راهکارهای سحرخیز شدن | معرفی 4 گام شگفت انگیز

اگر در طول روز همواره تلاش می کنید اما به برخی از کارهای خود نمی رسید، بهتر است صبح ها زودتر بیدار شوید. خیلی از ما عادت کرده ایم شب ها تا دیروقت بیدار باشیم و صبح ها نیز دیرتر از خواب بیدار شویم. اما باید بدانید که صبح بهترین زمان برای انجام کارهاست و در آن زمان می توانیم فعالیت های خود را بهتر و با کارایی بیشتری انجام دهیم. سحرخیز بودن و راه حل های سحر خیزشدن و یا راهکارهای زود بیدار شدن کار مشکلی است ولی آدم های موفق و کسانی که برای اهدافشان می جنگند، آن هایی هستند که صبح های زود از خواب بیدار می شوند. اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که زود بیدار شدن برای شما سخت است، در این مقاله با ما همراه باشید تا با راهکارهای سحرخیز شدن آشنا شوید.

داشتن یک برنامه روتین شبانه

یکی از راهکارهای زود بیدار شدن این هست که اگر قصد دارید صبح زود بیدار شوید، شب ها زودتر بخوابید. خوابیدن در یک ساعت مشخص به شما کمک می کند تا بتوانید صبح سرحال از خواب بیدار شوید. یکی از کارهایی که شب قبل از خواب باید انجام دهید، برنامه ریزی است. در یک دفترچه کوچک مهم ترین فعالیت هایی که قرار است صبح فردا انجام دهید را یادداشت کنید. یادداشت کردن باعث خواب آرام تر شما خواهد شد. وقتی می گوییم یک برنامه روتین به این معنی است که کارهایی را هرشب قبل از خواب باید انجام دهید. کارهای روتین باعث می شود تا بدن شما به یک زمان خاص برای خواب عادت کند. مثلا آماده کردن مقدمات صبحانه فردا، یادداشت کردن مهم ترین فعالیت های روزبعد یا مطالعه یک کتاب قبل از خواب می تواند برنامه روتین شبانه شما باشد. سعی کنید از شب قبل برای صبحانه ای که قرار است بعد از بیدار شدن از خواب بخورید برنامه ریزی کنید. خوردن یک صبحانه مناسب در راهکارهای زود بیدار شدن نقش مهمی در سلامتی شما دارد. حتی می توانید از شب قبل برای صبحانه خود برنامه ریزی کرده و مواد مورد نیاز آن را تهیه نمایید. با این کار روز بعد فرصت بیشتری را می توانید به خوردن صبحانه اختصاص دهید.

به خودتان سخت نگیرید

یکی از راهکارهای سحرخیز شدن این هست که سعی کنید به تدریج بدن خود را به زودتر بیدار شدن عادت دهید. به عنوان مثال هر روز 5 دقیقه زودتر از روز قبل بیدار شوید. با این روند پس از 12 روز یک ساعت زودتر از خواب بیدار شده اید. شب ها نیز همین کار را انجام دهید. یعنی هر شب 5 دقیقه زودتر بخوابید.برای راه حل های سحر خیز شدن سعی نکنید آلارم ساعت را 2 ساعت زودتر از زمانی که باید بیدار شوید تنظیم کنید. برای بیدار شدن باید اراده ای قوی داشته باشید. با شنیدن اولین آلارم از تخت خواب خود جدا شوید.این راه یکی از موثر ترین راهکارهای زود بیدار شدن میباشد.

اینترنت در رختخواب ممنوع

یکی از عادات بدی که شاید خیلی از ما داشته باشیم این است که پس از خاموش کردم آلارم گوشی وارد شبکه های اجتماعی می شویم یا ایمیل هایمان را چک می کنیم و ... . این گونه ممکن است زمان زیادی پس از بیدار شدن همچنان در رختخواب بمانیم. در این مورد ازراه حل های سحرخیز شدن این کار با هدفی که ما داریم، یعنی سحرخیز شدنمان، منافات دارد و باعث شکست می شود. پس از شنیدن صدای آلارم گوشی، سریعا از جای برخیزید و روزتان را با کارها و فعالیت های مهمی که از شب قبل برای آن برنامه ریزی کرده اید آغاز کنید. این مورد یکی از مفید ترین روش ها در راه حل های سحرخیز شدن میباشد.

ورزش کنید

یکی از راهکارهای سحرخیز شدن ورزش و نرمش صبحگاهی یکی از فعالیت های مهمی است که باید سعی کنید حتما در برنامه ریزی روزانه خود بگنجانید. با ورزش می توانید سرحال تر و پرانرژی تر یک روز پرمشغله را آغاز نمایید. لزومی ندارد حتما به یک باشگاه ورزشی بروید. می توانید در فضای باز اطراف خانه کمی پیاده روی کنید و حرکات ساده ای را انجام دهید. دراین جا 4 راهکار ساده را که می تواند به سحر خیز شدن شما کمک کند، پیشنهاد داده ایم. البته باید بدانید اولین اصل برای زد از خواب بیدار شدن اراده است. اراده کنید تا شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید. شاید اوایل کمی سخت باشد اما بدن شما پس از مدتی به این ساعت خواب عادت کرده و دیگر مشکلی با سحرخیز شدن نخواهید داشت.