در ادامه به راهکارهایی برای کاهش وزن در ماه ها و روز های پایانی سال که خیلی ها به دنبال کم کردن وزن هستند، می پردازیم.
حفظ وزن مناسب نخستین گام برای داشتن زندگی سالم است، اما آیا می دانید کاهش وزن به شما در کنترل دیابت نوع 2 نیز کمک می کند؟
بررسی ها نشان می دهد داشتن اضافه وزن و چاقی، ما را در برابر کرونا آسیب پذیرتر می کند.
کاهش وزن دلیلی برای خوشحال بودن است، اما لذتی که بخاطر سختی کشیدن های رژیم غذایی و تمرینات شدیدتان احساس می کنید، می تواند بمحض اینکه متوجه افتادگی پوستتان شوید، کم شود.
گلاره عباسی برای بازی در فیلم «ابلق» به کارگردانی نرگس آبیار مجبور شد که بیش از 10 کیلو وزن اضافه کند.
در این مقاله چند عادت ساده صبحانه برای کمک به کاهش وزن در رژیم شما ذکر شده است.
نخستین چیزی که به هنگام نام بردن از کالری ها به ذهن متبادر می شود، اضافه وزن است. اما حتی برای اینکه وزن از بین برود و زندگی به طور عادی ادامه یابد، مقدار مشخصی از این کالری مورد نیاز است.
کاهش وزن با رژیم های غذایی مختلف و سپس رهایی از تاثیر این رژیم ها بر صورت، ممکن است ناخواسته سلامت و اعتمادبه نفس شما را تحت تاثیر قرار دهد.
خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی می تواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.
هنگام تلاش برای کاهش وزن یکی از چالش برانگیزترین کارها کنترل ولع مصرف شماست.
زمانی که در حال خرید مواد غذایی هستید، قطعا کمتر از هر چیز به فلفل قرمز فکر می کنید اما بهتر است که یک تجدید نظر داشته باشید.
صبح بخش بسیار مهمی از روز است و نقشی تعیین کننده در برنامه باقی ساعات روز از جمله برنامه غذایی ما دارد.
مصرف مغزهای خوراکی مانند بادام هندی و بادام های شور با افزایش وزن پیوند خورده است زیرا آنها از محتوای کالری و چربی زیاد برخوردار هستند و زیاده روی در مصرفشان می تواند به افزایش وزن منجر شود.
وقتی به ماه رمضان نزدیک می شویم، عده ای از افراد چاق به امید کاهش وزن روزه می گیرند.
ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می کند.
نوشیدن چای موز برای افرادی که با مشکلات خواب، افسردگی، اضطراب مزمن، سیستم ایمنی ضعیف، فشار خون بالا، چاقی، و مشکلات التهابی مواجه هستند، می تواند مفید باشد.
7 راهکار ساده که می تواند از اول صبح به کاهش وزن شما کمک کند.
محققان دانشگاه یوتای آمریکا نتایج پژوهشی را منتشر کرده اند که نشان می دهد راه رفتن منظم بر روی انگشتان پا، به کاهش وزن کمک می کند.
فیبر غذایی به تنظیم هورمون ها و تاخیر در تخلیه معده کمک می کند که با تقویت احساس سیری مرتبط است.
بیش از دو سوم بزرگسالان آمریکایی دارای اضافه وزن یا چاقی هستند و بسیاری از افراد به مکمل های غذایی روی می آورند که وعده کمک به کنترل وزن را می دهند.
به لطف ترکیبات مفید موجود در شکلات تلخ مانند پلی فنول ها، فلاونول ها، و کاتچین ها، این محصول اغلب به عنوان یک غذای سالم در نظر گرفته می شود.
مطالعات نشان داده است که جایگزینی سایر منابع کالری دار با پروتئین آب پنیر، در کنار ورزش هایی مانند وزنه برداری می تواند وزن شما را حدود 3/5 کیلوگرم کاهش داده و در مقابل توده عضلانی شما را حجم دهد.
اگر بطور مرتب نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا یا دیگر انواع نوشیدنی های شیرین را مصرف می کنید، نوشیدن چای به جای آنها می تواند کمک زیادی در به نتیجه رسیدن تلاش های کاهش وزن شما بکند.
طبق گزارش محققان فرانسوی، چاقی موجب افزایش ریسک ابتلا به سرطان روده می شود، اما جراحی کاهش وزن این خطر را از بین می برد.
از بین بردن چربی مازاد و اضافه وزن برای همه افراد آسان نیست زیرا در صورت اقدام به این کار، گاه فرد دچار اشتباهاتی می شود که ممکن است فرآیند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند.
آیا نمی توانید صبح خود را بدون یک فنجان قهوه شروع کنید؟ اگر جواب این سوال بله است در اینجا چند خبر خوب برای شما داریم.
تقریبا 80 درصد از شرکت کنندگان در یک مطالعه در دانشگاه تورنتو پس از سه رژیم غذایی متوالی و متفاوت، در کمتر از دو سال به میزان قابل توجه کاهش وزن داشتند.
کاهش وزن اغلب با عادات غذایی مخصوصی همراه است؛ اما شایعاتی هم درباره آن وجود دارد.
کاهش وزن در ظاهر آسان به نظر می رسد، اما در واقع فرآیند پیچیده ای است و هر فردی در برنامه خود برای لاغری با چالش های خاصی مواجه می شود.
یک متخصص تغذیه گفت: از آنجا که شاخص BMI ارتباط مستقیمی با قد و وزن دارد، با کاهش وزن می توانید شاخص توده بدنی خود را کاهش دهید.