری چاقی گفته شده که اندازه دور کمر: با توجه به هر کشور اندازه دور کمر نشان دهنده چاقی فرد می باشد. این عدد در هر کشور متفاوت است. به طور مثال در امریکا آقان با دور شکم 102 و زنان با 88 سانتی متر، چاق محسوب می شوند. این اعداد در اروپا متفاوت است و عدد استاندارد برای آقایان 94 سانتی متر و برای زنان 80 سانتی متر است. در آسیای جنوبی و چین این عدد 90 سانتی متر برای مردان و برای خانم ها 85 سانتی متر می باشد. روش اندازه گرفتن دور کمر به این صورت است که باید متر بین محدوده دنده آخر و استخوان لگن قرار بگیرد، می توان گفت حدودا بالای ناف قرار می گیرد. نسبت اندازه دور کمر به دور لگن: یکی دیگر از راه های اندازه گیری چاقی نسبت امندازه دور کمر در اضافه وزن یا کاهش وزن به اندازه دور لگن می باشد. اگر عدد بدست آمده در آیان بیشتر از 0.9 و در خانم ها بیشتر از 0.8 باشد، آن فرد چاق به حساب می آید.نحوه اندازه گیری دور لگن به این صورت است که متر باید بر روی برجسته ترین قسمت آن ناحیه قرار بگیرد.نسبت دور کمر به قد: برای ورزشکاران حرفه ای، و افرادی که توده های ماهیچه ای بسیاری دارند، این نسبت بسیار دقیق می باشد.  اگر این عدد کمتر از 50 درصد باشد، نشانه خوبی است و شما چاق نمی باشید. این روش مورد تائید و تاکید سازمان بهداشتی جهان و موسسه قلب، ریه و خون می باشد.

درصد چربی بدن در روش های اندازه گیری چاقی برای اضافه وزن و یا کاهش وزن : این درصد نشان دهنده سهم کل چربی بدن در وزن فرد است. اگر در مردان بیش از 25 درصد و در زنان بیش از 33 درصد باشد، نشان از چاقی است. برای بدست آوردن این عدد از فرمول زیر استفاده کنید: درصد چربی بدن= (BMI × 2/1 ) + (سن × 23/0) – 4/5 – (8/10 × ضریب جنسی) {ضریب جنسی: 0 برای خانمها و 1 برای آقایان} با توجه به این توضیحات می توان متوجه شد، درصد چربی زنان در کاهش وزن و مواردی از اضافه وزن  از مردان 10 درصد بیشتر است. افراد با بالا رفتن سن و حتی با ثابت ماندن وزنشان، درصد چربی بدنشان افزایش پیدا می کند. دقتی که این روش و روش های اندازه گری چاقی در اضافه وزن و  دارد، حدود 4 درصد می باشد. از این روش دقیق تر برای اندازه گیری درصد چربی، استفاده از دستگاه آنالیزور ترکیبات بدن می باشد.