بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد

دینو/ افراد زیادی دچار مشکلات کمردرد هستند و این موضوع به دلیل ورزش نادرست، کار زیاد، ایستادن یا نشستن مداوم و از این قبیل موارد است. کمردرد بیشتر در زمان خواب، افراد را آزار می دهد در نتیجه حالت خوابیدن و چگونگی قرار گرفتن در تخت بسیار مهم است. در این مطلب قصد داریم تا بهترین حالت خوابیدن برای کاهش کمردرد را در اختیارتان قرار دهیم تا در زمان خوابیدن، هیچ دردی را در ناحیه کمر احساس نکنید. در نتیجه اگر با درد کمر دست و پنجه نرم می کنید در ادامه ی این مطلب با ما همراه باشید.

برای کاهش کمردرد چگونه بخوابیم؟

یکی از بهترین راه حل ها، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین دو زانو است. در این حالت نه تنها ستون فقرات در بهترین حالت قرار می گیرند، بلکه از فشارهای عضلانی نیز جلوگیری می شود. یکی دیگر از حالت ها خوابیدن رو به بالا است در شرایطی که یک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زیر زانو ها قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود. اما اگر در این دو حالت راحت نیستید بهترین کار این است که یک حالت خواب راحت را برای بدن و ستون فقرات خود پیدا کنید و ستون فقرات را در موقعیت طبیعی خود قرار دهید تا به کمر فشار وارد نشود.

یکی دیگر از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد، خوابیدن رو به شکم است در شرایطی که یک بالش کوچک را زیر معده خود قرار دهید تا ستون فقرات در بهترین حالت قرار گیرند و فشار به کمر به کمترین حد خود برسد.

در واقع مهم ترین کار این است که حالت خوابیدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتی آرامش بخش و خوب قرار دهد. بالشی که زیر سرتان می گذارید نیز بسیار مهم است و بر میزان فشاری که به کمر وارد می شود تاثیر خواهد داشت. در نتیجه هماهنگی گردن با ستون فقرات و کمر نیز بسیار اهمیت دارد. در نتیجه باید در انتخاب بالش دقت کنید. برای امتحان می توانید این روش ها و حالت های خوابیدن را برای کاهش کمردرد امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید. شما عزیزان می توانید نظرات خود را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید.