آشنایی با نکات مهم درباره سفر در دوران بارداری

برای زنان باردار سفر کردن می تواند مشکل و حتی گاهی خطرناک باشد و بسیاری از زنان باردار بخاطر نگرانی از این مسئله، سفرهای خود را لغو می کنند. اگر شما بارداری طبیعی و سالمی دارید یعنی پزشک تایید کرد که مشکلی وجود ندارد و به شما استراحت مطلق نداد، مسافرت برای شما خطرناک نیست. چنانچه مایل به سفر هستید، بارداری مانع شما نمی شود، به شرطی که یکسری نکته های ساده را در طی سفر رعایت کنید. با ما در مقاله آیا مسافرت در دوران بارداری مجاز است همراه باشید تا شما را از بایدها و نبایدهای سفر در طول بارداری آگاه کنیم. قطعا، آگاهی از نکات مهم درباره سفر در دوران بارداری برایتان مفید خواهد بود.

ملزومات پیش از سفر در دوران بارداری

درباره محلی که به آن سفر می کنید، تحقیق نمایید و اطلاعاتی درباره شیوع بیماری های واگیردار را در آنجا بدست آورید. در دوره بارداری نمی توانید هر واکسنی را تزریق کنید، زیرا واکسن هایی مثل سرخچه، سرخک، آبله مرغان و اوریون در حقیقت ویروس ضعیف شده هستند. بنابراین، احتمال اینکه فرد با دریافت این واکسن ها به بیماری خفیفی دچار شود، وجود دارد. براساس مقاله بایدها و نبایدهای سفر در طول بارداری باید بدانید واکسن های هپاتیت آ، هپاتیت ب، کزاز و آنفولانزا برای افراد باردار مضر نیستند و گاهی اوقات این واکسن ها به افراد بارداری که در معرض این بیماری ها قرار می گیرند، تزریق می شوند. در هر حال اگر اجباری ندارید، از سفر به مکان هایی که امکان شیوع بیماری های واگیردار در آن بالا بوده، خودداری کنید.

اگر مکان سفر شما جایی است که احتمال دسترسی به آب تمیز در آن وجود ندارد یا احتمال دارد آب آن منطقه آلوده باشد، به هیچ عنوان به چنین مکانی سفر نکنید. براساس نکات مهم درباره سفر در دوران بارداری باید بدانید که در برخی از شرکتهای هواپیمایی از هفته 36 ام حاملگی به بعد اجازه پرواز داده نمی شود مگر اینکه اجازه کتبی و گواهی معتبر از پزشک با تأکید بر اینکه پرواز خطری برای مادر یا جنین ندارد را ارائه کنید.

درباره برنامه سفر با پزشک معالجتان گفتگو کنید

در صورت لزوم، معاینه و آزمایش های لازم را انجام بدهید و درباره بارداری خودتان یک گزارش کامل تهیه کنید. در آن سن خودتان، آخرین زمان عادت ماهیانه، تاریخ دقیقی که برای زایمان پیش بینی شده و در صورتیکه پیش از این فرزندی داشتید، نتیجه بارداری قبلی را درج کنید. همینطور برای موارد احتمالی، ابتلا به بیماری در دوره بارداری خودتان و نتایج آزمایش، سونوگرافی ها و حتی سابقه جراحی را توضیح دهید. همچنین، گروه خونی خودتان و نوع آر هاش آن را نیز همراه داشته باشید. این مسئله برای زمانیکه نیاز به تزریق فوری خون دارید، بی نهایت مفید است.

براساس مقاله بایدها و نبایدهای سفر در طول بارداری، نام و شماره تلفن چند نفر از نزدیکان را که در صورت حادثه اضطراری می توانند با آنها تماس بگیرند، تهیه کنید و در کیف دستی همراه خود قرار دهید.در صورتیکه احتمال می دهید سفرتان طول بکشد، آدرس و شماره تلفن یک پزشک متخصص را نیز پیدا کنید تا در صورتیکه در طول سفر دچار مشکل شدید، بتوانید به او مراجعه کنید. چنانچه داروی خاص یا ویتامینی دارید که باید بطور مرتب استفاده شود، آن را همراه خود داشته باشید.

نکاتی در طول سفر

مسافرت کردن باید به شما کمک کند تا آرامش و انرژی بیشتری کسب کنید. از رفتن به مسافرت هایی که موجب اضطراب و استرس می شوند، خودداری کنید. تلاش نمایید با انتخاب درست موجب آرامش خود و دیگران باشید. روحیات شما تأثیر مستقیمی روی فرزندتان خواهند داشت. براساس مقاله آیا مسافرت در دوران بارداری مجاز است اگر قصد سفر هوایی دارید، در زمان تهیه بلیط شرایط خود را برای مسئول مورد نظر توضیح دهید و از او بخواهید صندلی راحتی متناسب با شرایط شما به شما بدهد. صندلی های ردیف وسط هواپیما و صندلی های راهرویی انتخاب بهتری هستند، چون این امکان وجود دارد که بطور مکرر نیاز داشته باشید که از سرویس بهداشتی استفاده کنید یا اینکه در راهرو قدم بزنید.

برای سفر چمدان سنگین برندارید. یک چمدان چرخ دار یا یک ساک که به راحتی قابل حمل باشد، مناسب تر است. سبک سفر کنید. بهترین توصیه ای که به افراد باردار می شود این است که تا حد امکان یک همسفر با خود داشته باشید. اما اگر به تنهایی سفر می کنید، یادتان باشد که همیشه نمی توانید روی حضور باربرها یا افراد مهربانی که در این مواقع به کمک می آیند، حساب کنید. پس، لوازم سفر را طوری بردارید که خودتان از عهده حمل و جا به جایی آن بر بیایید و تا حد امکان به شما فشار نیاید. برای رفتن به فرودگاه یا ایستگاه طوری برنامه ریزی کنید که زمان کافی داشته باشید. در این صورت، در صورت حادثه یا ترافیک دچار استرس نمی شوید. می توانید یک کتاب یا مجله همراه داشته باشید تا اگر زودتر رسیدید، سرگرمتان کند. همراه داشتن موسیقی آرامش بخش هم چیز بدی نیست.

فعالیت های خاص در سفر

در زمان بارداری فعالیت بدنی شما محدودتر می شود اما این مسئله نباید مانع لذت بردن شما از محیط اطراف شود. می توانید پیاده روی کنید، به دیدن موزه ها بروید یا به رستوران ها و پارک ها سر بزنید. اما مراقب باشید خودتان را خسته نکنید. مواقعی را برای استراحت کردن در نظر بگیرید و حسابی تجدید قوا کنید. می توانید حمام بگیرید یا اگر خوابتان نمی آید، ساعتی دراز بکشید بطوریکه پاهایتان در جایی بالاتر از بدنتان قرار بگیرند. درست است که در سفر هستید، اما یادتان باشد که شرایط شما اقتضا می کند مراقب تغذیه و رژیم غذایی خود باشید. غذاهای سالم و تنقلات را به همراه داشته باشید؛ انواع ساندویج، بیسکوئیت، میوه خشک، آجیل، سیب یا هویج.

در سفرهای هوایی می توانید قبل از پرواز غذایی متناسب سفارش دهید. مصرف آب و مایعات برای شما لازم است. براساس مقاله نکات مهم درباره سفر در دوران بارداری اگر به محلی سفر می کنید که از کیفیت آب آن مطمئن نیستید، آب معدنی مصرف کنید. در مناطقی که از آب آن مطمئن نیستید، به هیچ وجه سبزیجات خام مصرف نکنید.

نکات بهداشتی در سفر

دوران بارداری موجب می شود که نیاز شما به رفتن به دستشویی بیشتر شود. هر زمان که سرویس بهداشتی تمیز پیدا کردید، از آن استفاده کنید. یادتان باشد بهداشت سرویس های بهداشتی در شرایط شما خیلی مهمتر از حالت عادی است. شاید در هواپیما دستشویی ها خیلی تمیز نباشند. در طول سفرهای جاده ای استراحتگاه های زیادی هستند که ممکن است در آنها پیاده شوید. می توانید کمی استراحت کنید یا به دستشویی بروید. برای احتیاط کیف مخصوصی برای دستشویی همراهتان داشته باشید که در آن دستمال توالت، دستمال کاغذی جیبی، دستمال مرطوب و مایع ضدعفونی کننده را قرار دهید.

استراحت در سفر

نشستن طولانی باعث خسته شدن شما و ورم کردن پاهایتان می شود. اگر در سفر با اتومبیل خود رانندگی می کنید، تلاش کرده که هر ساعت یکبار پیاده شوید، چند دقیقه ای قدم بزنید و یک نرمش سبک به عضلات خود دهید تا خستگی در کنید. براساس مقاله آیا مسافرت در دوران بارداری مجاز است چنانچه با هواپیما، قطار یا اتوبوس سوار می کنید، کفشهایتان را در بیاورید. یک صندل راحت یا یک جوراب روفرشی پا کنید تا بتوانید با آن راه بروید. هر دو سه ساعت کمی در راهروها قدم بزنید. اگر صندلی مجاورتان خالی است، می توانید از آن استفاده کنید. اگر نه، می توانید از لبه صندلی یا چمدان استفاده کنید.

در نشستن های طولانی گاهی پاهایتان را حرکت دهید. بدلیل نشستن طولانی مدت پاها ورم خواهند کرد. اما، اگر کفش راحتی بپوشید که ترجیحا پاشنه نداشته و کمی برای پایتان گشاد باشد، این مشکل کمتر می شود. کفشهای چرمی نرم و دارای انعطاف هستند و هوا در آنها جریان پیدا می کند. کف کفش حتما لاستیک قرار دهید تا سر نخورید. بهتر است پاشنه کفشتان زیاد نباشد یا اگر پاشنه دار است، پاشنه یک تکه باشد.

پوشاک در سفر

بهتر است لباسی راحت و گشاد انتخاب کنید تا خون به راحتی جریان داشته باشد. برای پیشگیری از عفونت های واژینال لباس های نخی و راحت را انتخاب کنید. چنانچه به مکانهای مرطوب و گرم سفر می کنید، باید بیشتر از همیشه مراقب عفونت ها باشید. قارچهای بیماری زا در محیط های گرم و مرطوب رشد بیشتری دارند. پس، لباسهای نخی و گشاد بپوشید. لباس شنایتان را بلافاصله عوض کنید. قبل از سفر از پزشک خود درباره استفاده از پمادهای ضد قارچ مشورت دریافت کنید.

دمای بدن در سفر

تغییر ناگهانی دمای بدن و مخصوصا بالا بردن دمای آن در ماههای اولیه بارداری برای جنین خطرناک است و موجب ایجاد صدمات مادرزادی در نوزاد می شود. البته، مفهوم این همه اخطار این نیست که از سفر در دوران بارداری لذت نبرید یا تفریح نکنید و یک گوشه بنشینید. می توانید به ورزشهایی که پزشکتان به شما توصیه کرده، بپردازید. از دوچرخه ثابت استفاده کنید یا خیلی آهسته بدوید. در شیب کم پیاده روی داشته باشید. در آبهای گرم شنا کنید یا با یوگا به خودتان آرامش دهید.

در هر حال شما بهتر از هرکسی می دانید که در سفر چه چیز برایتان لذت بخش خواهد بود. افرادی هستند که مایلند روز خود را روی یک صندلی در زیر آفتابگیر ساحلی به مطالعه کتاب یا شنیدن موسیقی سپری کنند و از این کار به اندازه یک پرش از پاراگلایدر لذت می برند. در حین فعالیت ها به بدن خود توجه کنید. نباید خود را بیش از حد گرم کنید یا خسته شوید. به خودتان فشار نیاورید و چنانچه احساس ناراحتی کردید، استراحت کنید.

چند نکته ساده اما ضروری

چنانچه یک سفر جاده ای با اتومبیل را در نظر دارید، اقدامات احتیاطی جانبی را در نظر بگیرید. شاره تلفن چند تعمیرکار سیار، همراه داشتن لاستیک زاپاس و کمک های اولیه را فراموش نکنید. اگر سفر خود را با هواپیما انجام می دهید، شماره تلفن شرکت هواپیمایی که با آن سفر می کنید را همراه داشته باشید. چنانچه قصد رانندگی دارید، صندلی اتومبیل را تا حد امکان عقب بکشید. پاهایتان را دراز کنید تا در زمان رانندگی راحت تر باشید. در کنار گودی کمرتان یک بالشتک بگذارید و کمربند ایمنی را حتما ببندید. کمربند را طوری ببندید که قسمت اریب آن که از شانه شما گذر می کند، از زیر سینه و بالای شکم عبور کند و قسمت افقی کمربند را از زیر شکمتان رد کنید.

در زمان پرواز با هواپیما نیز تا زمانیکه هواپیما بر زمین ننشسته، کمربند خود را باز نکنید. هرچه سفر شما طولانی تر باشد، برای تنظیم ساعت خواب مشکل بیشتری خواهید داشت. تا حد امکان در طول بارداری به کشورهایی که بیشتر از چهار ساعت با کشوری که در آن ساکن هستید اختلاف دارند، نروید. افراد باردار بطور معمول در طول سفر مشکلاتی مانند تکرر ادرار، ترشحات واژنی، یبوست، گرفتگی عضلات پا، سوء هاضمه و سوزش سر دل دارند. اگر خونریزی یا لخته شدن خون زیر پوست، دردهای شکمی و گرفتگی، سردرد و مشکلات بینایی و پاره شدن غشای پوست ساق پا بخاطر ورم شدید را داشتید، فورا به پزشک مراجعه نمایید. پیش از پرواز از خوردن غذا و نوشیدنی هایی که ممکن است موجب نفخ شوند، خودداری کنید.

گیت های ورودی و خروجی فرودگاهها اشعه های خاصی برای چک کردن مسائل امنیتی دارند. این اشعه بر روی جنین تأثیری نداشته و هیچ ضرری نمی رساند. پس، نگران نباشید. نگران کاهش فشار هوای داخل کابین در زمان پرواز در ارتفاع نباشید. این کاهش فشار بر اکسیژن دریافتی کودک تأثیر خیلی کمی دارد.