عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کرونا قرار می دهد

باشگاه خبرنگاران/ عده زیادی از افراد دارای عادت ها و تیک های عصبی هستند که در شرایط کنونی می تواند سبب آلوده شدن آن ها به ویروس کرونا شود.

عادت و تیک های عصبی در افراد به دلایل مختلفی به وجود می آیند، بسیاری از این عادت ها برای رفع استرس و نگرانی در افراد به وجود آمده اند و ترک کردن آن ها کاری بسیار سخت است که به اراده قوی نیاز دارد.

از جمله این عادت ها و تیک های عصبی می توان پلک زدن چشم، شکستن قولنج انگشتان دست، دندان قروچه، جویدن ناخن های دست، صاف کردن صدا، زاویه دارکردن عضله های گردن، کندن مو های سر، سبیل، ابرو، مژه، خوردن مواد غیرخوراکی و تماس دست با صورت را نام برد.

این عادت ها که به نوعی برای ایجاد آرامش در افراد ایجاد می شوند در صورت مراجعه نکردن فرد به متخصص و دریافت نکردن آموزش های رفع عادت به مرور تبدیل به تیک های عصبی مزمن می شوند که افزون بر آسیب به سلامت جسمانی و ظاهر فرد، به سلامت روانی او هم آسیب جدی وارد می کند.

این روز ها همزمان با گسترش ویروس کرونا و ابتلای هزاران فرد در کشور های مختلف به بیماری COVID-19 یکی از توصیه های جدی کارشناسان بخش درمان پرهیز از تماس دست ها با صورت، چشم، بینی و لب هاست؛ زیرا در صورت آلوده بودن دست به ویروس کرونا، دست آلوده می تواند مسیر ورود ویروس به بدن را هموار و فرد را مبتلا سازد.

کارشناسان توصیه می کنند افراد به طور دائم با استفاده از آب و صابون و یا محلول های ضدعفونی کننده دست های خود را شسته و ضدعفونی کنند، اما در کنار تمامی این موارد ترک عادت تماس دائم دست با صورت و اجزای آن اهمیت فراوان دارد.

بسیاری از افراد زمانی که دچار استرس، نگرانی، ترس، خوشحالی، هیجان و مواردی از این دست می شوند به طور بی اختیار و یا از روی عادت صورت، بینی، چشم و لب های خود را لمس می کنند، در بیشتر آقایان عادت تماس دست با ریش و سبیل برای مرتب کردن آن ها وجود دارد.

همچنین افرادی که از عینک مطالعه استفاده می کنند برای تنظیم عینک بر روی بینی و بهبود دید در بیشتر اوقات صورت خود و دسته های عینک را لمس می کنند.

کارشناسان اعلام کرده اند دگرگون کردن عادت و تیک های عصبی می تواند سبب کاهش استرس در این بازه زمانی و کمک به افزایش مصونیت در مقابل ویروس کرونا شود و در نهایت افزایش سلامت جسمانی و روانی فرد را به همراه داشته باشد.

کارشناسان در یک مطالعه بر روی گروه های مختلفی از افراد دریافتند، به طور متوسط افراد در یک ساعت بین 9 تا 23 بار صورت خود را لمس می کنند.

چرا ترک کردن این عادت ها اینقدر سخت و غیرممکن است؟

لمس صورت، کندن یک تارمو از سر، مرتب کردن سبیل و مواردی از این دست در یک لحظه روی می دهد و سبب کشش عضلانی در بند می شود که در افراد نوعی سیستم پاداش در بخش هیپوکامپ مغز را به وجود می آورد.

به دلیل ایجاد آرامش و شادی پس از انجام این قبیل کارها، ترک آن به سختی از سوی افراد انجام می شود، با وجود آنکه به خوبی از اثر های بد آن بر سلامت جسم و روح خود آگاه هستند.

افراد مبتلا به وسواس اجباری کندن مو های سر که با نام تریکوتیلومانیا شناخته می شود، پس از کندن مو های سر دچار افسردگی می شوند به ویژه زمانی که مناطق وسیعی از سر آن ها دچار طاسی می شود، اما به دلیل ایجاد خوشحالی لحظه ای به آسانی قادر به ترک این عادت نیستند و نیازمند مراجعه به متخصص هستند.

به گفته کارشناسان برای ترک این عادت ها و تیک های عصبی در مرحله اول آگاهی از وقوع آن ها و زمانی که فرد تمایل به انجام تیک عصبی پیدا می کند اهمیت دارد.

یادداشت دفعاتی که افراد به انجام کاری مانند لمس صورت خود می پردازند و اینکه قرار گیری در چه موقعیتی سبب بروز عادت و تیک عصبی می شود می تواند به آن ها برای رفع این مشکل کمک کند.

بیشتر افراد در زمان استرس، نگرانی، ناراحتی، ترس و هیجان، در زمان مطالعه و یادگیری مطالب جدید یا تماشای فیلم و تلویزیون به طور ناخودآگاه دچار تشدید تیک عصبی می شوند.

کمک گرفتن از اعضای خانواده برای یادآوری ترک عادت، نوشتن احساس، نوشیدن آب، پرهیز از قرارگیری در موقعیت اضطراب و مواردی از این دست در کنار داشتن اراده قوی می تواند به افراد برای رفع تیک های عصبی کمک کند.

انجام کار هایی مانند مشغول نگه داشتن دست ها به انجام کارهایی، چون نوشتن، نگه داشتن خودکار یا لیوان، پوشیدن دستکش، فشردن توپ رفع استرس، نقاشی کشیدن، راه رفتن و به طور کلی دگرگون کردن موقعیت می تواند سبب کاهش تمایل به انجام کارهایی، چون تماس دست با صورت شود.

بستن مو ها با کش برای جلوگیری از کشیدن و کندن آن ها، کوتاه نگه داشتن ناخن ها، شانه کردن موها، سبیل و ریش برای جلوگیری از تمایل به لمس و کشیدن آن ها، پرهیز از قرار گرفتن آلرژن هایی که سبب خارش صورت یا بینی می شوند، تنظیم دسته عینک همگی می توانند به افراد برای رفع تیک عصبی و لمس نکردن صورت کمک کند و به این ترتیب به میزان زیاد از خطر ابتلای آن ها به بیماری ویروسی بکاهد.

در صورت ناتوانی برای رفع تیک عصبی افراد باید از مشاوره کارشناس بهره بگیرند.