پیشگیری از پوکی استخوان با پیاده روی

مهر/ احمد موذن زاده، گفت: جمعیت سالمندان، مشکلات خاص خود را دارند که می طلبد توجه ویژه ای به آنها شود.

وی بر ضرورت ارتقای خدمات دوران سالمندی با هدف ارتقای کیفیت زندگی سالمندان تاکید کرد و افزود: حدود 8 درصد جمعیت کشورمان را سالمندان تشکیل می دهند که پیش بینی می شود این درصد در 1410 به 15 و در 1420 به 20 درصد برسد. یعنی در 20 سال آینده از هر 5 ایرانی، یک نفر سالمند خواهد بود.

این فیزیوتراپیست با اشاره به نرخ رشد جمعیت کشور که 1.6 درصد است، گفت: نرخ رشد جمعیت سالمندی کشور 2.5 درصد است که البته همچنان رو به افزایش می رود.

وی ادامه داد: یکی از کشورهایی هستیم که به شدت در حال سالمند شدن است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، به بیماری ها و عارضه های دوران سالمندی اشاره کرد و گفت: ساییدگی مفاصل به خصوص اندام تحتانی، پوکی استخوان به ویژه در زنان بعد از یائسگی و البته در آقایان هم پوکی استخوان دیده می شود و همچنین برخی بیماری های اسکلتی عضلانی که باعث می شود فرد سالمند حس تعادل خودش را از دست بدهد و به زمین بخورد.

موذن زاده افزود: زمین خوردن و افتادن سالمندان با آسیب های زیادی برای آنها همراه است که می توان به شکستگی ها به خصوص در ناحیه لگن اشاره کرد.

وی ادامه داد: سائیدگی مفاصل، از دست دادن حجم عضلات، کاهش قوام استخوان ها و…، از جمله عارضه های جسمانی است که در دوره سالمندی اتفاق می افتد.

موذن زاده تاکید کرد: اگر می خواهیم از شدت این آسیب ها در دوران سالمندی کاسته شود، باید سبک زندگی سالمندان را اصلاح و برنامه های ویژه ای برای آنها در نظر گرفته شود. به طوری که فعالیت فیزیکی و تغذیه مناسبی برای سالمندان تعریف شود.

وی با مهم خواندن پیاده روی در ارتقای سلامت افراد، گفت: روزانه 40 تا 45 دقیقه پیاده روی که مرتب و منظم تکرار شود، بهترین روش برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

موذن زاده با تاکید بر استفاده از کفش مناسب و مسیر هموار برای پیاده روی سالمندان، تصریح کرد: باید تلاش کنیم افراد سالمند زمین نخورند، زیرا با مشکلاتی برای آنها همراه می شود. به طوری که 20 درصد افراد سالمند که دچار شکستگی لگن می شوند، یک سال بعد از چنین حادثه ای فوت می کنند.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران به آسیب های اضافه وزن و چاقی در دوران سالمندی اشاره کرد و افزود: متاسفانه 50 تا 60 درصد سالمندان کشورمان از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و همین مسئله، کیفیت زندگی آنها را تحت الشعاع قرار داده است.